Изчислете и намалете процента на телесните мазнини
Едва ли нещо е толкова разочароващо, колкото диетата, която не работи. Но може би проблемът не е само в промяната в диетата? С прост трик, килограмите все пак могат да спаднат в бъдеще: За да сте сигурни, че няма да се налага да чакате твърде дълго за успех при отслабване, струва си да разгледате процента на телесните мазнини или накратко KFA. Тази стойност, която варира в зависимост от пола, възрастта и начина на живот, ви подсказва какъв процент от общата ви телесна маса се състои от мазнини - и точно тук искаме да започнем в борбата срещу досадните възглавници! Тук сме събрали всичко, което трябва да знаете за процента телесни мазнини и ще ви дадем съвети как да го изчислите и намалите.
Какъв е процентът на телесните мазнини?
Ако ключовите думи размер, Тегло и връзка есента, повечето от тях със сигурност първо ще измислят калкулатор на ИТМ. Разбира се, индексът на телесна маса дава индикация дали всичко е наред, но само грубо. По-валиден метод за установяване дали имате под или с наднормено тегло е да се определи процентът на телесните мазнини. Но и тук е необходима диференциация, в крайна сметка не всички мазнини се създават равни.
Например има това Строителна грес, Като компонент на бялата мастна тъкан, тя е предназначена предимно да осигури защита и се намира главно в ставите или органите. Тялото преминава към строителната мазнина само когато наистина не може да намали допълнителни резерви. Изолационна грес гарантира, че тялото не губи твърде много топлина, и това Депо мазнини работи като магазин за енергия. Въпреки това, той не е много популярен на места като стомаха или дъното .
А какво ще кажете сега Процент телесни мазнини? Тази стойност, която варира от човек на човек, предоставя информация за това колко мазнини се съхраняват в тялото спрямо общото тегло.
Как да отслабна най-добре?
Има различни методи за изчисляване на процента на телесните мазнини. Най-простият и най-неусложнен: просто подходящ Везни купувайте, което не само измерва телесното ви тегло, но също така предоставя информация за много други фактори с помощта на електроди. Някои везни дори имат една Наконечник, за да може процентът на телесните мазнини да бъде измерен в цялото тяло.
Друг начин за измерване на процента телесни мазнини е т.нар Калипометрия. Тук дебелината на Подкожна мастна тъкан, например на бедрото или на стомаха. В зависимост от това дали измервате на три, четири, седем или дори девет определени точки, получавате информация за процента на телесните мазнини.
Военноморски флот и YMCA метод
В Военноморски метод за определяне на процента телесни мазнини също се измерва в определени точки, но конвенционален такъв е достатъчен за това Рулетка: При мъжете засяга стомаха и шията, а при жените и бедрата. Освен това е включен и размерът на тялото. The YMCA метод улеснява още повече и оценява само обиколката на талията в допълнение към телесното тегло. Тъй като обаче телесното тегло включва и стойности като процент на водата и мускулна маса, методът YMCA е класифициран като твърде неточен.