Домашни средства за задържане на течности - по-добър здравословен начин на живот

Задържането на течности е много често по време на бременност поради колебания на хормони.

The Задържане на течности е една от основните причини за напълняване. Възможни причини са дълги периоди на седене, бременност, менопауза, цироза, сърдечна недостатъчност, недохранване и др. Различни части на тялото се подуват, обикновено глезените, ръцете, краката, корема или китките.

Задържането на течности е много често по време на бременност поради колебания на хормони. Те са особено забележими по глезените и краката. Човек обаче не бива да се притеснява много, въпреки това е препоръчително да се консултирате с лекар.

Съвети срещу задържане на течности

Дехидратиращи храни

Дехидратиращите храни помагат за пречистването на организма от замърсители, а също така ви помагат да отслабнете. Тъй като излишните килограми често се дължат на задържане на вода.

Дини. Те са особено препоръчителни поради високото съдържание на вода.
Ябълков оцет. Регулира нивата на калий, които често се променят чрез задържане на течности.
Зелен чай. Има силно дехидратиращо и антиоксидантно действие.
оранжево. Благодарение на съдържащия се в него витамин С, този плод подобрява бъбречните функции и също така ускорява елиминирането на вредните вещества.
артишок. Тези зеленчуци са отлични като инфузия, за да помогнат за отслабване и да се борят със задържането на вода.
боровинки. Тези вкусни горски плодове помагат при заболявания на пикочните пътища, насърчават елиминирането на вредните вещества и също имат силен антиоксидантен ефект.

глухарче. Едно от най-добрите дренажни растения.
магданоз. Магданозът помага и при елиминирането на течности и поради това се препоръчва особено като чай при наднормено тегло и сърдечни заболявания.
лук. Този зеленчук е особено полезен при ревматизъм, бъбречна недостатъчност и подагра.

да спортува

Редовни упражнения като ходене, бягане, колоездене, плуване и др. е от решаващо значение. Изберете спорт, който ви харесва. Не забравяйте, че задържането на течности често е резултат от заседнал начин на живот. Упражнението отпуска ума и подобрява всички функции на тялото.

Избягвайте солените храни

Намаляването на консумацията на сол е много препоръчително, за да се избегне натрупването на течности. Например, трябва да се избягват колбасни изделия, консерви, алкохол и други солени храни.

Дори когато се подправя със сол, се изисква най-високото ниво на икономичност. Солта може например Камъни в бъбреците или рак на стомаха причиняват или намаляват възприемането на вкуса.

Храни, съдържащи калий

Калият помага за регулиране на кръвното налягане, както и за премахване на излишните течности. Тази активна съставка е в Намерете киви, пъпеши, портокали, както и банани.

Различни видове зеленчуци като артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо също съдържат калий.

Храни, съдържащи магнезий

Магнезият помага и при елиминирането на течности. Този минерал може също да предотврати сърдечни проблеми, да помогне за регулиране на нивата на инсулин и също е от голямо значение за здравето на костите.

Магнезият също помага при мигрена и намалява риска от развитие на диабет тип 2.

Препоръчителни храни:

трици. Пшеничните и овесените трици са богати на магнезий.
Сушени билки. Особено кориандър, мента и магданоз. Просто го използвайте, за да подправите различните ястия.
ленено семе. Те имат силен антиоксидантен ефект, предпазват от сърдечни заболявания и също така осигуряват магнезий.
Слънчогледови семки. Съдържа много магнезий и витамин Е.

мляко. Независимо дали е под формата на прах, пастьоризирано, прясно или кондензирано ... Млякото съдържа магнезий и витамини (A, D и E).

Не забравяй…

Ако краката се подуят, най-добре е да ги повдигнете. Ако промените в диетата и начина на живот не водят до подобрение, определено трябва да се консултирате с лекар.

Надяваме се, че тези съвети са били полезни и че включвате препоръчаните храни в ежедневния си хранителен план.