Допамин, затлъстяване и липса на мотивация за упражнения
Всички знаем онези дни, когато сме просто твърде уморени или прекалено стресирани, за да отидем на тренировка. Само мисълта да изтласкате тялото си до абсолютната граница и извън нея във фитнеса вече наистина не е налице след изключително дълга смяна на работното място, поради което тренировъчната сесия често се отменя или отлага в такава ситуация. Дори да можем по някакъв начин да се издърпаме, за да отидем на фитнес, почти трябва да се измъчваме през тренировката!
Но знаехте ли, че само главата ви може да е отговорна за безразличието, което изпитвате към упражненията? Според ново проучване на изследователи от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, kПроблемът може да се дължи на малък химикал, наречен допамин.
Допаминът е невротрансмитер, който стимулира центровете за удоволствие и възнаграждение в мозъка. Когато правите нещо, което ви кара да се чувствате добре, допаминът ви кара да се чувствате добре. Химичното вещество обаче не само ни помага да намерим награда, но също така ни стимулира да работим за него, така да се каже.
Според проучване върху животни, липсата на допамин може да доведе до намалена мотивация за упражнения.
За да изследват ефектите на допамина върху мотивацията на упражненията, изследователите хранеха група от осем мишки за период от 18 седмици с диета, състояща се предимно от мазнини. В сравнение с контролна група, чиято консумация на храна е нормална, телесното тегло на животните в тестовата група се увеличава от втората седмица. В началото на четвъртата седмица мишките със затлъстяване вече се движеха по-малко и по-малкото физическо натоварване също беше по-бавно.
След това учените идентифицират D-2 рецепторите, които са отговорни за усвояването на допаминовите сигнали. Те открили, че затлъстелите мишки са по-малко чувствителни към допамин. Въпреки това, тази намалена чувствителност към допамин сама по себе си не предизвиква увеличаване на теглото. Това беше просто страничен ефект от затлъстяването, което от своя страна доведе до бездействие.
За да изясним отново: Допаминът сам по себе си или липсата му не води до увеличаване на теглото. Този проблем се дължи единствено на хиперкалорична диета и намаляване на активността. Въпреки това, в резултат на напълняването, може да ви е по-трудно да се упражнявате. Липсата на сила на волята за ставане за упражнения най-вероятно е свързана с намалена чувствителност на допамин, един от отрицателните ефекти на затлъстяването.
Следователно резултатите от обсъденото тук проучване могат да се използват много добре. Дори и да не ви се тренира в определена ситуация, пак трябва или трябва да преминете през предстоящото звено, което разбира се не означава, че тренирате с грип или контузия. Не е нужно обаче допаминът да ви се казва, че физическата активност е добра, защото това е факт, с който така или иначе трябва да сте наясно. Следователно не бива да се позволява намаленото производство на допамин, което може да бъде предизвикано от по-голямо телесно тегло, да повлияе на собствената мотивация и вместо това да се опитва да поддържа тренировъчно-техническите усилия!