Доза протеин на ден, круизна фаза - рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Публикувано на 19.07.2011 г. в 20:37 ч
Здравейте, видях в публикация, че имаме доза протеин (специфично за всеки човек, в зависимост от теглото)
От своя страна никога не съм бил голям ядец на месо и едва ли някога на риба.,
тук очевидно полагам усилия, но не мисля, че ще достигна дневната си доза, как може това
влияние върху загубата на тегло? Благодаря ти
(понякога замествам хранене с торта, за да си взема дозата трици)
Потребител33740
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:09
колкото повече протеини ще ядете, толкова повече ще отслабнете, защото тялото не усвоява протеини за разлика от липидите и въглехидратите, ето защо отслабвате, защото тялото ви черпи от запасите!
За да се яде протеин, е просто, трябва да преброите 1 g протеин на килограм!
Внимавайте, 100 грама пилешки гърди не означава 100 грама протеин (вижте етикетите!)
ако не сте прекалено „месести“, можете да използвате съвети като приготвяне на сладкиши с шунка, сьомга. заготовки. по този начин смесвате протеините (яйца + месо.), можете да направите и хамбургери за пица. месото ще мине много по-лесно, повярвайте ми
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:09
трябва да приемате 1,5 грама протеин на претеглен килограм
всъщност, ако не приемате достатъчно, не само не губите правилно, но преди всичко тялото ви ще черпи от мускули, а не от мазнини
ако приемате достатъчно протеини, тялото ви има повече „проблеми“ с усвояването им и поради това черпи мазнини
Потребител68564
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:18
След като видях този пост, имам истински съмнения относно това колко протеин приемам. Как да изчисля непакетираните храни? като пилешки филета, кайма, пържола, карантия?
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:19
трябва да ядете между 78g и 117g протеин на ден.
тук е връзката с броя протеини на храна за 100g.
Лично аз не изчислявам, но можете да го направите за няколко дни, за да видите приблизително количеството, което трябва да изядете.
Потребител68564
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:30
Благодаря, ще погледна, ако се окаже, че съм заседнал заради това.
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:32
иначе прочетете тази връзка, ако още не сте я имали
Публикувано на 19.07.2011 г. в 21:36