Домашно обучение без тежести Креативно оборудване за обучение - MYPROTEIN ™

Писател и експерт /

домашно

Превод от Zoltán Rózsa

Фитнес залата, в която спортувате, може временно да бъде затворена, но вие ненужно се отказвате от фитнеса си. Можете да натоварите мускулите си без фитнес уреди, тежести за ръце, бягащи пътеки, резистентни ластици и друго спортно оборудване.

Нашите находчиви клиенти на Myprotein излязоха с редица идеи, за да могат да спортуват от уюта на домовете си, въпреки ограниченията на комендантския час и временното затваряне на спортни съоръжения. Нямате представа как бихте могли да си дадете натоварване, подобно на обичайните ви тренировки в хола ви? От нашата статия можете да получите идеи за това как трябва да изглежда една домашна тренировка без тежести.

Бицепсово огъване с бутилка с вода

Без да дърпате пръти, може да е сериозно предизвикателство да упражнявате собствените си бицепси с наднормено тегло. Означава ли това, че е време да се сбогувате с мускулната си маса, изградена с уморителни тренировки за ръце? Добрата новина е, че голяма бутилка с вода може не само да осигури хидратация, но и да замени дъмбел.

Обхватът от упражнения, които могат да се правят с бутилка с вода, не се ограничава до практикуване на флексия на ръцете и бицепс с чук. Можете дори да правите клякания на гоблини, странични повдигания, раменни преси или лопати с импровизираната „гира“.