Домашна работа или спорт - също толкова ефективни Ето и мнението на учените
Проучването, проведено в Университета в Олстър и публикувано в BMC Public Health, показва, че хората, които включват домакинска работа сред физическите дейности, които казват, че практикуват, са по-тежки от тези, които традиционно спортуват, просто спортувайки.
Колкото по-голямо е отчетеното натоварване в домакинството (работа, която субектите са означили като енергична или умерена физическа активност), толкова по-високо е телесното им тегло.
Резултатите, казват изследователите, са противоинтуитивни, тъй като по-големият обем физическа активност (каквато и да е тя) трябва да бъде свързан с по-ниско тегло, стига тези хора да контролират приема на калории.
Авторите на изследването обаче подозират, че хората, които казват, че практикуват домакински задължения, надценяват интензивността и продължителността на тези дейности или надценяват броя на изразходваните калории за извършване на тези задължения и ядат твърде много, като по този начин надвишават приема на калории.
Резултатите предполагат, че домакинската работа може да не е достатъчна, за да осигури всички предимства, свързани с физическата активност на препоръчаното ниво, казват изследователите.
През последните години в здравните препоръки, свързани с физическата активност, акцентът се измести от традиционните физически упражнения - като бягане - към дейности, които могат да бъдат предприети като част от ежедневието: колоездене на работа или градинарство, обясняват специалистите.
Но тези препоръки трябва да подчертаят важността на извършването на различни физически дейности, така че хората да не възприемат домакинските задължения като основна форма на упражнения.
Изследователите са анализирали данни за физическите дейности на 4600 души, както те са били описани от участниците, било спортни дейности или домакински задължения, които са довели до повишена честота на дишане.
Около 42% от участниците са достигнали препоръчителния обем физическа активност (150 минути умерено или енергично упражнение); от тях почти две трети заявяват, че при седмична физическа активност поне 10 минути са били отделени за домакински задължения.
Жените и възрастните хора обикновено отчитат повече време, прекарано в домакинска работа като част от физическата активност. Като се изключи домашната работа като вид физическа активност, само 20% от жените са достигнали препоръчителния обем физическа активност.
Ричард Котън, спортен физиолог от Американския колеж по спортна медицина, казва, че хората трябва да включват голямо разнообразие от физически дейности в ежедневния си график, но вярва, че им е трудно да отслабнат само като вършат домакинска работа; ефективността е много по-висока в случай на спортни физически упражнения.
Например 30 минути почистване или почистване с прахосмукачка изгарят само около 130 калории, докато 30 минути каране на стационарен велосипед консумират 400 калории, според Ръководството за проследяване на сборника за физически дейности.
Но има и домакински задължения, които карат тялото да работи по-интензивно. Например 30 минути косене чрез натискане на ръчна косачка (без мотор) изгарят 215 калории, колкото 30 минути джогинг, съчетани с ходене.
В заключение, според Ричард Котън ключът към успеха е разнообразието, комбинацията от няколко вида физическа активност.