Достатъчно храна за плосък корем Evenimentul Zilei

Горещи новини

8:45 - Посланието на Йоханис за Мая Санду. „Румъния ще остане с Република Молдова. Гражданите са избрали европейския път "

8:36 - Четири месеца строги ограничения в Германия. „Още не съм се измъкнал от неприятности“

8:27 - Информацията, която разстройва човечеството. От кога всъщност COVID -19 циркулира

8:18 - Предупреждение за ANM. Жълт код за мъгла в 15 окръга

8:09 - Известие, валидно за всички служители. Какво трябва да знаете в края на тази година

8:00 - Боди, предаден и от Бианка Драгушану? Откровенията, които погребват милионера

7:52 - Токът изгасва. Какви са целевите области

7:43 - Ким Чен-ун, уплашен от пандемията. Максимален сигнал в Северна Корея

7:34 - Откровения от ада на ATI. Това, което бившата слава Мирча Коватару предаде на своите роднини, само няколко часа преди да умре

7:25 - Кодин Матичук обявява различна война с държавата и политиците. Какво замисля

7:18 - Репетиционен кошмар за Борис Джонсън. Отново се изолира

Диетолозите са съставили списък от шест храни, които освен че се борят с мазнините, осигуряват и плосък корем.

evenimentul

киноа
Една четвърт чаша киноа има:

  • 170 калории
  • 2,5 г мазнина
  • 7 g протеин
  • 3 g фибри

Киноата съдържа два пъти повече протеини от обикновените зърнени храни, по-малко глюкоза и въглехидрати от тях и дори повече телесни мазнини.
ЗЕЛЕН ЧАЙ
0 калории

Известно е, че катехините, мощни антиоксиданти, открити в зеления чай, са отговорни за увеличаването на метаболизма. Проучване на японски изследователи показва, че като се консумират около 600 милиграма катехин дневно, индексът на телесна маса намалява значително, а талията намалява.

кефир
Чаша има:

  • 174 калории
  • 2 г мазнина
  • 14 g протеин
  • 3 g фибри

Кефирът трябва да се разглежда като пакетче протеин, сервирано от чашата. В допълнение към чувството за ситост, кефирът или по-скоро пробиотичните протеини, които са в неговия състав, ускоряват загубата на тегло.

  • 322 калории
  • 29 g мазнини (4 g наситени мазнини, 25 g мононенаситени мазнини)
  • 13 g фибри
  • 4 g протеин

Авокадото съдържа и мононенаситени мазнини, които също се съдържат в зехтина. Те намаляват нивата на холестерола и помагат при отслабване. Скорошно проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, показва, че е по-подходящо да се спазва средиземноморска диета с високо съдържание на здравословни мазнини, отколкото по-малко ефективна и нискомаслена диета.

Омлетът, направен от голямо яйце, има:

  • 102 калории
  • 7 g мазнини (2 g наситени мазнини)
  • 7 g протеин

Британците са открили, че хората, които увеличават приема на протеин в тялото си, изгарят повече от 71 калории на ден (7,4 паунда годишно).

  • 104 калории
  • 4 g фибри
  • 2 g протеин

Един грейпфрут на ден помага да се поддържа идеалното тегло. Киселинността на плодовете забавя храносмилането, което означава, че осигурява по-дълго усещане за ситост. Освен това плодовете са богати на витамин С, който помага за понижаване на нивата на холестерола и намалява риска от инсулт, рак или сърдечно-съдови заболявания.