Досие Диетата на зоната, част 4 Отслабване и зона
За тези, които биха искали да отслабнат благодарение на диетата Zone, добра новина:
просто като адаптирате храненето си към правилата, които видяхме в част 2, вие вече ще постигнете голям напредък !
Но за тези, които са нетърпеливи да постигнат целта си, винаги можем да ускорим процеса малко, като използваме няколко съвета !
По-малко блокове? Да, но колко ?!
Сигурно знаете, че ако искате да отслабнете, трябва намалете приема на калории, така че приетите калории да са по-ниски от изразходванитеs (ние наричаме това DEJ: Дневни енергийни разходи).
И тъй като сме на диета в зоната, това по-малко количество калории очевидно ще повлияе на броя ни блокове.
Да, но въпросът е как да го изчисля ?
Моят отговор: нека не поемаме инициативата, а опитайте по нашия начин! Вече ще се опитаме дапремахнете блок въглехидрати на ден.
След това ще видим как изглежда за 2 до 3 седмици, само за да видим дали всичко върви добре и дали представянето ни не спада, че се чувстваме добре в тялото си.
И малко по малко, ние премахваме още един блок въглехидрати на ден, докато не свършим с 1 блок въглехидрати по-малко с всяко хранене (така 5 блока въглехидрати по-малко на ден).
И защо работи ?
Просто защото, ако приемате по-малко въглехидрати, отделяте по-малко инсулин! (вижте част 1, напомняния)