Домашни смутита за отслабване - по-добър здравословен начин на живот
Комбинирайте тези домашни смутита с много упражнения и здравословна диета, за да улесните загубата на тегло.
Отслабването е трудно начинание, но има разнообразни методи, които можете да използвате, за да успеете. Представяме ви днес домашно приготвени смутита което, в комбинация със здравословни навици на живот, може да ви помогне да постигнете целта си.
Домашните смутита могат да ви помогнат да отслабнете
В забързаното ни ежедневие не винаги имаме време да отидем на фитнес или да спазваме строг диетичен план. Но можете също да правите редовно прости упражнения у дома, да се храните здравословно и да пиете домашни смутита, за да постигнете целта си.
Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, тези, които са включвали смутита в диетата си всеки ден, са загубили до 12% повече тегло от тези, които не са.
Здравословен начин на живот
Домашните смутита могат да ви помогнат да отслабнете, но други навици за здравословен начин на живот също са от съществено значение. Най-важните са:
1. Редовно упражнение
За да бъде ефективно отслабването, трябва да останете активни, като упражнявате поне три пъти седмично.
Ако нямате много време, 30 минути са достатъчни за ежедневна разходка. Сигурни сме, че ще забележите разлика само след няколко седмици.
2. Пийте достатъчно вода
Когато се опитвате да отслабнете, винаги трябва да пиете достатъчно.
Препоръчваме поне 6-8 чаши вода на ден. За да ви улесни, можете да вземете бутилка с вода, където и да отидете. Така че пиете достатъчно, когато сте навън.
3. Ограничете преработените и сладки храни в своя хранителен план
Докато ядете удобни храни и сладки, висококалорични храни, ще ви е трудно да отслабнете. Преходът може да не е лесен, но има много здравословни храни, на които също ще се насладите.
Ако искате да осигурите своя успех, препоръчваме ви, уговорете среща с диетолог. Той може да ви предложи диетични решения, които ви подхождат най-добре.
Домашни смутита за отслабване
Смути с папая и банани
съставки
- 1 голяма папая на кубчета
- 2 банана
- 3 супени лъжици мед (75 г)
- 1 чаша вода (250 ml)
- Кубчета лед (по желание)
подготовка
- Измийте добре всички съставки, преди да приготвите смутито.
- Обработвайте всички съставки в миксер, докато се получи хомогенна смесена напитка.
Домашни смутита, направени от освежаващи плодове и зеленчуци
съставки
- 2 краставици
- 2 зелени ябълки
- 1 чаша органичен спанак (30 g)
- 2 стръка целина
- 1/4 чаша лимонов сок (50 ml)
подготовка
- След като измиете всички съставки, нарежете ги на парчета и ги сложете в блендера.
- След това обработвате всичко в еднородна смесена напитка.
Смути за изгаряне на мазнини
съставки
- 3 зрели домата
- 3 стръка целина
- 4 чаши филтрирана вода (1 литър)
- 3 краставици
- Кубчета лед (на вкус)
подготовка
- Първо отстранете семената на доматите.
- След това нарязвате краставицата и целината на фини парчета.
- Поставете всички съставки в блендера и ги преработете в хомогенна напитка.
Смути от спанак, целина и папая
съставки
- 1 чаша спанак
- 1/2 папая
- 4 стръка целина
- 2 банана
- 4 сливи
- 1 чаена лъжичка ленено семе (5 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
подготовка
- Измийте всички съставки и ги нарежете на малки парченца.
- След това обработвате всичко в миксера или миксера в еднородна смесена напитка.
Домашни смутита: портокал, целина, мента и магданоз
съставки
- 1 шепа ментови листа
- 3 стръка целина
- 1 чаша натурален портокалов сок (250 мл)
- 1 чаша листа магданоз (30 г)
подготовка
- Измийте и отделете всички съставки и ги обработете в блендера.
- Ако смутито е твърде дебело, добавете чаша вода.
- Можете също да добавите кубчета лед, ако желаете.
Домашните смутита имат страхотен вкус и могат да ви помогнат да отслабнете. Не забравяйте да спортувате и да се храните здравословно!