Домашен хумус за фитнес-храна - списание - VitalAbo

  • WhatsApp

домашен

Хумусът не само е вкусен, но е и здравословен. Основната съставка на хумуса е нахутът и той е с високо съдържание на протеини, което го прави идеален за хора, които искат да се хранят здравословно.

Какво е хумус?

Хумусът е вкусно потапяне, което обикновено се прави от нахут, тахан (печен, смлян сусам), лимонов сок, чесън и зехтин. Произхождащ от Близкия изток, това потапяне сега се радва на хора по целия свят.

Хумусът се съчетава с много различни рецепти, без глутен и веган.

Здрав ли е хумусът?

Нека да разгледаме съставките за това. Хумусът се състои само от естествени продукти без консерванти. Освен това е с високо съдържание на фибри и добър източник на протеини. Хумусът съдържа витамини, минерали и антиоксиданти. Но също така трябва да се каже, че хумусът съдържа относително голямо количество мазнини, които идват от тахан и зехтин. Разбира се, можете да използвате по-малко от тези съставки и съдържанието на мазнини също ще намалее.

Кетогенна диета: Можете ли да ядете хумус?

Тъй като нахутът е бобови растения, той съдържа високо съдържание на въглехидрати. Така че, ако сте на кетогенна диета, избягвайте хумуса.

рецепта

Ето една проста рецепта за домашен хумус. Трябват ви само няколко съставки и са ви необходими само около 15 минути, за да се подготвите.

Как да си направим домашен хумус:

съставки

  • 300 г нахут, варен
  • 120 г тахан
  • 1-2 скилидки чесън
  • 1-2 супени лъжици зехтин (по желание)
  • ½ чаена лъжичка кимион, смлян
  • ½ чаена лъжичка сол
  • Сок от един лимон
  • пипер
  • вода
  • Червен пипер на прах (по избор)

подготовка

  1. Накиснете нахута за една нощ за поне дванадесет часа и след това гответе в подсолена вода, докато омекне. Като алтернатива можете да използвате и предварително сварен нахут от консерва. Но ние препоръчваме първата опция.
  2. Сега сложете всички съставки в кухненски робот и пасирайте всичко за около 30 секунди на високо ниво.
  3. Ако готовият хумус е твърде дебел като консистенция, можете да добавите супена лъжица или две вода.
  4. Сега сложете хумуса в купа и го опитайте. Добавете още повече сол, черен пипер, кимион или лимонов сок в зависимост от вашия вкус. Можете също така да добавите още зехтин и по желание малко червен пипер на прах.
  5. Наслади се

Съхранявайте хумуса в херметически затворен контейнер в хладилника. По този начин може да се съхранява около пет до седем дни. Ако искате да удължите срока на годност, можете също да го замразите. След това продължава около три месеца.

Последна оценка

Активна глина Класически

  • С важни минерали
  • Универсален в употреба
  • Чисто натурално, без химикали

Най-доброто хранене на тялото Жизненоважна напитка

  • Съотношение на смесване 1:80
  • Подходящ за производителя на сода
  • Естествен вкус

Никола - Природа NN витамин D3 капки

  • Високо качество във формата си
  • Лесно за дозиране
  • 100% чист

plantoCAPS фарм GLUCO 3.0 капсули

  • Без синтетични добавки
  • Произведено в Австрия
  • Съдържа цинк

От нашето списание:

Открийте VitalAbo:

Нови продукти:

Моите предимства с VitalAbo

Безплатна доставка в Германия от € 29.90 *

Доставка за 1 - 5 работни дни.

Безплатно Връщане на корабоплаването

Ние работим климатично неутрален

Сигурно плащане с SSL криптиране

Имате ли нужда от помощ за вашата поръчка? С удоволствие ще отговорим на вашите въпроси.

Отлично Въз основа на 687 Оценки на клиентите

Платете безопасно с

  • Наложен платеж
  • предварително плащане