Домашен офис Тези съвети помагат срещу постоянни закуски и нездравословно хранене GQ Германия
С преместването на работното място на четирите стени вкъщи се променят и други навици като обичайното време за хранене и наличието на закуски. Така успявате да не станете слаби въпреки кулинарното изкушение.
Не че би било достатъчно трудно да се създаде същото натоварване, както обикновено в домашния офис при променените условия поради кризата в Корона, не. Освен това постоянно се изкушаваме да закусваме. Независимо дали става въпрос за краткия път до хладилника, бръкването в чекмеджето за бонбони или непрекъснатото хапане на чипс: Работата в домашния офис е предопределена да ни примами в капана за храна. Но със следните съвети можете да избегнете риска да получите бекон в домашния офис. (Прочетете също: Домашен офис по време на Корона - 7 съвета, с които можете да поддържате психическа и физическа форма)
Домашен офис: Постоянните закуски могат да бъдат израз на стрес
В офиса има почивка за обяд, за да заситите глада си. В домашния офис постоянното изкушение на закуски е само на една стая и никой не се интересува дали се храните с конвейерната лента. Но това не е здравословно, заяви говорител на Германското общество по хранене (DGE) в "Fit for Fun". Тъй като постоянното хранене също може да бъде израз на стрес. Стрес, който развивате поради непознатата ситуация и изискванията в домашния офис. Ето защо е добре да включите почивки за релаксация в ежедневния ритъм, в който отделяте време за ядене. Фиксирани моменти, които трябва да се спазват, за да помогнат дори тук. Това улеснява отлагането на Jieper още малко. (Също така интересно: време за обяд в домашния офис - идеи за здравословен обяд и закуска)
По този начин избягвате постоянни закуски в домашния офис
Независимо дали е с деца, партньори или като неженен: възможно най-ясната структура не само помага да се работи по-ефективно и в действителност възприема почивките като релаксация, но е и по-здравословна. Тези съвети ще ви помогнат да устоите на изкушението да закусите:
Опаковайте закуски, така че да не са винаги във вашето зрително поле. Дори има смисъл да ги направите „невидими“ в кухнята и в района, където си почивате. Така вече нямате никаква визуална привлекателност и дори може да забравите желанието за лека закуска.
Пийте много вода - например на всеки 15 минути. Това е разсейващо, здравословно и създава рутина. Като алтернатива, чай или сок за пръскане на сок също са възможни, ако апетитът е особено лош.
Дъвка. Така че задръжте до обяд. А ментата също свежда до минимум чувството на глад.
Гответе сами. Пригответе колкото се може повече ястия независимо, включително закуски между тях. Така че не е нужно да прибягвате до шоколадови блокчета, готови продукти и храни, които са твърде сладки и прекалено солени, които не ви зареждат достатъчно дълго.
Закусете обилно сутрин. Най-добрите плодове и фибри като мюсли с плодове. По този начин чувството за ситост продължава по-дълго и не се работи на гладно. Протеините са важни и на закуска. (Прочетете повече за високо протеиновите диети тук)
Пригответе здравословни закуски. Ако всичко друго се провали, шепа ядки, ябълка или хрупкав хляб ще ви помогнат да преодолеете най-лошия си глад.