Домашна бягаща пътека Алтернатива на фитнеса и лошото време
Обучение на бягаща пътека у дома
Домашна бягаща пътека: алтернатива на фитнеса и лошото време
Бягането е спорт на открито, няма съмнение за това. Но има причини да поставите бягаща пътека в собствения си апартамент. Когато вали, когато е студено или когато пътищата са хлъзгави, радостта от бягане на чист въздух намалява. Има и бягащи пътеки за загряване преди спорт на открито. И те също така обслужват специален интервален тренинг, при който различни параметри като темпо, сърдечен ритъм и връзката между дистанцията на бягане и времето са индивидуално зададени и документирани.
Показване на бягаща пътека с възможни тренировъчни единици (източник на изображение)
За какво и колко място?
Изобилието от бягащи пътеки е почти невъзможно да се пропусне. Добър преглед на различните видове бягаща пътека, както и съвети по многобройни теми за бягаща пътека можете да намерите на Laufband.org. Всеки, който си купи такъв, отговаря на въпросите с каква цел е необходим и къде в къщата има колко място има за него.
Кратък преглед изглежда така:
сгъваеми, спестяващи място бягащи пътеки
Несгъваеми колани за ходене с по-голямо пространство
Бягащи пътеки със и без наклон
нови или употребявани бягащи пътеки.
Електрически или механично?
Най-важната разлика съществува между механична и електрическа бягаща пътека. Кой вариант е избран зависи и от целите, за които се използва устройството. Механичната бягаща пътека само носи и поддържа мускулната сила в движение. Единствената опция за настройка за различни нива на интензивност е самата бягаща пътека, поради което механичната версия е много подходяща за изграждане на мускулите на краката. Правейки това обаче, спортистът трябва да се държи през цялото време за перилото - в противен случай необходимото налягане няма да бъде приложено върху механичната бягаща пътека. Поради това е подходящ и за хора, които ходят само, джогират бавно или правят скандинавско ходене.
Електрическата бягаща пътека - тя трябва да има непрекъсната мощност от най-малко две конски сили - позволява на ръцете да се люлеят свободно по време на употреба. Освен това има различни програми, които могат лесно да бъдат зададени. Електрическата бягаща пътека е правилният избор за спортисти, които редовно бягат на дълги разстояния, високи скорости или специални интервали.
Как изглежда интервалните тренировки?
Филм за тренировка с бягащата пътека с Ингалена Хък
Във филма Ингалена Хейк показва за какво трябва да внимавате, когато бягате на бягащата пътека: