Домашни протеинови блокчета (РЕЦЕПТА) Хънк тяло

Доста дълго време останах в Холандия. Не знам дали стигнахте там, но нека просто кажем, че Холандия не е страната с най-добрата храна в света (едно от традиционните холандски ястия е доматената супа.QED)

И тъй като бях отседнал в хотела и не можех да приготвя храната си, ядохме най-често в ресторанта или в супермаркета.

За да осигуря дневната си нужда от протеини, ям 2-3 протеинови блокчета на ден.

Мислех, че са добри, просто се наричат "протеинови барове".

Проблемът е, че в по-голямата си част протеиновите барове на пазара имат много ЗАХАР и струват около 3-5 EUR/парче.

Така че намерих решение. Домашни протеинови блокчета. Не ви е необходима печка, просто смесете съставките и ги приберете в хладилника. DE-LI-CIOS.Reteta идва от Дейв Руел, известен още като „Мускулната готвачка“.

Плюс това те са супер евтини за правене: една лента достига средно 1 RON.

Надявам се че го харесваш. Ето рецептата, от която излизат 5 протеинови блокчета:

- 6-8 мерки шоколадов протеин на прах
- 1 чаша овесени ядки
- 1/3 чаша фъстъчено масло
- 3 супени лъжици мед
- 1/2 чаша мляко 1,5%
- 3 супени лъжици смлени лешници

1. Смесете протеин на прах, овесени ядки, фъстъчено масло, мед и мляко.
2. Подредете сместа във формата на 5 бара, след това поръсете отгоре смлените лешници.
3. Приберете в хладилника за 45 минути.

(На порция - 1 протеинов блок)

Калории: 452
Протеини: 50гр
Въглехидрати: 36g
Мазнини: 12g

Домашните протеинови блокчета са една от най-добрите закуски. Вместо да добавяте Snickers или Mars, яжте нещо добро, здравословно, с качествени съставки. Можете да ги вземете със себе си на работа, в училище, когато пътувате.

Страхотен апетит и ми кажете по-долу какво мислите за тази рецепта за домашно приготвени протеинови барове.

Подобни статии

Коментари

Въпрос.
Комбинацията от въглехидрати + мазнини не създава ли проблеми? От това, което виждам, барът има и двете. И много храни съдържат такива комбинации (например мляко, ако не се лъжа). Отнася ли се комбинацията само до преобладаващите стойности? (Искам да кажа, че имам 50g протеин, така че ако има 36g въглехидрати и 12g мазнини е добре)? Благодаря ти!

Както казах в статията „Избягвайте смъртоносната комбинация“ - http://hunkbody.ro/evita-combinatia-mortala/, „не комбинирайте въглехидратите с мазнините (липидите) при пълното отсъствие на протеини“.

Доста рядко ще намерите храни, които съдържат САМО въглехидрати, протеини или мазнини. Повечето храни са комбинации от тези макронутриенти.

Идеята беше да се избягват преработени храни, които имат предимно въглехидрати и мазнини: торти, сладкиши, чипс, пържени картофи и т.н.

Вместо шоколадов протеин на прах, отидете директно на какаото?
Имам предвид вкуса, със сигурност ще има по-малко протеини, които мога частично да допълня с ленено семе, мак, сусам, нещо.
Исках да умра).

Какаото на прах вероятно няма да се смеси толкова добре, колкото протеинът на прах, но съм сигурен, че ще има страхотен вкус

Невероятен! Никога не съм си мислил, че можеш да правиш протеинови блокчета у дома. А с решетките в търговията мисля, че си прав, макар че досега не съм го правил. Имах период, в който купувах, но сега се отказах и след тази статия ви уверявам, че изобщо няма да купувам.

По-евтино, по-вкусно, по-здравословно ... какво искате повече от това? Би било добра бизнес идея да произвеждате в по-големи количества и да ги продавате.

Ура. Направете рецепта. Опитах се да бъда на „жива храна“ или сурово веган за някои по време на Великденския пост, така че трябваше да правя протеинови барове. Моите очевидно са без мляко. Играх с различни комбинации, но основната идея е: соево брашно (соеви зърна, дадени с кола), ленени семена, лешници, бадеми или по-големи смлени ядки, какао/рожков прах, мед на вкус. Използвам само пълнозърнесто пшенично/царевично/елдово брашно, което правя сам (също давам зърната през кафемелачка). Разбъркайте всичко добре с малко вода, докато направите твърда кора, разнесете го, придайте му формата на пръчка и го сложете на външна скара или на радиатора, докато изсъхне добре (около 3-4 часа). По желание можете да сложите стафиди, фурми/сини сливи и т.н. Като общо предложение, ако сте хванати някъде и не можете да готвите: добавете към споменатите състави малко протеин на прах, от който използвате след тренировка. След Великден непременно ще опитам вашата рецепта

Комбинации и рецепти могат да се правят без номер. Ако сложите здравословни и вкусни неща, няма начин нещо качествено да не излезе.

Направих рецептата и мога да кажа, че е прекрасна! Нямам шоколадов протеин на прах, но сложих супена лъжица какао във ванилия на прах и се получи страхотно ... Благодаря за рецептата!

Чакам проба, за да ме убеди, че са се получили страхотно: P

Здравейте, аз съм на 17 години и бих искал да се отнеса сериозно към фитнеса, досега съм правил упражнения вкъщи като: програмни кореми, лицеви опори . гира и т.н. ... но изобщо не уважавах хранителното нещо (ям, когато се сетя ) .... Накрая имам доста хубаво тяло, бих казал 1,80 и 70 кг, но искам да развия по-добре мускулната маса ... Моля, оставете ми не особено сложна хранителна програма, така че CV, която е абсолютно необходима ... и приложението за рецепти е супер само не знам колко бара/ден трябва да ям. и все още cv ако пуша има ли някакъв негативен ефект ? ... благодаря много ...: D

Направих дори списък със здравословни храни, които можете да разпечатате и да вземете със себе си за пазаруване. Можете да го намерите тук:

Що се отнася до баровете, можете да се храните според ежедневните си нужди. Можете да ядете 1, 2.дори 3. Можете да използвате протеинови блокчета като много добри закуски между храненията.

Пушенето и спортът не създават добър дом заедно. Мисля, че вече го знаете!