Домейни за аеробика - Neby Fitness
Резервация за уроци по аеробика/спининг
Внимание: Резервации могат да бъдат направени само за класовете, предлагани в следващите 22 часа.
Изберете курса, който искате да посетите, и след това въведете данните за графика.
Цялостно кондициониране на тялото
Интензивност: средно интензивен
Тема на класа: 10 минути упражнения с тежести за горния влак, 10 минути упражнения с тежести за долния влак, 10 минути кардио упражнения, 10 минути упражнения за изометрия + загряване + разтягане
продължителност: 50-60 минути
маратонки: Андрю
Пилатес
Интензивност: слюда
Пилатес е тренировка за укрепване на дълбоките мускули, които са отговорни за поддържането на стойката. Дълбоките мускули са централните мускули, разположени между ребрата и таза, както и около гръбначния стълб (коремни мускули, мускули на тазовото дъно и гърба). Те са енергийният център на тялото, което ни позволява да бъдем по-силни и по-стабилни. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
продължителност: 50 -60 минути
маратонки: Гео - Михаела
предене
Интензивност: средно интензивен
Тема на класа: е вариант на кардио тренировка, която изгаря калории и увеличава мускулната издръжливост. Действа главно върху бедрата, прасците, бедрените бицепси, но също и върху седалището.
продължителност: 50 -60 минути
маратонки: Лора - Мариус
Интензивност: среден
- -4 упражнения, включени в мини схема за зоната на сърцевината X 1 мин. Всеки X 3 комплекта,
- -4 упражнения, включени в мини верига за долния влак X 1 мин всяка серия X 3,
- -4 упражнения, включени в мини верига за горния влак X 1 мин всяка серия X 3,
- -4 кардио упражнения, включени в мини верига X 1 мин всеки X 3 комплекта
продължителност: 50 мин
треньор: Драгос
Супер скулптура
Интензивност: интензивен
Тема на класа: Започва от обичайното време за помпа, само че в този клас интервалът от време или броят на повторенията за всяко упражнение е различен, може да бъде пирамидален или намаляващ. Броят на упражненията ще бъде 3 максимум 4 с минимум 2 серии за всяка мини-схема, а структурата на схемите е свободна за избор.
продължителност: 50-60 минути
треньор: Адриана
Интензивност: memediu-интензивен
Тема на класа: Поредици от удари, които могат да се извършват с течение на времето или под формата на хореография, редуващи се с прескачане на въже или функционални упражнения.
продължителност: 50-60 минути
треньор: Адриана Станчу
Top2Bottom
Интензивност: среден
Тема на класа: 25 минути тренировка за горния влак. Може да бъде със свободни тежести или със собствено тегло + 25 минути кардио + стречинг + загряване
продължителност: 50-60 минути
треньор: Михаела
Кръстосан огън
Интензивност: средно интензивен
Тема на класа: Функционални упражнения, редуващи се с кардио сесии. Класът се провежда в ритъма на музиката, но няколко пъти в тренировъчна сесия и в зависимост от физическото състояние на хората, ритъмът на групата се нарушава, интензивността се увеличава и максималният капацитет се работи за няколко десетки секунди.
продължителност: 50-60 минути
треньор: Михаела
Обновяване на тялото
Интензивност: малък-среден
Тема на класа: Функционални упражнения, редуващи се с поза и упражнения за разтягане.
продължителност: 50-60 минути
треньор: Алекс
Пълна тренировка
Интензивност: средно интензивен
Тема на класа: Този тип тренировка съчетава поредица от упражнения, насочени към гъвкавост, координация, сила, скорост, издръжливост, на няколко нива на движение. Функционалното обучение помага за подобряване на енергийните системи на човек чрез интензивни сърдечно-съдови тренировки, корекция на стойката, развитие на мобилност, сила и издръжливост.
Продължителност на класа: 50-60 минути
треньор: Валентин
Пулс
Ниво: интензивен
Тази тренировка е перфектна комбинация от кардио и силови тренировки за изгаряне на мазнини, извайване на мускули и увеличаване на сърдечната честота. .
Продължителност на класа: 50 мин
треньор: Драгос
Метаболитни
Ниво: среден
Метаболитните тренировки са най-ефективни за повишаване на мускулния тонус и изгаряне на мазнини.
Този тип тренировка има свойството да увеличава скоростта на метаболизма ви (калориен прием на тялото ви в покой) за дълго време след края на физическото натоварване.
Програмите, съставени от: схеми, комплекси и комбинации, са по вкуса на все повече участници, подобрявайки тяхното физическо, психическо и химическо здраве (хранене).
Използват се добавени тежести, ластици или просто телесно тегло.
продължителност: 50 мин
треньор: Гео
Тонизиране
Ниво: среден
Тонизиращият клас ще ви помогне да работите с всички мускулни групи, без да включвате кардио упражнения, като използвате собственото си телесно тегло или леки тежести. Упражненията, открити при този тип тренировки, са със средна трудност и целта му е да трансформира мастния слой в мускулна маса и да тонизира цялото тяло.
срок престой: 50 мин
треньор: Габриел - Адриана
Butt & Abs
Ниво: среден
Тренировката за седалището и корема включва комплекти от прости и сложни упражнения, редуващи се в продължителен ритъм, които се фокусират върху тренирането по най-ефективния начин на мускулите, седалището, лумбалната, плоската и коремната коса.
продължителност: 50 мин
треньор: Костин
Сила
Ниво: средно голям
Силата е двигателно качество, което трябва непрекъснато да развиваме, ако имаме добре установени цели. Класът на якост включва основни движения, които се работят с тежки тежести, които имат за цел развитието на сила и укрепването на ставите.
продължителност: 50 мин
треньор: Костин
Power Flex
Ниво: малък-среден
Обучение, насочено към хора, които искат да развият своята гъвкавост или да си възвърнат мобилността след произшествия. Това е клас, в който динамичното разтягане ще се работи, редувайки се с изо позиции, които ще тренират целенасочено, слабо консолидирани зони на всекидневния човек.
продължителност: 50 мин
треньор: Алекс
Резервациите започват 22 часа преди началото на курса и завършват 2 часа преди началото.
След като изберете деня, ще видите наличните места за всеки клас по аеробика. Потвърждението в списъка на участниците ще пристигне след няколко минути по имейл, след попълване на регистрационния формуляр (не забравяйте да проверите папката за спам). Всеки участник може да резервира 1 място/клас, за да запази място за колега/гост, попълнете неговото име на лични данни.
Препоръчваме присъствие 5 минути преди урока. Достъпът до класната стая е разрешен поне 2 минути преди началото на урока; загубата на топлина може да причини наранявания. Треньорът си запазва правото да не приема закъснели хора.
За да отмените резервацията си, можете да се свържете с рецепцията на Neby Fitness Domains - или с формуляра по-долу
Neby Fitness Baneasa
ПОНЕДЕЛНИК - ПЕТЪК 07:00 - 21:00 СЪБОТА - НЕДЕЛЯ 08:00 - 18:00
ул. Добруджану Герея бр. 10-12, сектор 1, Букурещ
Неби Фитнес Домейни
ПОНЕДЕЛНИК - ПЕТЪК 07:00 - 21:00 СЪБОТА - НЕДЕЛЯ 08:00 - 18:00
Bd. Ion Mihalache Nr. 128 - 130, етаж 2, сектор 1, Букурещ