Домашен фитнес - Lauvco

от lauvco Публикувано на 25 ноември 2020 г. Актуализирано на 10 ноември 2020 г.

Изключете степера след тренировка и го съхранявайте. Ако имате малко място на разположение, мини версията на страничния степер е добър избор.

Домашен фитнес

След като тренировката е преди тренировка: възстановете енергийния си баланс

Колко калории има в килограм телесни мазнини ?

Ако искате да отслабнете, като тренирате с Swing-Stepper, трябва да помислите и за калориите. Един килограм телесни мазнини се равнява на приблизително 7000 калории, които трябва да бъдат изгорени от калориен дефицит от упражнения.

домашен

Редовните упражнения не само подобряват фитнеса, съня и концентрацията, но и укрепват мускулите и ви помагат да отслабнете.

Можете да разберете колко калории трябва да консумирате през деня, като използвате безплатен калкулатор на калории. Ако сте готови да похарчите повече пари, можете да се консултирате с диетолог.

Храненето е отговорно за около 80% от успехите в отслабването - затова бихме искали да ви дадем няколко съвета по пътя:

Необходими са 1,5 литра: Пийте поне 1,5 литра вода или неподсладен чай през целия ден. Ако пиете много, след кратко време ще забележите, че се променя и текстурата на кожата. Малките бръчки намаляват и се образуват по-малко пъпки.

Колкото по-цветно е ястието, толкова по-здравословно е то. Яжте повече плодове и зеленчуци през целия ден. Освен това няма значение дали използвате пресни или замразени плодове и зеленчуци.