Досие Мотивиране за отслабване Как да го направя и откъде да започна Roger Lannoy Coach International
Лято е, виждам слънцето ... сигурно знаете песента. Но също така и многото комплекси и предварително замислени идеи, които могат да минат през съзнанието на хората, когато температурата се повиши малко и телата станат голи.
Традиционно лятото е времето от годината, когато осъзнавате, че трябва (или би трябвало) да обърнете внимание на фигурата си, на диетата си.
Това вашият случай ли е? Искате ли да отслабнете? Разберете как да се мотивирате да отслабнете ?
Със сигурност има по-важно в живота (с изключение накогато наближаваме здравното измерение на проблема). Но това не означава, че трябва да оставим проблема настрана. Наистина не е в моя стил.
Мотивирайте се да отслабнете: нека първо се погрижим за начина, по който се храните
Широко разпространено е схващането, че като ядете по-малко, отслабвате. Това са глупости. Не трябва да се лишавате. Трябва да се храните добре. Балансиран. Прясно. И избягвайте боклуците, които се намират в повечето храни.
Първият ми съвет, както често, е да съм наясно. Осъзнавайки какво ядете. Когато пазарувате, разгледайте съставите на храните, които купувате. Погледнете и се заинтересувайте. Направете проучване на всички тези "E 220" "E 118". На лечения, запазени за животни.
И мога да ви кажа, че ще намерите мотивацията да се храните по-добре. За готвене на добра храна. За да избегнете опиянение.
Мотивирайте се да отслабнете: удоволствието идва само по себе си
Както във всичко, най-трудното е да започнете. В комбинация с най-добрата си диета ще трябва да се захванете с физическа активност. Но това не трябва да се отблъсква. Не е нужно да ходите в стаята за тежести.
Можете да планирате дейности на открито и групи. В най-добрия случай ще намерите някой, който има същата цел като вас и който може да сподели вашата мотивация. Ще видите, че ще бъдете много по-мотивирани, ако принадлежите към клан който се стреми към успех.
Емулацията възниква от споделянето. Затова не се заключвайте в принудата. Поемете отговорността за желанието си да отслабнете и вземете мерки, за да го превърнете в реалност !
Мотивирайте се да изграждате мускули: тялото е отражение на душата
Знаете колко съм близо до въпроси, свързани с вашето благосъстояние. Независимо дали говорим за храна или упражнения, вие имате два много важни аспекта на подхранването на ума, душата.
Не може да става въпрос за удовлетворяване на идеал. Защото знам, че четейки заглавие като „как да се мотивираш да изграждаш мускули“, упрекът на повърхностното може да се появи.
Искам да говоря с теб за вярвам в теб. Искам да говоря с теб за строгостта. Изпреварване. Тези неща, които се предизвикват от спортуване като тренировки с тежести.
Виждането на физическия прогрес е резултат от добре свършената работа
Това, което мотивира хората, е преди всичко резултатът. Работите, за да получите чека си в края на месеца. Купувате кола, за да се придвижвате, но и да имате добро усещане, когато използвате превозното средство. Ядете нещо, което ви харесва за вкуса. И т.н. ...
В спортната практика удоволствието е двойно. Първо, самото усилие е забавно. И преди всичко, виждайки как тялото ви се развива, променяйте се, винаги произвежда гордост.
Не ви говоря за това да станете културист. Но просто запазете идеята, че всеки път, когато ходите на фитнес, бягате или тренирате, вие подхранвате тялото си по най-добрия възможен начин.
И това, че осъзнаването на тези промени е чудесен начин да останете мотивирани да продължите усилията.
Мотивирайте се да изграждате мускули: ефектите от строгостта
Ако изграждането на мускули се превърне в цел, бързо ще преминете към набор от правила, които в крайна сметка ще са от полза за всички сфери от живота ви (стига, както във всичко, да не прекалявате).
Например, вие ще се погрижите за вашата диета. Ще тренирате всички мускули на тялото си и ще осъзнаете напълно своя физически потенциал. Накратко вие ще бъде по-близо до вашето благосъстояние.
Както можете да видите, аз не обсъждам ефекта от тренировките с тежести върху другите. По външни съждения. Защото няма значение. Важното е как възприемате имиджа си. Как се чувствате към тялото си и вътре в него.
Не говорим ли за здрав дух в здраво тяло ?
Как да се мотивирате да ходите и да започнете да се грижите за себе си ?
Знаете колко важно е упражнението. За вашето тяло. За твоя ум. Да се направи симбиоза между двете. И въпреки това, усещането е, че за мнозина работата и пълноценният живот им пречат да се грижат за себе си.
Днес разбивам предварително измислени идеи. Разчупвам оправданията с теб от тези, които казват, че нямат време, сърце да спортуват. Мотивирайте се да ходите ... или изкуството да се активирате, без да изглеждате така.
Мотивирайте се да ходите: от спорт до медитация
Самотата понякога е много добър начин за равносметка. Неговото пътуване. Неговите усилия. И нищо по-добро от контакт с природата, за да откриете себе си. Да общуваш, да се чувстваш в същото време вложено със сила, мисия и да намериш мотивацията винаги да вървиш по-далеч, с цялото смирение.
Да ходиш е дайте си място и време да проведете тази дискусия със себе си. Със своя създател. Разбира се, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отделите време за това. Но за тези, които биха казали, че са твърде „хванати“, нищо не пречи да насърчават ходенето с обществен транспорт (колкото е възможно повече) по пътя (до и/или връщане) до работа.
Когато искаме можем !
Мотивирайте се да ходите: дайте на тялото усилия, за да имате винаги повече желание
По цял ден се стараете, без да гледате. Или печат. Моят съвет е да си купите крачкомер (или да изтеглите приложение на вашия смартфон, което ще изпълнява тази функция).
След това ще можете да видите колко стъпки правите на ден. Колко калории изгаряте. Докъде тичате всеки ден.
Нищо по-добро, за да ви накара да полагате онези малки допълнителни усилия, като да се качите по стълбите вместо асансьора, да излизате по-често ... или дори да започнете да планирате дълги разходки със семейството си, с вашия домашен любимец или сами, с желание да надмине себе си завинаги !