Домашен комплект за първа помощ
Много често не обръщаме внимание на първите признаци на hallux valgus. И напразно. Всъщност, в началните етапи, когато промените във външния вид на стъпалото са само леко забележими, е възможно да се предотврати развитието на бурсит - възпалителен процес, който води до силна болка.
В това ще ви разкажем как да избегнете появата на "кости" на краката и да не докарате краката си до операция.
1. Правилно обувки и диета
Генетичното предразположение играе важна роля за развитието на hallux valgus. Повишаване на риска значително в този случай, неправилно обувки и излишни тегло.
Ето защо, на първо място, си струва да се откажете от обувки с високи токчета и със стеснен нос. И също така изключете от диетата храни, които увеличават риска от възпалителни процеси в ставите: мазни и пикантни ястия, сладкиши, сладкиши, бобови растения.
Отпуснете и укрепете мускулите на стъпалото и им помогнете да запазят правилната форма ще помогне масаж. И можете да го направите сами.
- - Използвайте масажна топка или обикновена топка за тенис. Разточете го по пода.
- - С палци масажирайте стъпалото отгоре надолу и назад, като прилагате лек натиск.
- - Разтворете пръстите на краката си. Поставете пръсти между тях и карайте нагоре и надолу.
- - Вземете един пръст и го дръпнете леко нагоре. И така всеки пръст.
- - Ако отидете на морска ваканция, не забравяйте да ходите боси по пясък или камъчета. Това е много полезен масаж.