Дори да лъжете себе си, тялото ви издава всичко 7 зловещи знака - Рипост
Изследванията показват, че поне четирима от петима възрастни понякога се чувстват напрегнати през средната работна седмица, а един на всеки десет от нас е почти постоянно под стрес. Най-вече се притесняваме от натиска на работното място, финансовите проблеми и здравословните проблеми и всичко това се облекчава чрез гледане на телевизия, слушане на музика, четене, спорт или още по-лошо алкохол. Малцина мислят, че правилната диета може да облекчи напрежението - също толкова мнозина подценяват колко стресиращо живеят. Ето признаците на дълбоко вкоренен стрес, дори ако смятате, че животът ви е спокоен.
Ръбът на устата ви често се напуква
Неприятните, болезнени пукнатини в ъгъла на устата, които често се появяват, са признаци за липса на витамин В6. Витамините от група В подпомагат функционирането на нервната система, а също така помагат на тялото ви да получава енергия от въглехидратите, протеините и мазнините, които консумирате. Те също така играят роля в производството на серотонин и допамин, които влияят на настроението, и мелатонин, който влияе на цикъла на съня. Тези, които приемат контрацептиви и антидепресанти, както и тези под стрес, се нуждаят от повече витамин В6. Яжте много цвекло, пиле, яйца, риба, месо, грах, спанак, слънчогледови семки, ядки, авокадо, банани, боб, броколи, кафяв ориз, пълнозърнести храни, зеле, царевица и картофи за правилен прием.
Ти скърцаш със своя залог
Витамин В5, наричан още антистресов витамин, участва в производството на надбъбречни хормони, функционирането на имунната система и регулирането на холестерола на холестерола и тези функции са по-тежко натоварени при стрес. Скърцането със зъби показва, че мускулите около лицето са напрегнати, но някои източници предполагат, че това може да показва и липса на витамин В5. Този витамин също така подпомага производството на стимулант, наречен ацетилхолин - това съединение помага за успокояване след повишаване на напрежението. Топ източници на говеждо, яйца, пресни зеленчуци, бобови растения, черен дроб, гъби, ядки и морска риба.