Домашни плодови мюсли барове без печене във видеото
От FITBOOK | 8 февруари 2018 г., 9:30 ч.
Понякога просто трябва да са лепкави бонбони. Но това не трябва да означава нещо нездравословно, в крайна сметка не всички калории са еднакви. Нашите мюсли барове със сушени плодове и ядки, нашата FIT рецепта за фуражи тази седмица, предоставят най-доброто и здравословно доказателство за това. Или както бихте могли да кажете: Може би най-вкусната каша за всички времена, за която дори не ви е необходима лъжица!
Нашите барове от мюсли също са полезни за храносмилането благодарение на сушените плодове, които съдържат. И това също гарантира плодова сладост. Сякаш това не е достатъчно, в него има много пекани. Дори тези, които хапят шепа от тях, са направили много ЗА сърдечно-съдовата си система и ПРОТИВ високото кръвно налягане. Пеканите са богати на минерали и микроелементи, включително магнезий, калций, калий, желязо и цинк. Малки разфасовки, големи ефекти - и те са толкова много вкусни!
За 12 гранула бара имате нужда
- 200гр овесени ядки
- 150 г смлени бадеми
- 100 г пекани
- 80 г кокосови парчета
- 50гр сушени кайсии
- 2 сушени круши
- 2 сушени смокини
- 50гр сушени сливи
- 50гр разтопено масло
- 1 кг ванилова захар
- 45ml кленов сироп
Така се прави
Поставете овесените люспи в тава за печене и печете във фурната за 15 минути на 180 градуса, като разбърквате от време на време. Те трябва да са хрупкави! Сега нарежете на голяма дъска ядките и парчетата кокос. Накълцайте сушените кайсии, круши и сливи, поставете в купа с топла вода и оставете да киснат. След около 15 минути отцедете и пасирайте напоените плодове. Смесете хрупкавите овесени люспи с пасираните плодове, ядките и кокоса в голяма купа. Смесете всичко с разтопеното масло, кленов сироп и ванилова захар, поставете в тава за печене и охладете в хладилника за два до три часа.
Време за подготовка: около 30 минути (+ два до три часа за охлаждане)
Хранителни стойности на парче
Прибл. 300 калории, така че не само малко. Но не се притеснявайте, тези неща по никакъв начин не са враждебни на фигурата или фитнеса, а по-скоро богатата на минерали алтернатива на лошите сладкиши, които натоварват тялото с бързи въглехидрати от индустриална захар и съмнителни (предимно животински) мазнини. А нашите вкусни барове на мюсли ви държат сити за дълго време!