Домашен хумус - супер вкусен и лек!

Хумусът е ориенталски специалитет. Дипът обикновено се прави от пюре от нахут и се съчетава с различни ястия. В допълнение, научно доказано [1], хумусът е много здравословен: веган и богат на растителни протеини, той също има високо съдържание на магнезий и витамин В, което наред с други неща има положително влияние върху имунната система.

супер

За приблизително 1 чаша хумус // Активен: 5 минути // Готов за консумация: Веднага

съставки

  • 1 кутия нахут
  • 1 лимон
  • Тахан
  • сол
  • пипер
  • зехтин
  • кимион
  • (Чесън)

подготовка

  • Отцедете нахута и го сложете в блендера.
  • Добавете сока от лимона.
  • По желание добавете тахан, зехтин, сол, черен пипер, кимион и по желание чесън
  • Разбъркайте всичко добре.
  • Поставете готовия хумус в чаша и го дръжте в хладилника.
  • Наслаждавайте се с хляб, сурови или пържени зеленчуци или на салата.


[1] Уолъс, Т.Ц., Мъри, Р. и Зелман, К. М. (2016). Хранителната стойност и ползите за здравето от нахут и хумус. Хранителни вещества, 8 (12), 766.

Може да се интересувате и от тези статии:

За съжаление браузърът ви не поддържа HTML5 платно.

Bootcamps & Travel

Правим света малко по-здрав със забавление. В нашите фитнес курсове на открито с личен надзор на треньори и обучение по хранене, както и фитнес пътувания до Баварската гора, до Хайлигенхафен, Санкт Петер Ординг, Португалия, Австрия и Холандия.

Професионализмът и страстният ентусиазъм за фитнес са нашият основен приоритет.

Фирмени лагери за лодки

Ние предлагаме на компании индивидуално пригодени, сертифицирани по здравно осигуряване мерки за насърчаване на здравето на работното място.

С изграждането на екип, съчетано със спорт на чист въздух и добра порция забавление, ние водим компаниите до устойчив екипен дух и значително повишаване на фитнеса на служителите.

Все още имате въпроси?

Ние обобщихме най-често срещаните въпроси в нашите ЧЗВ.
Ние също се радваме, че сме до вас лично.

Widdersdorfer Strasse 217, 50825 Кьолн

Работа като личен треньор

Търсим лични треньори и старши треньори в цяла Германия.
Кандидатствайте сега за Original Bootcamp!