Доза, ефект, странични ефекти на Rhodiola rosea (розов корен)
Rhodiola rosea ще срещу стрес и за укрепване на имунната система използвани. Препоръчителните дозировки обаче се различават значително в някои случаи. Предлаганите на пазара продукти съдържат голямо разнообразие от количества и качества екстракт от розов корен. От това и от предвидения ефект на Rhodiola rosea се получава силно различни препоръки за дозиране. Странични ефекти може да се избегне, като се приема в точното време на деня.
Как да използвате правилно Rhodiola rosea:
Самото количество екстракт от родиола не е много смислено
Предлаганите продукти обикновено съдържат екстракти от корена на корен от роза (Rhodiola rosea). Тук количествата варират от няколко хилядни грама (mg) в някои смесени препарати до над 500 mg в една капсула. Специфичната за родиола ефективност може да се съмнява за много малките количества екстракт от родиола, добавени в някои смесени препарати.
Въпреки това, дори продуктите с високи стойности на mg на капсула или дневна доза не трябва да бъдат оптимално ефективни, тъй като често се използват екстракти с ниска концентрация на активни съставки, особено за евтини продукти. Такъв препарат от родиола съдържа само малки количества от активните съставки, определящи стойността, въпреки високите стойности на мг за екстракта.
Съдържанието на розавин и салидрозид е от съществено значение
Определяне за Ефект на Rhodiola rosea Според сегашното състояние на знанието има основно две съставки от групата на фенолните гликозиди:
Активни съставки на Rhodiola rosea:
- Розавин:
Повечето търговски продукти с родиола съдържат това вещество с 3% в екстракта. Понякога има и евтини продукти само с 1% или по-малко. От друга страна, много висококачествените продукти имат съдържание на розавин 5%. - Салидрозид:
Повечето екстракти от родиола съдържат около 1% салидрозид, често значително по-малко. От друга страна, висококачествените екстракти от родиола съдържат до 3% салидрозид.
Дозировка на Rhodiola rosea
Следователно ефектът от Rhodiola rosea е от Съдържание на салидрозид и розавин със сигурност. Следователно е ясно също, че ефективната дневна доза зависи от качеството на използвания екстракт от родиола.
The Стандартизация на екстракта от родиола се провежда въз основа на съдържанието на розавин; обикновено се предлагат стандартизации с 1%, 2%, 3% и 5%. Ето преглед на препоръките за дозиране:
Дозировки за Rhodiola rosea:
- 1% розавин:
За екстракти само с 1% розавин, дози от 400 mg до 1000 mg дневно установени. - 2% розавин:
За екстракти с 2% розавин, дози от 200 mg до 500 mg дневно препоръчва се. - 3% розавин:
За екстракти с 3% розавин, дози от 150 mg до 400 mg дневно препоръчва се. - 5% розавин:
За екстракти с 5% розавин, дози от около 100 mg до 300 mg дневно препоръчва се.
Дадените количества се отнасят до Дългосрочна употреба. Често Rhodiola rosea се приема непрекъснато в продължение на няколко месеца.
Непрекъснатата употреба за по-дълъг период от време (поне няколко седмици) е за предпочитане пред краткосрочната, от време на време, тъй като Rhodiola rosea се нуждае от известно време, за да развие пълния си ефект. Затова разчитайте на един, когато приемате препарата Време за стартиране от една до две седмици, докато не се възползвате напълно от ефектите на Rhodiola rosea.
Посочените стойности за дозировката на Rhodiola rosea са приблизителни стойности, получени от опита. Ако е необходимо, дозата може също да се увеличи значително, при условие че екстрактът се понася добре. Например, ако телесното тегло е над средното, може да се наложи съответно коригирана доза.
Оптимален прием на Rhodiola rosea
Ще бъде най-добре Rhodiola rosea, приемана на гладно сутрин. Активните съставки се усвояват най-добре на гладно. Освен това родиолата има стимулиращ ефект при по-високи дози, така че чувствителните хора не използват Родиола вечер трябва да вземе.
Днес капсулите Rhodiola rosea, които се предлагат най-вече, улесняват дозата на екстракта. По-рядко коренът на розата се предлага под формата на таблетки или на прах.
Странични ефекти на Rhodiola rosea (корен от роза)
Коренът на розата няма странични ефекти, ако се въздържате от по-трудно заспиване след приемане на високи дози преди лягане. Освен това, Rhodiola rosea може да увеличи стимулиращия ефект на други вещества (като кофеин).
Следователно проблемите могат лесно да бъдат избегнати от Rhodiola rosea, приета през първата половина на деня и не с големи количества кофеин се комбинира.
Заключение
The Ефект на Rhodiola rosea зависи не само от дозировката, но и от качеството на използвания екстракт. Обикновено отнема една до две седмици, за да се развие пълният ефект, така че Дългосрочна употреба препоръчва. В случай на дози в рамките на определените граници за съответната стандартизация е с няма странични ефекти да се очаква.
Основни добавки за CORENBERG® е австрийска компания и предлага ексклузивни хранителни добавки за активен, изпълнен с енергия начин на живот. Безплатна експресна доставка с DPD за Германия, всички страни от ЕС + Великобритания. Бърза доставка до Швейцария. Поръчайте лесно и сигурно в нашия онлайн магазин.
Още статии за Rhodiola rosea (корен от роза) в здравния блог CORENBERG: