Допингът ABC MEN S ЗДРАВЕ
Правни стимуланти ABC на допинга
Бакпулвер (Натриев хидроген карбонат) се казва, че помага на мускулите да развият издръжливост, чиято киселинност се увеличава значително в резултат на упражнения. Киселината в кръвта всъщност се неутрализира от 3 до 4 чаени лъжички бакпулвер, но само всеки втори изследван спортист постига по-добри резултати. Прахът за печене е неподходящ за спортове за издръжливост: ниското съдържание на киселина в кръвта пречи на транспорта на кислород до мускулите.
Гуарана е най-известен в Южна Америка като афродизиак. Плодовете на пълзящото растение съдържат високи дози кофеин и засилват кръвообращението. Твърди се, че гуарана има сексуално стимулиращ ефект в доза от 50 милиграма. Спортните постижения могат да бъдат увеличени само с много по-големи количества - и те се считат за допинг агенти.
Хидроксиметилмаслена киселина (HMB) Американските спортисти за сила са вътрешен съвет за изграждане на мускули. HMB е естествен продукт на метаболизма на мазнините. Активните спортисти, които са приемали HMB, са натрупали два пъти повече мускули и са загубили повече от три пъти количеството телесни мазнини за четири седмици, отколкото група за сравнение, според проучване на държавния университет в Айова Не са наблюдавани странични ефекти, така че е необходимо потвърждение от последващи проучвания.
Пчелен прашец са вътрешен съвет сред бегачите за по-бързо възстановяване и по-висока производителност. Причина: Пчелният прашец съдържа 13 витамина, 16 минерала и 107 ензима или коензими. Въпреки дневната дажба от осем грама, препоръчана от „експерти“, положителните ефекти едва ли се откриват.
кофеин повишава умствената годност, като стимулира производството на хормона норепинефрин. Кофеинът също помага на спортистите, като прогонва умората, активира метаболизма на мазнините и по този начин защитава енергийните запаси в мускулите. Въпреки това, от четири до пет чаши кафе, в урината могат да се достигнат допингови концентрации на кофеин. Тъй като кофеинът има силен диуретичен ефект, той не е за спортисти с издръжливост. Ако не пиете достатъчно, представянето ви ще отпадне.
Креатин: Нормалната дневна нужда е два грама; половината е в диетата (особено в месото и рибата), останалото се произвежда от тялото в самия черен дроб, панкреас и бъбреци.Изследване на университета в Мюнстер показва, че креатинът подобрява работоспособността по време на кратки, интензивни мускулни натоварвания. За спортистите с издръжливост обаче креатинът няма какво да предложи. Предупреждения обаче се дават срещу високи дози (над 20 грама на ден) или продължителна употреба (повече от четири до пет дни) .Рискът от нараняване би нараснал рязко при високи дози. В случай на съмнение таблетите от аптеката са първият избор.
L-карнитин участва в транспорта на богати на енергия мастни киселини в клетката и стимулира имунната система. Тялото го прави достатъчно от само себе си. Всеки, който консумира повече с храната си (особено агнешкото), трудно може да подобри физическите си показатели, показва проучване на Dr. Лотар Рокицки от Хепенхайм. Изключение: спортисти за издръжливост, които бягат повече от шейсет километра седмично.
Таурин е силно спорен. Докато Институтът за спортно хранене не откри ефект, проучване на Института за спорт, медицина и хранене установи, че тауринът понижава концентрацията на стресовите хормони адреналин и норадреналин и скъсява фазата на регенерация. Спортистите издържаха до 25 процента по-дълго при максимални натоварвания. Тези тестове също трябва да бъдат повторени и потвърдени.
Тестостерон и други хормони са силно търгувани на черния пазар: така наречените анаболни стероиди имитират ефектите на мъжкия полов хормон тестостерон в организма. Резултатът: мускулите растат, ставате по-агресивни. Фатални странични ефекти от допинг: увреждане на черния дроб, акне, косопад, повишен риск от инфаркт и инсулт.
Стигаме до дъното на най-често срещаните митове за спортно хранене.
Яжте тези храни, за да може тялото ви да се регенерира оптимално