Домашни средства за подуване на глезена - борба с подути глезени
Подуванията на глезените са широко разпространени и повечето хора са били засегнати от това и преди, тъй като глезените често са силно стресирани и чувствителни зони на нашето тяло.
Отокът на глезена може да бъде много болезнен и дълготраен. Има много причини за такова подуване на глезена.
Например, глезенът може внезапно да се подуе след дълго усукване и ходене, но понякога подуването на глезена се появява без видима причина.
В нашата статия ще ви разкажем как да се борите с подути глезени и кои домашни средства могат да осигурят бързо облекчение при подуване на глезена.
Подуване на глезена - какво е подуване на глезена?
Отокът на глезена е оток с натрупване на течност, известен още като оток на глезена, в горната част на глезена. Често това се случва с наранявания и натъртвания в областта на глезена.
Подут ли е глезенът ви? Задействанията за това могат да бъдат различни. Отокът на глезена може да се появи след преразтягане, падане или инциденти, но също и след дълги периоди на изправяне или бягане.
Причините обаче могат да бъдат и хормонални, например по време на бременност, но и по време на менопаузата. Освен това глезените могат да се подуят при бъбречни, чернодробни или сърдечни заболявания.
Оток на глезена от двете страни и от едната страна - откъде може да дойде това?
Подуване на глезена от двете страни може да възникне, например, след дълго стояне, но също така и при високи температури в горещи фази или поради неподходящи обувки.
Отокът на глезена може да се появи и в резултат на прием на определени лекарства или причинен от прекалено подкисляване на тялото
Ако подуването на глезена от двете страни продължава дълго време или се появява отново и отново, трябва да проверите причините и да уговорите среща с лекар.
Ако няма изкълчване, спортно нараняване или наранен глезен след усукване на глезена, но ако отокът на глезена се появи без причина, това може да е индикация за заболяване.
Например, едностранното подуване на глезена от лявата страна може да показва бъбречно заболяване. Едностранното подуване на десния глезен, от друга страна, може да бъде причинено от проблеми със сърцето.
Отокът на глезена ви не спада ли? Глезенът ви все още ли е подут след няколко дни? Не забравяйте да изясните подуването на глезена с лекар. Те могат да бъдат безвредни, но могат да бъдат и първите признаци на неизправност в тялото.
Предотвратете подуването на глезена и го лекувайте ефективно с домашни средства
Искате ли да предотвратите подуване на глезена или да лекувате подутия си глезен с домашни средства? Следващите съвети ще ви помогнат да противодействате подуването на глезена.
Дори лесни домашни средства и ценни съвети правят възможно лечението на подуване на глезена по естествен и нежен начин.
Отокът на глезените често намалява видимо след само един ден. Опитай го.
Оток на глезена след бягане и подуване на глезена след изкривяване на глезена - студът помага!
Навяхвате ли глезена си, докато тренирате, пешеходен туризъм или небрежно? Тогава студената терапия може да бъде полезна.
За целта засегнатият глезен се увива с охлаждаща подложка. В зависимост от личното нараняване може да се използва гел възглавница, която се поставя във фризера предварително. (Тук обаче определено трябва да поставите кърпа между кожата и възглавницата с гел, за да избегнете измръзване.)
Съвет за движение: Незабавни готини пакети се вписват във всяка раница и трябва да бъдат редовен спътник на туристически обиколки и т.н. Ако има изкълчване, те са готови за незабавна употреба.
Или можете да използвате възглавница за дома в дома, която можете да охладите в хладилника и да я поставите директно върху болезнения глезен.
Пийте много!
Достатъчно течности помагат на тялото ви да намали подуването. Пийте поне 8 чаши вода на ден. Само когато организмът може да абсорбира достатъчно течност, той не се опитва да я задържи, като я съхранява в глезените, например.
Носете компресионни чорапи!
Без значение дали онлайн, в аптеката, в аптеката или в специализиран магазин, купете компресионни чорапи, които съдържат най-малко 12 мм живак за подути глезени.
Започнете с по-ниска компресия и я увеличете, ако е необходимо.
Ако е необходимо, можете също така редовно да използвате компресионни чорапи в определени ситуации. Трябва обаче предварително да обсъдите това с лекар или терапевт, на когото имате доверие.
Вдигнете краката!
Поставете краката си върху одеяло или възглавница, така че да са по-високи от сърцето ви. Възможно е също да издърпате краката към тялото и да ги изпънете отново.
За да продължите да се движите!
Подуването на глезена причинено ли е от липса на движение? След това трябва редовно да ходите на разходка или да карате велосипед. Само един час на ден може значително да облекчи подуването.
Вземете магнезий и калий!
Причината за натрупването на вода може да се дължи и на липса на магнезий. Яжте храни, които съдържат магнезий като бадеми, ядки кашу, броколи или тъмен шоколад без захар.
Като цяло промяната в диетата чрез избягване на натрий и твърде много сол може да бъде полезна при подуване на глезените.
Ако липсва калий, това може да доведе до високо кръвно налягане и задържане на вода. Храните, съдържащи калий като банани, сладки картофи и бял боб, могат да попълнят запасите от калий и подутините, причинени от дефицит на калий, намаляват.
Отслабнете, ако имате наднормено тегло!
Наднорменото тегло може да доведе до нарушен кръвен поток, който може да бъде придружен от подуване на долните крайници, като глезените. Намаляването на теглото може да премахне напрежението от краката и трайно да намали отока в глезените.
Масажирайте краката!
Масажът е облекчение при подути крака и подуване на глезена. С твърди движения и много натиск, масажът може да помогне на течността да се отстрани по-бързо.
Бакшиш: След натоварен ден, масажирането на краката ви също може да предотврати подуване на глезена.
Вана за крака с охлаждаща сол Epsom!
Солите на Epsom и магнезиевият сулфат не само ви помагат да облекчите болката в мускулите си, но също така помага на тялото ви да намали подуването. Казва се, че солта Epsom извлича токсини от глезените ви и подобрява релаксацията.
Важна забележка: Ако отокът на глезена не изчезне, дори ако вече сте опитали няколко домашни средства, моля, консултирайте се със специалист, за да изясните дали отокът е безвреден или отокът на глезена е сериозно заболяване.
Искате ли ефективно да предотвратите подуване на глезена? Глезенът ви е подут и бързо се нуждаете от помощ? С нашите домашни лекове и съвети по темата за подуване на глезена ще разберете кои причини могат да бъдат причина за подутия глезен и как най-добре можете да продължите да бъдете в добра форма и без болка отново бързо.
Една мисъл за „Домашни средства за подуване на глезена - борба с подути глезени“
Свен Бухер казва:
След като изложих тялото си на упражнения след това, което ми се струваше завинаги, вече виждам последиците от тази идея. Глезенът ми беше подут без особено въздействие. През следващите няколко дни ще наблюдавам приема на магнезий и калий и ще се информирам за студената терапия, която препоръчвате. Много благодаря!