Допаминова диета С хормони на щастието до желаното тегло чудо жена
Спазването на диета често носи лошо настроение, защото в края на краищата промяната на диетата и неспазването й не е пикник. Но има и друг начин: с допаминовата диета вие не само ще станете слаби, но и щастливи!
Вече сте се опитали да отслабнете, но това е довело до лошо настроение, а не до желаното от вас тегло? Новият диетичен метод трябва да сложи край на фрустрацията при загуба на тегло. Допаминовата диета обещава успех с помощта на чувство за щастие!
Отслабнете благодарение на щастливите хормони: така действа
Ключовият фактор при тази диета е освобождаването на хормони на щастието като ендорфин, серотонин, нороадреналин - а също и допамин. Допаминът действа като пратеник на вещество в тялото, което ви кара да се чувствате добре. Хормонът на щастието се освобождава с неща, които ни доставят удоволствие. Ниските нива на допамин могат да доведат до нежелана храна.
Другите хормони на щастието също имат важни функции. Ендорфините действат като ендогенно средство за облекчаване на болката, прикриват състояния на изтощение и повишават концентрацията. Серотонинът оказва влияние върху енергията и поведението на съня и има подобряващ настроението ефект.
Така че хормоните на щастието имат положителен ефект върху настроението ви - но те могат да направят много повече: Балансираният хормонален баланс предотвратява апетита, помага ви да останете мотивирани и да ви движи повече. Особено постоянното ниво на допамин трябва да предпазва от дупки в мотивацията и да помага да се придържате към диетата и да отслабвате ефективно.
Тези храни ви правят щастливи и слаби
С допаминовата диета разчитате на храни, които поддържат нивото на допамина постоянно високо. Не е нужно да променяте напълно диетата си, но има някои храни, които повишават хормоните ви на щастие. Повечето от тях са естествени (т.е. непреработени) и богати на хранителни вещества храни, като:
- сьомга
- босилек
- Бадеми
- Шам-фъстъци
- Бобови растения, като леща
- Птиче месо
The идеален избор на вашите напитки допаминовата диета изглежда така:
- неподсладени чайове
- Вода с добавки (билки, парчета лимон или джинджифил)
- Черно кафе
Но внимавайте! Пристрастяващи вещества, като алкохол или шоколад ще ви даде допаминов ритник, който искате, но пречи на отслабването. Нивото на хормона бързо спада след консумация на захар и тялото жадува повече. Трябва да избягвате този порочен кръг.
Трябва да имате предвид това с допаминовата диета
The холистичен подход на щастлива душа и здраво тяло Допаминовата диета също включва това социално взаимодействие, упражнения и релаксация трябва да се спазва и трябва да намери място във вашето ежедневие. Добрият сън също е от решаващо значение за здравословното и функциониращо тяло!
Разберете какво ви подхожда лично, кое е добро за вас и кое подхожда на вашия вкус - така че и непопулярният йо-йо ефект не трябва да се страхувате.