Домашна енергийна напитка - здравословно готвене
The енергийни напитки търговията е как да се изразя ... понякога доста обезпокоителна с техните почти неонови цветове, не ви кара да искате да ги тествате. Ако сте атлетични, млади или стари, може да има моменти, когато имате нужда от енергийна напитка, Предлагам ви своето домашна версия. Лятото и особено празниците са добри за спорта, повече време и повече енергия, които да отделите за спортни дейности.
По време на усилията, които трябва да хидратираме, но не само след 1 час/1h30 спорт, запасът от гликоген, използван от мускулите, започва да се изчерпва, оттук и необходимостта от енергийна напитка, за да се запазят същите показатели, особено при спортове за издръжливост.
A домашна енергийна напитка трябва да доставя, разбира се, захар, витамини и минерали. Можете също да добавите щипка сол, ако превишите 2-те последователни часа спорт.
Избрах ябълката като основа на моята домашна енергийна напитка тъй като съдържа по-специално магнезий и калий, както и много витамини от група В. Малини също, но аз специално го избрах заради вкуса му, можете да го замените с боровинки, ягоди ... Лимонът е богат и на витамини от група В и витамин С, витамин С, който се засилва от ацерола на прах. Медът е там, за да добавим необходимата ни захар, можете да използвате и сироп от агаве.
Семената от чиа допълват сместа, те също съдържат магнезий и калий и известните Омега 3, но те не са задължителни в напитката, можете да ги замените с чаена лъжичка спирулина. Това е рецепта, която може да се състави с диетата Палео (има разногласия между последователите на диетата Палео „семена чиа или анти“, позволявам ви да прецените дали да ги добавите или не;))