Дори не бихте си помислили кой най-мускулно изграждащ спорт - диван
Едно от основните предимства на туризма е неизмеримата гъвкавост и адаптивност, които на практика ви отличават от повечето форми на движение. Няма задължителен ритъм, няма зададено разстояние за изпълнение или няма изпълнение за изпълнение. Начинаещите също могат да се впуснат в него, всеки може да предприеме поход на трудност и дължина, която отговаря на неговите способности. Можете да изберете дължината, разликата в нивото, трудността на терена и дори ако вече сме там, имаме възможността да извървим пътуването със свое собствено темпо, в зависимост от ежедневното ни състояние, и да се отпуснем, когато почувстваме нуждата.
Нещо повече, настоящата препоръка за поддържане на здравето ни е повече от 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица и нека бъдем честни: тези обилни два и половина до три часа не се вписват в много равномерно разпределени в ежедневието. Ако обаче предприемем приключенски поход през уикенда, вече можем да отбележим препоръчителното количество упражнения.
За щастие туризмът е не само чудесна почивка, но и многостранна тренировка за нашето тяло. Така че нека да видим какви са ползите за здравето от това да правим добро на нашите тела, когато правим походи, походи!
Развитие на мускулната сила
Чрез непрекъснатото натоварване на мускулите на долния крайник, нашите мускули, които играят важна роля в ежедневието, като четириглавия мускул на бедрото (обтегачи на бедрото), седалището, бедрените флексори и прасеца, се укрепват. Също така си струва да припомним защо работата на мускулите на прасеца е важна за оптималното функциониране на нашето сърце и защо наричаме телето „второ сърце“.
Гъвкавост на ставите
По време на туризъм, ставите на долните ни крайници са непрекъснато предизвикани: колкото по-разнообразен е теренът, толкова повече трябва да поставяме глезените, коленете, бедрата; но нека не забравяме и за непрекъснатото активно използване на раменете ни. За да запазим обхвата на движение на нашите стави, е необходимо да ги движим във възможно най-много посоки, в съответствие с тяхната функционалност, чрез активното използване на мускулите, които ги движат. Ако пътуваме по пътя си с подходящото оборудване и добра технология, можем да оптимизираме тяхната работа, като използваме тези фуги в съответствие с първоначалното им предназначение, добре натоварени.
Основно обучение
Пешеходният туризъм в нестабилен терен представлява постоянно предизвикателство за дълбоките мускули, които стабилизират гръбначния ни стълб. Носенето на раница, разбира се с правилна стойка и съзнателно използване на мускулите, също включва повишена работа на нашите стабилизиращи мускулите мускули и в резултат на това координацията и балансът на тялото също показват подобрение.
Функционално движение във всички посоки
Може дори да не забелязваме, но по време на часовете, прекарани в туризъм, ние използваме мускулите си непрекъснато, активно, в съответствие с тяхната функция, извън биомеханичното изпълнение на ходенето. Всеки път, когато се оглеждаме за поглед, поглеждаме към облаците, навеждаме се за нещо, обръщаме се назад, за да говорим, правим редица движения, които не бихме могли да направим по този начин или толкова много пъти в нашия самолет ежедневието. Така че походът определено е добър начин да подобрим мобилността си, да използваме съвместния си обхват на движение и да активираме пренебрегнатите си мускули.