Домашните лекарства за високо кръвно налягане естествено понижават кръвното налягане

Домашни лекарства за хипертония

Понижете кръвното налягане по естествен път: Тези храни помагат срещу високо кръвно налягане

16 юли 2020 г., 14:06 ч. | akl, t-online, ag

Понижете кръвното налягане по естествен път: Сокът от цвекло е доказано домашно лекарство за високо кръвно налягане. (Източник: zeleno/Getty Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Около 35 милиона души в Германия страдат от високо кръвно налягане, според Германската лига за хипертония. Въпреки това, лекарствата не винаги са абсолютно необходими за лечение. Някои храни могат да понижат кръвното налягане по естествен път. Сок от цвекло и чай от хибискус са едни от най-добрите домашни средства.

общ преглед

1. Цвекло
2. Чай от хибискус
3. Сини картофи
4. Пълнозърнести храни
5. Черен шоколад
6. Плодове и зеленчуци
7. Малко сол

Английско проучване с 14 доброволци показа, че консумирането на половин литър сок от цвекло на ден може да понижи горната (систолично) стойност на кръвното налягане с около 5 mmHg за около 24 часа. Спадът е най-голям три до шест часа след изпиване на сока. Ефектът може да се повтори в друго проучване на английски език с 34 тествани лица. След като пиели 250 ml сок от цвекло дневно в продължение на четири седмици, стойностите им спаднали средно с 7,7/2,4 mmHg.

1. Цвеклото помага срещу високо кръвно налягане

Причината за положителния ефект върху кръвното налягане: сокът от цвекло съдържа нитрати, които се редуцират до нитрити от нашата слюнка, обяснява професор Дитер Клаус от Научния консултативен съвет на Германската фондация за сърце. Нитритът разширява кръвоносните съдове и по този начин води до спад на кръвното налягане в тялото на пациента.

Тези единадесет храни понижават LDL холестерола

Фотосерия с 11 снимки

Дългосрочните проучвания за понижаване на кръвното налягане със сок от цвекло не са му известни, но той не очаква никакви странични ефекти дори при редовна консумация, казва експертът. Той препоръчва сока като добавка за положителен ефект върху здравето, но не и като единствена терапевтична мярка. Ефектът не е достатъчен за това.

2. Чаят от хибискус понижава кръвното налягане

Чаят от хибискус също има положителен ефект върху кръвното налягане. Според американско проучване на доктор Даян Маккей и нейния екип, пациентите с високо кръвно налягане ще трябва да пият три чаши прясно сварен чай от хибискус на ден, за да усетят някакъв ефект. При участниците в теста горната стойност е спаднала средно с 7,2 mmHg.

Кръвното налягане е паднало най-много при участниците, които са имали горна стойност от 129 mmHg преди експеримента - а именно със средно 13,2 mmHg. Ръководителят на изследването приписва положителния ефект на растителните пигменти, съдържащи се в чая, така наречените флавоноиди. Тя препоръчва да пиете чая с мляко и без захар.

3. Сините картофи са антихипертензивни

Американско проучване също показа, че сините картофи също могат да помогнат срещу високо кръвно налягане (хипертония). Джо Винсън и неговият екип са имали участници в проучването с наднормено тегло, които ядат сини картофи в продължение на месец: шест до осем малки грудки с белена кожа два пъти на ден. Резултатът: горната стойност на кръвното налягане е спаднала средно с 3,5 процента, а долната (диастолична) стойност с 4,3 процента. Никой от участниците не е наддал.

4. Пълнозърнестите храни са полезни за кръвното налягане

Пълнозърнестите продукти също имат положителен ефект върху високото кръвно налягане. Изследователят Франк Тийс и неговият екип от университета в Абърдийн в Шотландия препоръчват да се ядат няколко порции пълнозърнести продукти през целия ден. Това не само понижава кръвното налягане, но и риска от инсулт и инфаркт с до 25 процента. Участниците в проучването получавали три порции овесени ядки или други пълнозърнести продукти всеки ден. В противен случай участниците запазиха нормалните си хранителни навици. Те успяха да понижат кръвното си налягане с до 6 mmHg.

5. Предпочитайте тъмния шоколад

Какаото и тъмният шоколад също понижават кръвното налягане. Трябва обаче да се внимава с излишните калории, които бързо могат да доведат до затлъстяване.

6. Плодовете и зеленчуците правят чудеса

Друго проучване показа, че тези, които променят диетата си, могат да намалят кръвното си налягане със средно до 11 mmHg систолно и 5,5 mmHg диастолно. Консумирането на повече Ost и зеленчуци без допълнителни промени само в храната доведе до спад в стойностите на участниците. Този ефект беше особено очевиден, когато консумацията на мазнини и месо беше намалена едновременно.

7. Използвайте малко сол

Има многобройни изследвания, които предполагат връзка между високата консумация на сол и високото кръвно налягане. Приемът на твърде много сол обаче е само един от многото рискови фактори за високо кръвно налягане, според Федералния институт за оценка на риска. Наследствените предразположения, затлъстяването, твърде малкото движение, хроничният стрес и алкохолът също играят важна роля.

Лекарите обаче предупреждават, че твърде много готварска сол уврежда сърцето и кръвоносните съдове и може да увеличи риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план. Алкохолът и тютюнопушенето могат да причинят подобни увреждания на кръвоносните съдове. Стресът и нездравословният начин на живот също могат да повишат кръвното налягане.

Често срещано заболяване хипертония:Действа без лекарства
Експертът препоръчва мерки:Ето как падат стойностите на кръвното налягане
Просто и ефективно:Как да понижим кръвното налягане в ежедневието

Никога не спирайте да приемате лекарства без лекар

Ако промяната в диетата е успешна и стойностите на кръвното налягане спаднат, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той може да регулира дозировката на предписаното лекарство. При никакви обстоятелства хората, които приемат таблетки за високо кръвно налягане, не трябва да намаляват или дори да прекратяват подготовката по собствена инициатива, тъй като това може да има последствия за здравето.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.