Досадната тема
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Здравейте всички,
Знам, че вероятно вече не можете да го чуете.
Да, става дума отново за отслабване! Много се надявам да получа няколко съвета за мен от вашите огромни знания.
Спрях да пуша преди година. Отначало трябваше да отида за "заместители", гумени мечки. Но когато забелязах промени в гащите си след около 3 месеца, разбрах, че трябва да се справя без тях. Тогава партньорът ми се раздели с мен и килограмите просто се повишиха. Въпреки че всъщност не ядох много, напротив, всичко ми удари бедрата.
Аз съм около 7 килограма прекалено, много искам отново да отслабна. Чувствам се много неудобно със себе си. Промених диетата си през последните няколко месеца. Никога не съм използвал лимонада или захар с чай, кафе. Без шоколад или нещо подобно. Не съм ял готови продукти. Готви се само без сосове или с малко мазнина.
Постно месо, няма повече масло върху хляб. Pumpernickel или пълнозърнест хляб, не повече сирене, постна наденица.
Вечерта имаше предимно зеленчуци с тестени изделия/ориз или месо и салата. Много зеленчуци и плодове през деня.
Много съм гладен, откакто спрях да пуша. Просто вече не знам какво да правя. Печеля все повече и повече. Опитайте да използвате прах от аптеката, но и това не помага!
Възможно ли е, защото готвя без мазнини, храня тялото си неправилно? Че издърпва малкото мазнина и го слага на заден план? Че на практика правя обратното?
FDH е единственото истинско нещо?
Отивам и мин. Джогирайте веднъж седмично!
Ще бъдем благодарни за всеки съвет!
Член от 31 август 2004 г.
639 публикации (ø 0,11/ден)
спортът е важен.
винаги можете да направите повече.
може би просто трябва да завъртите превключвателя в главата си.
Член от 24 октомври 2007 г.
1,559 публикации (ø0,33/ден)
Член от 3 декември 2004 г.
897 публикации (ø0.15/ден)
Казвате, че сте по-гладни? Как го кърмиш Изобщо кърмите ли го? Ако не, бих казал, че сте тренирали тялото си на заден план. Има само едно нещо: когато сте гладни, яжте нещо. За предпочитане не шоколадово блокче, разбира се. Вътре са плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб с топинги.;)
Понякога поставянето на мазнини също има психологически произход. Особено жените често използват мазнини като защитна броня срещу не особено приятелската им среда.
Член от 13 юни 2007 г.
163 публикации (ø0.03/ден)
| Здрасти, Пиете ли 2 литра вода или неподсладен чай на ден? Това би било важно. LG |
| Цитат и отговори |
Член от 24 октомври 2007 г.
1,559 публикации (ø0,33/ден)
| Трябва да пиете вода толкова, колкото сте жадни. Всичко останало ненужно натоварва бъбреците. |
| Цитат и отговори |
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Благодаря ви за отговорите!
Най-вече заситих глада си с моркови. През целия ден. Но съм чувал, че морковите са с високо съдържание на захар (извинете, просто не мога да измисля правилния израз за зеленчуци). Вероятно ще премина към колраби или нещо подобно.
В противен случай се опитвам да дъвча дъвка, трябва да е възможно стомаха да се свие и да не се нуждае от толкова много принос!?
Пия добри 1,5 литра чай по време на работа. Плодове, билки, зеленчуци. Без захар, разбира се. Чаша кафе с мляко сутрин, без него не може. И след това вечер минерална вода, аз също се опитвам да пия 2 бутилки там. Но не винаги успявам.
И лекарски асистент вече ми каза за психологическия произход. Всички "отрицателни" хормони могат да се утаят върху бедрата ви. Предполагам, че при мен е така. Или. също с основание. Просто исках отново да разбера от вас дали това не е пълна глупост.
Всичко играе роля. Сега се надявам, че в даден момент ще видя нещо и ще си струва усилията. Въпреки че всъщност не ми е трудно да се храня по този начин. Но също така бих искал да "греша" от време на време и да не съжалявам веднага!
Член от 24 октомври 2007 г.
1,559 публикации (ø0,33/ден)
Член от 17 януари 2002 г.
1 303 публикации (ø0,19/ден)
Можете да огладнеете от кафе, дъвки, подсладители и неща като (eh kloa) продукти от бяло брашно.
Месеци наред се чудех защо въпреки здравословната ми диета постоянно ме измъчва глад, докато не разбрах, че идва от кафето. След това добавих и подсладител и бях гладен.
Междувременно ям само 3 пъти на ден, правя между тях строга почивка за хранене и това е най-добрият начин за каране. В началото имате нужда от нещо, с което да свикнете, но това е наистина полезно за тялото ви. За постоянен ядец като мен е изключително освобождаващо да знае след закуска, че вече не трябва да се притеснявам да ям до обяд Пригответе големи порции, които са задоволителни и не пораждат страх от съществуване.
Атаките на глад Идват и когато имате някакъв дефицит. Липса на мазнини, липса на протеини. най-вече сте твърде малко мазнини и твърде малко протеини, ако искате да отслабнете. В резултат на това основният метаболизъм пада и вие огладнявате. Добри масла, чаена лъжичка масло върху пълнозърнесто ризото, за "финала" на сос 1 супена лъжица сметана, понякога по-дебело сирене . това е полезно за тялото и душата.
Упражненията не ми помагат да отслабна толкова много, но упражненията са от съществено значение за поддържането им. И разбира се, изглеждате много по-добре, когато имате стегнати мускули вместо небрежна кожа
Пожелавам ти успех
и най-добри пожелания
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Благодаря много за съветите.
Моят ред все още е там и всъщност нищо не се случва. Но ще продължа да бъда настроен! Просто трябва.
Сега през декември също е трудно да се изживеят предколедните изкушения. На което, разбира се, се съпротивлявам, доколкото мога.
Опитвам се да спра да ям въглехидрати вечер и се надявам килограмите да паднат. Дори нещата да вървят бавно, много се надявам нещо да се случи в дългосрочен план!
Член от 24 октомври 2007 г.
7 публикации (ø0/ден)
Измъчвате ли се много с настоящите си хранителни навици? Наистина ми се струва, че съм на заден план. И обичате ли да джогирате или просто не е от "причина"?
Не вярвам съвсем, че отрицателните хормони ще се утаят върху бедрата ви, но ако все пак преживявате труден момент, хормоните на щастието чрез упражнения определено са много по-приятно изживяване от сандвичи с кальраби и лягане без вечеря!
Бяхте ли доволни от теглото си преди?
Определено те прегръщам силно,
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
В момента се измъчвам много с теглото си. От месеци не ям „правилно“ и все още напълнявам, това ме кара да се отчайвам! Това не е мотивационен тласък, не е нагоре и надолу, а просто нагоре. И това почти ме кара да се отчайвам. Вече две седмици не ям въглехидрати вечер, само зеленчуци или салата. И нищо не работи!
Започнах да джогирам, защото това ми изчиства съзнанието и е здравословно. Радвам се, макар че все още е мъчение за мен. Но мисля, че с времето ще се оправя, когато ставам по-монтьор.
Да, преди това бях много доволна от теглото си. Но откакто спрях да пуша, нещата непрекъснато се увеличават. Когато чувам други хора, които са вдигнали 10 килограма в резултат, но тъй като те също ядат сладкиши по цял ден и всеки ден, мога да разбера това някъде. Но при мен не е така!
И това е разочароващо.
Много благодаря!
Приятен уикенд!
Член от 02/07/2007
4 763 публикации (ø0,94/ден)
Чувствах се по същия начин, както и преди няколко години, и препоръчвам да се свържете със семейния си лекар.
Той може да ви посъветва незабавно или да посочи подходящи за вас форми на хранене. Той също така има възможност да направи измерване на телесните мазнини, костите, мускулната маса и каквото и да е друго, от което сте направени.
Мисля, че е добре вечер да не ядете никакви или почти никакви въглехидрати, защото това подпомага нощното изгаряне на мазнини и предотвратява, наред с други неща. Диабет преди.
Но също така е важно да снабдявате тялото си с мазнини, въглехидрати и протеини, от които се нуждае поради вашето тегло през деня, така че тялото да не разгражда мускулите ви. Трябват ви, за да изгарят мазнините.
Ако консумирате твърде малко от него, тогава е ясно, че тялото ви се натрупва и съхранява всичко, което може да получи, и го поставя на бедрата ви. Ето защо не отслабвате. Ако се занимавате със спорт, това натрупва мускулна маса, което също означава, че може да не забележите много на кантара. Аз също
По-важно е напр. измерете стомаха или бедрото си и направете същото отново няколко седмици по-късно. Там можете да видите истинските разлики.
В противен случай препоръчвам да разгледате форумите за хранене и да прочетете общите групи там и, ако е необходимо, да се присъедините към тях - заедно е по-добре
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Благодаря за съвета. Поиграх се и с идеята да се консултирам със семейния си лекар.
Тъй като също знам от колеги от работата, че те вече са го направили. Съществува и методът BMC.
Както и да е, ако цялото нещо не се промени рано или късно, наистина (надявам се) ще приема помощта на семейния си лекар.
Не знам дали приемам въглехидратите и мазнините, които са ми необходими в тялото през деня. Вероятно не, все още съм някак на заден план. Утре ще ям пълнозърнестия си хляб с нискомаслена наденица, плодове по обяд и/или 1-2 зеленчукови бульони. Също така просто се опитвам да ям по-малко, така че стомахът ми да свикне с "по-малки" количества и в резултат на това да отслабна.
Откакто спрях да пуша, вечерта изядох 2 чинии вместо предишната 1 чиния. Добре, мисля, че това може да не играе роля със зеленчуци или салата, но бих искал да се върна в някакъв момент, напр. Яденето на спагети Болонезе, на което не съм се отдал от месеци.
Измерването е добър съвет. Ще го направя и се надявам поне тя да направи нещо по въпроса. Някак имам чувството, че мускулите на краката ми са се подобрили.
Член от 02/07/2007
4 763 публикации (ø0,94/ден)
Яжте достатъчно, уверете се, че в него няма твърде много захар и мазнини и след това отидете на Вашия лекар в началото на следващата година, потърсете съвет и започнете отначало.
Не стъпвайте на кантара или само седмично - иначе ще се ядосате още повече. . особено по време на Коледа - но също и винаги - трябва да се наслаждавате на храната - дори и с 1-2 килограма повече.
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Избягването на захар не ми е трудно. Никога не съм бил "сладур" и се разбирам добре с по-малко мазнини.
Сега през декември бих искал да се поглезя с нещо извън ред и да не се отказвам напълно. Имате нужда от лъч светлина в живота, просто не искам да прекалявам и освен това да ходя на повече разходки. Поне това, защото, вероятно няма да ходя на джогинг в навечерието на Коледа.
Всъщност така или иначе съм ценител, (добрата) храна е част от живота за мен. Дори и в умерени количества!
Член от 02/07/2007
4 763 публикации (ø0,94/ден)
| не се надявайте и чакайте: започнете да се активирате. най-късно от 1.1.2008 г. |
| Цитат и отговори |
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Член от 11/08/2006
224 публикации (ø0.04/ден)
| Линия, ще се присъединя към вас във вашата резолюция! |
| Цитат и отговори |
Член от 10/08/2002
1 публикации (ø0/ден)
Член от 26 април 2005 г.
415 публикации (ø0.07/ден)
@ Line0227
Имам същия проблем! От време на време приемам начина, по който се чувства моята * психика * в момента.
Преди няколко години от време на време отслабвах, въпреки че се хранех нормално и здравословно. Докато в някакъв момент не бях на горната граница на недостиг и ме откараха в болницата. Но не можаха да намерят нищо и ме изпратиха на психолог.
Тогава бяха разкрити много проблеми и това също ми помогна много.
Но сега около 3-4 години по-късно е по-скоро другата посока. Психически всъщност съм много добър, но някак си напълнявам и напълнявам. Въпреки че ям много здравословна диета (няколко сладки неща, много плодове и зеленчуци, всъщност само пълнозърнести продукти) и освен това съм много активен в движение (правя всичко пеша/с колело, карам два пъти седмично и върша стабилна работа (2 часа) и когато не е бурно отивам също 1-2 пъти 40мин джогинг)
И не мога да разбера защо.
Вече сте направили всички опции за смяна на храната. напр. Вечер само салата с около 50 грама сирене, изобщо нищо сладко, повече спорт. и нищо не е довело до успех.
Понякога изведнъж забелязвам как панталоните ми отново стоят по-добре, въпреки че към този момент не съм променил нищо в диетата си.
Така че някак си имам чувството, че тялото ми просто иска да ме заблуди, защото не искам или не мога да го приема такова каквото е или каквото.
Така че наистина мисля, че теглото има много общо с психиката и особено с несъзнаваната психика.
Ще се радвам и да получа полезни съвети.
О, добре, и аз бях на лекар и ВСИЧКО беше добре!
Член от 27.11.2007 г.
8 публикации (ø0/ден)
Бавно, но сигурно също започвам да вярвам, че много неща са свързани с психиката. Имах много трудна година.
И може би всичко наистина е свързано.
Преди две години бях много щастлив и свалих 6 килограма, без да направя нищо. Бях достигнал абсолютната си мечта. Тогава спрях да пуша, защото си казах, сега или никога.
Надявам се, че следващата година ще е по-добра за мен и че отново ще отслабна. Въпреки всичко, все още оставам на топка, със здравословна и по-малко храна! Не искам да обвинявам всичко в психиката си, искам и активно да правя нещо!
Може би някой тук може да ви помогне. За съжаление не мога да ви дам съвет!
Но както казах, аз също вярвам, че нашата психика играе много важна роля. Така или иначе!
Пожелавам на всички весела Коледа!