Домашни калории за хляб, хранителни факти и ползи за здравето на живота на бегача
Калориите в филия домашен хляб варират в зависимост от качеството
Здравословен ли е домашният хляб? Можем ли да ядем домашен хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетите си, домашният хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в парче домашен хляб се натрупват. Но можете да ядете домашен хляб и да отслабнете, а някои видове домашен хляб дори могат да бъдат част от здравословната диета.
Калории за домашен хляб и факти за храненето
Хранителна стойност на домашния пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * в порция
- Калории 68
- Калории от мазнини 37,5
- Общо липиди
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с две филийки хляб.
Ами други видове домашен хляб ?
Домашно приготвеният търговски хляб осигурява приблизително 80 калории и 1 грам мазнина. Домашният хляб вероятно ще генерира 15 атома въглехидрати и защо не повече, а тъй като е по-малко от малко вътре в белия домашен хляб, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същия.
Домашният ръжен хляб може, както и неназовани цели източници, в зависимост от марката, която купувате. Той също така е направен с комбинация от изискан принцип и цял източник. Типична филия домашен ръжен хляб се поддава на 65 калории, приблизително 1 трохи мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 капки и 2,1 атома протеин.
Калории в парче домашен хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от домашен хляб прави разлика в калориите в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката могат да варират значително. Освен това имайте предвид, че коронките с цели източници са по-калорични, а от друга страна се възползвате от неразтворими вещества, които са полезни за здравето и които не се усвояват в тялото.
Най-здравословният домашен хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите захарта или да увеличите дневния прием на фибри. Някои домашни хлябове се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не отпред на извлеченията на опаковката, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация е за една филия хляб. Ако проверите опаковката за калории от домашен хляб, ще можете да видите, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което умелата индустрия нарича част от NLEA).