Дори малко подобрение във физическата форма има значителни ползи

Упражненията имат значителен положителен ефект върху сърдечно-съдовите заболявания и диабета, както и за профилактиката на тези заболявания, дори ако количеството не достига препоръчаното минимално ниво. Статиите в Diabetology и Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention също показват ползите, налични за по-слабо приспособените.

В последния брой на Европейската асоциация за изследване на диабета две проучвания разглеждат количеството физическа активност, необходимо за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 и правилното време за упражнения при съществуващ диабет.

Изследователи от Университетския колеж в Лондон и Университета в Кеймбридж проведоха мета-анализ на 23 кохортни проучвания, включващи общо 1 245 904 лица без диабет по целия свят (Физическа активност и инцидент захарен диабет тип 2: систематичен преглед и мета-анализ на дозата-отговор на проспективни кохортни изследвания).). Проследяването на проучванията, продължили от 3 до 23 години, разкри: за тези, които са спазвали директивата за упражненията (минимум 150 минути умерено упражнение на седмица) Диабетът тип 2 е с 26 процента по-малко вероятно да се развие.

малко
Авторите на метаанализа също искаха да разберат, как се развива връзката между дозата упражнения и степента на намаляване на риска. Анализът показва, каза Андреа Смит и Сьорен Брадж, последните двама автори на изследването, че в сравнение с някой, който не мърда нищо, по-малкото физическо натоварване от минимално препоръчителното количество е ефективно, а ползите за здравето са по-изразени при повече физическо натоварване от минималното препоръчително количество. Хората, като тези, които са се преместили пет пъти по-малко от препоръчителното количество, са имали наполовина шанс да развият диабет.

Следователно изследователите заключават, че: малко упражнения също са полезни, но колкото повече, толкова по-добре; специфичните целеви стойности на насоките са важни поради тяхното психологическо въздействие и чрез по-нататъшно повишаване на нивото на активност могат да се постигнат още повече ползи за здравето. Авторите подчертават по-специално, че предвид настоящата епидемия от затлъстяване и диабет е от съществено значение да превърнем нашите градове в места, където ходенето или колоезденето е естествен избор.