Домашни средства за главоболие Моето здраве

Главоболие, кой не го знае? Тук ще разберете кои домашни средства помагат срещу главоболие и как можете да лекувате главоболието лесно и ефективно сами - без да приемате болкоуспокояващи.

Без болкоуспокояващи - домашни средства за главоболие

Когато ни боли глава, много често бързо приемаме обезболяващо. Болката може да бъде ефективно облекчена и с различни домашни средства - без никакви странични ефекти. Защо не винаги трябва да са болкоуспокояващи.

Всеки знае главоболие, например в контекста на настинка, свързано със стреса или след продължително парти. Най-вече искаме болката да изчезне бързо или в идеалния случай да не възникне на първо място. Очевидният избор са болкоуспокояващи. Те обаче включват рискове - от странични ефекти върху стомаха и бъбреците или съсирването на кръвта до хронично главоболие, причинено от болкоуспокояващи. Струва си да се опитате да използвате домашни средства без странични ефекти за главоболие.

Облекчете главоболието с вода

Пастор Кнайп вече знаеше за полезното въздействие на водата. Водните приложения отдавна са се доказали в естествената медицина срещу главоболие. В зависимост от индивидуалните предпочитания и причината за главоболието, топли пълни бани, студено-топли частични вани за ръце и крака или хладен душ на врата могат да помогнат.

Пълна баня срещу главоболие, свързано със стреса

Самата мисъл за вана с вода, покрита с пяна, предизвиква приятни чувства у повечето хора. Ако добавите релаксиращи добавки за баня като лавандула или маточина, главоболието, свързано със стреса, по-специално отшумява бързо. Розмаринът във вода за баня също може да помогне за облекчаване на болката. Кулинарната билка насърчава кръвообращението и облекчава мускулното напрежение. Водата за къпане трябва да бъде около 38 градуса по Целзий, а времето за къпане трябва да бъде около 15, максимум 20 минути.

Редуващи се топли частични бани

Редуващите се топли частични бани помагат срещу главоболие, причинено от напрежение или лошо кръвообращение, наред с други неща. За частични бани се нуждаете от два съда, достатъчно големи за ръцете или краката. Напълнете единия съд с 38 градуса топла вода, а другия с 18 градуса студена вода. При вани за крака водата трябва да достига точно под капачката на коляното, а при вани за ръце точно над лактите. Първо задръжте ръцете или краката си в контейнера с топла вода за 3 до 5 минути, след което влизате в студената вода за 5 до 10 секунди. Повторете това три пъти подред. Не търкайте ръцете и краката сухи след това. Внимателно избършете водата с ръце или кърпа. След това обуйте топли чорапи и се разходете из апартамента - сега кръвообращението ви е оптимално стимулирано. Вълнените ръкавици са подходящи за ръцете. С тях стискате юмруци няколко пъти след частичната баня.

Гипс за врата при главоболие в тила

Студеното изливане на шията увеличава притока на кръв към мозъка и по-специално облекчава болката в тила. На първо място, кръвоносните съдове се стесняват поради стимула на студа. Въпреки това, тялото рефлекторно разширява съдовете за секунди, за да увеличи притока на кръв към мозъка. Дори и най-малките нерви в мозъка и гръбначния мозък сега отново са снабдени с достатъчно кръв и кислород. Често болката във врата и главоболието изчезват в резултат.

Комфортна топлина във врата срещу главоболие

Топлината в областта на шията обикновено се възприема като приятна в случай на главоболие. Подходящи дарители на топлина са възглавниците за зърно, сено или билки за затопляне, както и топли или горещи компреси от аптеката. Сешоарът също може да помогне за намаляване на главоболието. Топлината на шията кара кръвоносните съдове, доставящи мозъка, да се разширят и кръвообращението в главата се подобрява, кръвоснабдяването се увеличава и главоболието намалява.

Дразнещи настинки срещу мигрена и клъстерни главоболия

Въпреки това, при някои форми на главоболие, топлината може да влоши симптомите. Охлаждащите приложения са по-полезни.

Ледени кърпички за мигрена

Особено при мигрена и така нареченото клъстерно главоболие, студът често се възприема като по-полезен от топлината. Просто сложете специален студен компрес от аптеката или магазина за медицински консумативи на врата или опитайте ледена кърпа. Можете лесно да приготвите сладоледа сами: Първо направете солен разтвор от 1 литър студена вода, тире от прост домакински оцет (без оцетна есенция) и добра супена лъжица трапезна сол. Подгответе две кърпи от памучен или хавлиен плат. Сега потопете кърпа в разтвора и след това я изцедете. След това го поставете във фризера за около 20 минути. Малко преди да изтекат 20-те минути, повторете процеса с втората кърпа. В замяна на студената кърпа, другата преминава в охлаждането. Поставете студената кърпа на гърба на врата си. Веднага след като абсорбира телесната топлина (след около 20 минути) извадете 2-ра кърпа от охладителя и я поставете на врата си. Често главоболието ще изчезне, след като се използват и двете кърпи.

Пийте при главоболие

Звучи почти твърде просто: Понякога само няколко глътки течност могат да помогнат за облекчаване на главоболието. Главоболието често възниква, когато не сме пили достатъчно. Това също е правдоподобно. Липсата на течност сгъстява кръвта и доставката на кислород до най-малките черепномозъчни нерви е в опасност. Ако нервите вече не се осигуряват адекватно, следват главоболия. Затова, ако е възможно, пийте по 2 литра течност на ден. Богата на магнезий минерална вода и билков чай са подходящи утолители на жаждата.

Билкови чайове при главоболие

Моля, обърнете внимание, че корените, кората и твърдите стъбла/листа се попарват с вряща вода. Моля, изсипете гореща, не вряща вода върху фини цветя и листа. Ето как етеричните масла и другите съставки на лечебните растения разгръщат най-добре ефекта си. Можете да намерите допълнителна информация за начините на действие и възможните употреби на медицината от природата в изчерпателните портрети на лечебни растения.

Еспресо с лимон

Много хора с главоболие се кълнат в чаша еспресо или силно кафе със сок от половин лимон. И това не е толкова изненадващо. Кофеинът е популярна съставка в хапчетата за главоболие. Това има следната причина: Кофеинът инхибира образуването на ензим, който е отговорен за освобождаването на така наречените простагландини. Простагландините са пратеници и освен всичко друго медиират болката. Ако освобождаването на простагландини бъде блокирано, ние възприемаме болката все по-малко и по-интензивно. Лимоновият сок стимулира кръвообращението и по този начин подпомага собственото намаляване на болката в организма.

Подправки при главоболие: джинджифил, ванилия и канела

джинджифил може да се намери в почти всяка кухня днес. Коренът също се е утвърдил здраво в медицината, особено при гадене и пътуване. По-малко известно е, че пикантната грудка помага и при главоболие. Джинджифилът дължи този ефект на противовъзпалителните, релаксиращи и обезболяващи съставки. Можете да прочетете повече за това как работи в портрета на лечебното растение на джинджифила. Ако имате остро главоболие, можете просто да сдъвчете парче обелен джинджифил.

Ако това е твърде пикантно за вас, настърган джинджифил с портокалов сок или джинджифилов чай с мед също ще ви помогнат. За чая грубо смилайте парче джинджифил с големината на върха на пръста си и го залейте със 150 мл вряща вода, оставете го да стърчи 10 до 15 минути, прецедете и пийте подсладено с малко мед, ако искате.

Можете също така да нанесете джинджифил върху челото като джинджифилова паста. Това е особено полезно, ако имате главоболие от хрема или инфекция на синусите. За да направите джинджифиловата паста, настържете една чаена лъжичка пресен джинджифил и я смесете с 1 до 2 смлени скилидки (или щипка карамфил на прах). Нанесете тази паста върху челото си и оставете да подейства за около 15 минути. Измийте с хладка вода и след това починете още 10 до 15 минути. Зачервеното чело след това е съвсем нормално и не е причина за безпокойство. По-скоро виждате резултата от увеличения кръвен поток, който трябва да облекчи главоболието.

ванилия Срещу главоболието: Дори древните египтяни са признавали, че ванилията може да облекчи главоболието - три пъти повече от често използваното лечебно растение куркума (куркума). Какво не може да се обясни тогава, знаем днес. Естествената ванилия съдържа евгенол, етерично масло, за което всъщност се казва, че има облекчаване на болката и разширяване на кръвоносните съдове. За главоболие можете да затоплите естествено ванилово масло без добавки в ароматните лампи и да вдишвате въздуха в стаята (не около бебета или малки деца). Или можете да смесите 1 чаена лъжичка натурален екстракт от ванилия с чаша (200 ml) вода и да пиете тази смес бавно и на малки глътки.

канела: Канелена каша на челото се възприема като приятна от много пациенти с главоболие. За целта смесете 1 чаена лъжичка изцяло натурална смляна канела без добавки с малко вода, така че да се създаде кашава, мека маса. Разтривате това на челото си, докато лежите. Оставете да действа 15 минути, след което отмийте. За повечето хора главоболието облекчава значително благодарение на релаксиращия и охлаждащ ефект на канелената каша.

Натуралното ментово масло е особено полезно при главоболие при напрежение. За целта масажирайте внимателно естественото масло върху двата слепоочия и по челото с кръгови движения за около 2 до 3 минути (не е подходящо за бебета и малки деца). Това означава, че по-малко сигнали за болка се предават на мозъка. А главоболието се усеща по-слабо.

Акупресура за главоболие

Акупресурата е вид масаж под налягане, който се извършва с върховете на пръстите. Всеки отрицателен енергиен поток трябва да бъде балансиран чрез акупунктурни точки. При главоболие в областта на челото, например, точката Hsi-san може да помогне. Лежи отляво и отдясно на храма на около пръст до веждата. В същото време внимателно притискайте пръстите си около двете точки за около 1 до 3 минути. Моля, затворете очите си предварително. Други типични акупресурни точки за главоболие са в средата на носа и в най-високата точка на дясната и лявата вежда.

Ако имате остро главоболие, натиснете средата на носа с палеца и показалеца за около 30 секунди. Моля, масажирайте двете болкови точки над веждите за 1 до 3 минути с лек натиск с леки кръгови движения. При странично и едностранно главоболие акупресурата на ушната мида може да помогне за облекчаване на болката. За целта масажирайте умерено едната или двете ушни кухини (в зависимост от едностранното или двустранното главоболие) между палеца и показалеца. Можете също така леко да натиснете вдлъбнатината зад ухото за опора.

Методи за релаксация

Не са редки случаите, когато главоболието се причинява от напрежение. Няма значение дали сме емоционално напрегнати или мускулите са се напрегнали поради лоша стойка. При съзнателни методи за релаксация се освобождава напрежението и главоболието изчезва. Подходящи методи са автогенни тренировки, биофидбек, фантастични пътувания, пилатес, прогресивна мускулна релаксация според Якобсен, Чигонг или йога. Съответните курсове се предлагат от здравноосигурителни компании, центрове за обучение на възрастни, спортни клубове и фитнес центрове, наред с други.

Гимнастика на лицето - гримаси срещу главоболие

Тази форма на самопомощ може да е по-полезна, когато сте сами. В офиса например гримасата може да е малко странна. В противен случай лицевата гимнастика е ефективна помощ при обявяване на главоболие. За целта смачкайте лицето си във всяка възможна посока: провокирайте бръчки, присвивайте очи или отворете очи, навийте челото си, притиснете устни заедно - всички движения са разрешени. Колкото по-разнообразни и креативни сте, толкова по-ефективно ще се противопоставите на прилива на болка. Каквито и гримаси да направите: напрегнете едната част на лицето за около 5 до 8 секунди и след това я оставете да се отпусне за 5 секунди - повторете това десет пъти. Започвайки от горната част на челото, продължете с очите, след това бузите, ушите, носа, устата и брадичката и гърлото и врата. Накрая издърпайте здраво раменете си и ги оставете да паднат отново. Често можете да използвате тези лицеви акробатики, за да предотвратите утвърждаването на главоболието на първо място.

Спорт и упражнения

По-специално хората, които често имат главоболие или страдат от мигрена, трябва да вземат превантивни мерки за противодействие на досадната болка. С редовни упражнения и упражнения, ако е възможно на чист въздух, можете да намалите пристъпите на главоболие. За това е достатъчно, ако се люлеете, ходите, джогирате или плувате три пъти седмично в продължение на поне 30 минути. Между другото, това не само предотвратява главоболието, но и облагодетелства целия организъм, особено сърдечно-съдовата система, от редовна физическа активност. Здравите хора могат да започнат да тренират бавно и непрекъснато да увеличават изминатото време и разстояние. Ако имате вече съществуващи състояния като сърдечна недостатъчност, диабет, затлъстяване, остеопороза или високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с лекар преди да започнете да тренирате. Понякога лекарствата трябва да бъдат коригирани или променени. Можете също така да обсъдите кой спорт е най-подходящ за вас.

Наслаждавай се на живота

И накрая, трябва да се каже, че добрият живот също може да предотврати главоболие. Не бързайте по-често и се отпускайте от време на време. Погрижете се за тялото си и се оставяйте да се глезите от време на време. Не поставяйте твърде високи очакванията си за себе си и оставете петима да бъдат. Германското общество за мигрена и главоболие дава допълнителни съвети, така че главоболието да не възникне на първо място: Не винаги казвайте „Да“. Също така практикувайте да казвате „не“ Не винаги трябва да оправдавате всички очаквания. Никой не е перфектен - и това е хубаво нещо. Вие също не можете и не трябва да овладеете всичко с абсолютно съвършенство. Планирайте деня си - и не прекалявайте. Уверете се, че планирате почивки или престой. Не се претоварвайте. Не всичко трябва да се прави сега и веднага. Наслаждавай се на живота си!