Домати Доматите са само с
Както повечето, всяка година определяме нови резолюции. За мнозина е предвидена диета или лечение с детокс, които наистина да пречистят тялото. Освен това подбрахме за вас най-нискокалоричните зеленчуци, с които още по-лесно ще отслабнете.
Патладжан
Патладжаните може да не са твърде известни на някои. Средиземноморските зеленчуци също се състоят предимно от вода и също така съдържат 17 калории на 100 грама. Тъй като патладжаните обичат да абсорбират мазнини, те трябва да бъдат сварени или сварени, така че съдържанието на калории да не се увеличава
Листа маруля
Листните салати са абсолютно изгаряне на мазнини. С правилните съставки, разбира се! Салатата айсберг е особено нискокалорична, тъй като отново съдържа най-много вода. 100 грама има само около 15 калории. Марулята и агнешката салата блестят със 17 и 18 калории на 100 грама. Салатите са не само полезни за фигурата, но поне толкова добри за храносмилането, тъй като съдържащите се в тях фибри набъбват в червата и стимулират храносмилането
репичка
Репичките са относително люти, но имат много идиосинкратичен вкус в сравнение с други зеленчуци. Лилавите зеленчуци са пълни с горчични масла, които не само извикват острия вкус, но и имат антибактериален ефект. 100 грама съдържа само 15 калории и е перфектен като малка закуска
Краставици
Зеленият зеленчук за отслабване се състои от около 95 процента вода и следователно има калорично съдържание 12 kcal на 100 грама. Съответно краставиците са особено нискокалорични. Ценни витамини, които само насърчават отслабването, са скрити в черупката
аспержи
Аспержите са супер здравословни и пълни с ценни съставки. Зелените аспержи по-специално съдържат високи нива на витамини С и Е и фолиева киселина. Само с около 18 калории на 100 грама аспержите могат да ви помогнат да отслабнете. Готвенето на аспержите поддържа аспержите твърди и свежи, а витамините се отделят само чрез топлината
Моркови
Така или иначе, морковите са истински универсални. Освен че извикват красив тен, те помагат и при отслабване. С калорично съдържание 26 kcal на 100 грама, те са особено нискокалорични. Когато се приготвят, морковите имат само 18 калории на 100 Kramm, тъй като така нареченият бета-каротин може да се отдели само чрез топлина и следователно е по-разтворим в мазнини, отколкото когато е суров
домати
Със само 17 калории на 10 грама, доматите са не само полезни за фигурата, но и имат поне толкова положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Отговорно за това е растителното вещество ликопен, което може да предпази тялото от болести чрез своите антиоксидантни свойства
Целина
Зелените зеленчуци са 90 процента вода, което е повече от полезно за тялото и за отслабване. Целината също е богата на растителни вещества и съдържа много витамини и минерали, които отговарят на ежедневните ни нужди. По-специално калий, магнезий и калций се намират в големи количества в целината. 100 грама съдържат само около 17 калории
кисело зеле
Киселото зеле е типичен есенно-зимен зеленчук, който е особено здравословен. Зеленчукът е известен с високото си съдържание на витамин С, което подпомага загубата на тегло. В допълнение към витамините киселото зеле съдържа и ценни антиоксиданти, които действат като чистачи на свободни радикали в организма. 100 грама имат около 17 калории
Швейцарска манголд
Швейцарският манголд все още е един от относително непознатите видове зеленчуци в Германия. Въпреки това, той съдържа ценни съставки като калий, калций, желязо и витамини А и С. Калоричното съдържание е само около 14 kcal на 100 грама. Когато го приготвяте, трябва да се уверите, че швейцарската манголд не се затопля твърде дълго, тъй като в противен случай съдържащият се в нея нитрат може да се превърне в нитрит, който е вреден за здравето
Телеви закуски: 5 лакомства, които помагат при мазнини по корема
Нова година, нови цели и преди всичко нови резолюции. Както често се случва, ние винаги се приспособяваме към нова диета или започваме да постим, за да върнем килограмите, които сме натрупали от празничния сезон. Какво правим - изследваме най-новите диети в интернет, черпим вдъхновение от здравословни рецепти и съответно купуваме нашите хранителни стоки. По-голямата част от времето издържаме една седмица и след това отново попадаме в кома за хранене или добре познатата ни зона на комфорт. За да излезем оттам, се нуждаем от храна, която е здравословна, засищаща и която можем безопасно да ядем колкото искаме. Какво е по-добро за това от нискокалоричните зеленчуци? Сега ще ви кажем кои са тези сортове и какво трябва да имате предвид при приготвянето им ...
Тези зеленчуци са с най-ниско съдържание на калории
След като вече ви запознахме със зеленчуците, които изгарят повече калории при готвене, отколкото при сурови, Нека сега ви кажем зеленчуците с най-ниско съдържание на калории. На върха на списъка са сортовете, които съдържат много вода в сравнение с други зеленчуци. Те включват например краставици, аспержи и целина. Последният се състои от 90 процента вода и на 100 грама съдържа само 17 калории. Краставиците имат още по-ниско съдържание на калории. Те съдържат само около 12 калории за същия брой грамове. За сравнение: Авокадото има 160 калории, което се дължи главно на здравословните мазнини. За да можете да консумирате десетте вида зеленчуци без колебание, ние ви даваме важни съвети за подготовка по пътя.
Освен краставица и целина, патладжаните, морковите, доматите, швейцарската манголд, репичките и други подобни са сред сортовете с най-малко калории. За да остане така, трябва да обърнете внимание на малките неща. Зелените зеленчуци-чудо (краставици) винаги трябва да се ядат с кожата. Когато пазарувате, трябва да се уверите, че втулката не е повредена. Повечето от витамините, които не трябва да се избягват, са в купата. Швейцарският манголд, от друга страна, е много богат на витамини А и С., които се губят, като се затоплят твърде дълго и съдържащият се нитрат се превръща в нитрит, който е вреден за здравето. Ако изберете аспержи за определено хранене, трябва да изберете зелени аспержи. Въпреки че това има точно същото съдържание на калории като белите аспержи (18 калории на 100 грама), той обаче съдържа значително повече витамини, които се отделят само по време на готвене. 💁♀️
В нашата картинна галерия ще намерите десетте зеленчука с най-ниско съдържание на калории, с които можете лесно да запазите резолюциите си за 2020 година. 🤗
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: