Домашна шунка до хрян, хрян до гимнастика

Е, моят личен фаворит е Réka Rubint:) Имам видео, с което тренирам (от време на време) редовно. Мисля, че заглавието е 20 минути на ден за себе си или нещо подобно. Видеото се състои от 4 части: 20 минути ръка, 20 минути бедра, 20 минути седалище и 20 минути корем. Всеки, който е жилав като замръзнал кучешки крак (по думите на Река), може да направи всичко това заедно, но може и да направи, като прави още 20-минутен блок всеки ден. Ужасно страдание: D Но си заслужава, въпреки факта, че бедрата ми треперят много пъти след тренировка и имам такава мускулна треска в продължение на дни, дори изкачването на стълби е болезнено: D Някои хора не обичат видеоклиповете на Réka. Да, да, защото така се чувствам, h шест. И разбира се виждам промяната в себе си:) Въпреки че целта ми не е да отслабна, а да формирам и натрупам мускули.
Не съм познавал Джилиан досега, но ще направя половин час, който сте свързали през цялото време, изглежда добре.
Весели празници Дорка:)

гимнастика

Преди търках Руби. Вече изтеглих всичките му DVD от мрежата. И обикновено го правя в комбинация. Наистина много грубо. Но обикновено нямам мускулни крампи вече. Бедрата ми обаче станаха огромни от него.: Д