Дори не се случва по Коледа, повечето самоубийства са това, което можете да направите, за да избегнете
Говорихме преди интервюто и казахте, че противно на общоприетото схващане, повечето завършени самоубийства не се случват по Коледа или други периоди, свързани с празниците.
Да, в края на пролетта, началото на лятото.
Защо?
Много изследователи търсят отговор на това. Има обяснения, които оправдават времето. През зимата всички са малко по-депресирани поради малкото слънчеви часове и студа. По-скоро става по-тъмно, имаме по-малко социална активност, склонни сме да стоим вкъщи.
Тези, които се борят с депресията, са още по-депресирани и без енергия в тези месеци. В това състояние, според психологическия и психиатричния подход, е по-малко вероятно те да имат достатъчно сила да отнемат живота си. Може да мислят за самоубийство, не виждат изход от това състояние, но не го виждат.
Когато дойде пролетта, обаче енергийните им нива се повишават малко и настроението им все още остава силно потиснато, което го прави опасно време. Всичко това е вярно и в Унгария, повечето самоубийства се извършват през май-юни.
Това е подобно на това, когато някой започне да приема антидепресант?
Да, когато някой започне да приема антидепресант, е много важно да има много внимание от лекаря през първите няколко седмици, защото тогава енергийното ниво на индивида се повишава, но настроението му все още е депресирано и всичко това увеличава риска от опит за самоубийство.
До каква степен често срещаната фраза „малко депис“ съответства на симптомите, които изпитвате при депресиран човек?
Почти нищо. Фактът, че настроението на пациента с депресия е депресирано, е лошо.
Тогава кой точно се нарича депресиран?
От медицинска гледна точка симптомите трябва да продължат най-малко две седмици, което може да включва: депресивно настроение, често плачене, неразположение и липса на енергия.
В допълнение към това може да е симптом, че предишните радостни дейности вече не носят радост, например, някой вече не обича да свири на китара, не му се иска да играе футбол. Много често хората с депресия се отказват от социални дейности. Те не ходят на фирмени вечери, те са по-болни.
Сънят също почти винаги е засегнат от болестта. Депресираните хора може да се събудят твърде рано и може да не успеят да заспят отново поради мозъка и безпокойството призори или да спят 12-13 часа. Няма значение коя версия съществува изобщо, тя е постоянно безсънна и без енергия. Това, което все още е много типично, е самообвинението без спиране. Депресираният човек смята, че всичко е по негова вина.
Има още повече симптоми?
Да, вашето либидо все още може да намалее, настроението ви от интимност може да изчезне, въпреки че имате партньор, всъщност не искате да бъдете с него. Храненето също може да се промени. Можете да започнете да ядете много или напротив, едва да ядете и това скоро ще бъде видимо във вашата физика, ще започнете да наддавате или да отслабвате.
По-важното е, че могат да се появят и мисли за самоубийство. По-малко от 10% от клиничните депресори ще се самоубият, но 90% от завършените самоубийства имат психично разстройство, най-често тежка депресия.
Разбира се, важно е да се спомене и шизофренията, както и пристрастяването към наркотици и алкохол. Тези три най-често срещани психиатрични заболявания отчитат извършените самоубийства; те обикновено остават нелекувани.
В допълнение към тежката, тежка депресия, какви други видове депресия съществуват?
Умерена до лека депресия, която има по-ниска тежест и брой симптоми и по-малък риск от самоубийство.
Споменахте за алкохолна и наркотична зависимост. Кой е депресиран, заекът към алкохол и наркотици, или обратно, употребата на вещества може да доведе до депресия?
И двете са възможни, но по-често моделът е, че когато някой се тревожи и не се чувства добре, той започва да пие. Тъй като напитката намалява тревожността в краткосрочен план, тя забравя за проблемите и очевидно също ви помага да заспите.
Разбира се, друг е въпросът, че който е пил предния ден, е още по-притеснен на следващия ден и след това ще пие отново. Същото важи и за всички лекарства: те дават изход от безпокойството в краткосрочен план.
Но ако някой стане алкохолик или започне да развива по-сериозна употреба на вещества, това няма да има добър ефект върху социалните му взаимоотношения, а ако някой няма добри социални отношения, шансовете за развитие на депресия се увеличават.
Въпросът е, че някой, който не се обърне към специалист със своите проблеми, а посяга към различни лекарства, може да влезе в омагьосан кръг и е много трудно да се измъкне от него. В същото време има достатъчно място за подобни ситуации.
Могат ли да се вземат решения за управление на живота, за да се предотврати развитието на депресия?
Да, въпреки че не казваме, че предотвратява депресията, а че засилва вашата психическа устойчивост. Ако някой затвърди това в себе си, ще бъде по-устойчив на всякакви психични разстройства.
Тази устойчивост, известна още като устойчивост, може да бъде развита по много начини. Трябва да се установят добри социални взаимоотношения, доброто семейство да предпазва от всички психични разстройства, или ако не се дава, силна социална мрежа.
Другото нещо, за което е научно доказано, че помага, е редовният спорт. Няма значение какъв вид спорт, смисълът е в физическата активност. От една страна, повишава нивото на хормоните на щастието, от друга страна, дава социален опит, а от трета страна, натрупаният щам, който започва да се натрупва в училищна възраст, може да бъде освободен чрез спортни занимания.
Вярно е, че религиозните хора са по-устойчиви на психични заболявания?
Да, вярата, религията, духовността, без значение кой го наричате или къде го практикувате, също е много важен защитен фактор.
Освен това редовен дневен ред с лимит е полезен. Тези, които работят от вкъщи, на които не им пука, когато станат, е много по-вероятно да се промъкнат във факта, че ако се чувстват зле, предпочитат да отидат да пият бира. Важно е също да станем и да легнем в точното време, да имаме система на дневен ред.