Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е английски културист, спечелил титлата Мистър Олимпия шест поредни пъти между 1992 и 1997 г. С добри постижения той е сред най-успешните в дисциплината на световно ниво. Увеличете историята му, нейния ход.

Дориан Йейтс

Детството и младостта му

Дориан Йейтс е роден на 19 април 1962 г. в Сатън Колдфийлд, Англия. Много рано в детството на Дориан Йейтс семейството му се премества в Бирмингам. Епизод от младостта му му донесе шест месеца в ареста за непълнолетни. В деня след тази история младежът иска да промени живота си и се насочва към културизма, дисциплина, в която влага цялата си мотивация.

Неговите измервания

Измервания

  • Височина: 1m79
  • Тегло извън състезанието: 290 - 310 паунда (130 - 140 кг)
  • Състезателно тегло: 265 паунда (приблизително 120 кг)
  • Бюст: 142 см
  • Размер на талията: 88 см
  • Обиколка на бедрото: 79 см
  • Обиколка на ръката: 51 см
  • Обиколка на прасеца: 52 см

Добре попълнен опит

Мускулната му маса и плътност са спечелили на Дориан Йейтс голяма репутация. Благодарение на мускулатурата на гърба с несравнима амплитуда и релеф, той се издигна до върха на света на културизма.

Днес името Дориан Йейтс е лесно свързано със света на културизма. Греблото на Йейтс е едно от наследството, което той остави на британския спорт. Това е много ефективно упражнение за работа на гърба, така че да образува дебел V, който е ясно видим.

В Англия той отвори фитнес зала, наречена „Temple Gym“ и има собствена марка хранителни добавки.

Дори след „пенсионирането“ си от света на културизма, той води няколко международни конференции, където споделя храненето си и опита си като професионален културист.

Обучение на Дориан Йейтс, вдъхновяваща програма

Неговото начало: 1980-те

След като започна с тренировки „Цяло тяло“, той вдигна тежести и гири през 1981 г. Тази най-класическа програма се състои от изпълнение на три серии от по десет повторения за ангажиране на всяка мускулна група. Той насърчава упражнения с щанга като гребане, навиване, лежанка, удължаване над главата и т.н. Тренира през ден, без да преминава към мускулна недостатъчност.

През 1982 г. Дориан Йейтс решава да промени програмата си: сега прекарва един ден на закрито и почива на следващия ден. За две упражнения на група той изпълнява три серии от осем повторения средно, като започва да преминава към мускулна недостатъчност. Разделената му тренировъчна програма започва през 1986 г. С три дни упражнения и почивен ден той се подготвя за британското първенство по културизъм. Малко след този период той започва да включва кардио в тренировката си. Той го практикува както в подготовка, така и извън сезона.