Доматена супа с ориз Лесна, бърза рецепта за отслабване

Снимка: iStock/arfo

Бързо направени и полезни за фигурата: доматена супа с ориз.

Понякога трябва да е нещо лесно! Доматената супа с ориз е такова ястие: нискокалорична, бърза за приготвяне и просто супер вкусна.

Съставки за 3 порции:

• 30 грама ориз
• 1 глава лук
• 2 чаени лъжички масло
• 400 г пасирани домати
• 250 мл зеленчуков бульон
• 200 г коктейлни домати
• 4 супени лъжици крем крем
• риган
• Сол пипер

На порция за:

• 177 ккал
• 9 г мазнини
• 18 г въглехидрати
• 5 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Гответе ориза според инструкциите на пакетчето.
2. Обелете и нарежете лука на ситно. Загрейте олиото в тенджера и запържете лука до полупрозрачност. Добавете доматите и зеленчуковия бульон, оставете всичко да заври. След това намалете котлона и оставете всичко да къкри на умерен пламък.
3. Измийте и четвърти коктейлните домати. След това добавете към супата. Оставете да къкри около 15 минути. След това разбъркайте крем крем и подправете на вкус със сол, черен пипер и майорана.
4. Разстелете ориза в три чинии и ги залейте със супата.

Ако не е просто нещо лесно, но и нещо Тази рецепта за доматена супа трябва да бъде бърза и лесна просто чудесно с ориз!

Представяме много други хитови супи с по-малко от 250 калории на порция в нашата галерия със снимки:

Всички други съвети за супи и други бързи ястия можете да намерите на нашите тематични страници.

---