Домакинска работа по време на бременност Спорт по време на бременност - Практически - Бременност -
Така че можете да улесните себе си
Домакинството не е проблем - дори при други обстоятелства? Всъщност здравата бременна жена може да върши всички домакински задължения без никакви проблеми и без да застрашава нероденото си дете. В последния триместър на бременността обаче е препоръчително да не прекарвате цялата седмица в почистване в един ден. По-добре е това задачи за няколко дни разпространявам.
При всички физически дейности най-важното е позата. Когато се навеждате правилно (със свити колене и изправен гръб) или разтягащи движения, можете дори да облекчите ставите си. Следователно измиването и окачването на завесите е прекрасно упражнение за релаксация.
Независимо от това е по-добре да свършите колкото се може повече работа (гладене, сортиране на пране, подготвителни работи в кухнята) в Седни да направя. Твърде много кръв потъва в долната половина на тялото, докато стои, защото стените на съдовете вече не са толкова стегнати по време на бременност, което може да доведе до задържане на вода в краката и евентуално замайване.
Бъдете внимателни при повдигане
Не пълнете кошницата напълно с мокро пране и не носете всичките си седмични пазарувания наведнъж. Дейности като преместване на тежки мебели в детската стая или изтегляне на опаковани кутии са табу. При вдигане на тежки товари - и това включва всичко по-тежки от 5 кг е - трябва да внимавате. Тъй като ставите стават по-еластични с течение на времето поради хормони, те могат да се разтегнат, когато носят тежки предмети. Тазовото дъно е изключително стресирано при повдигане и носене и последиците от това обикновено стават забележими едва през втората половина от живота чрез понижаване на матката и слабост на пикочния мехур. В допълнение, сърцето вече е по-лесно претоварено по време на напрегната работа, тъй като трябва да изпомпва повече кръв през тялото и особено в плацентата по време на бременност.
Трябва да обърнете внимание на това
Чувството на цялото тяло се променя по време на бременност и инцидентите се случват по-лесно. Не рискувайте, на стълби или столоведа се покачва, защото бременността измества центъра на тежестта нагоре и напред и по този начин променя усещането за собствения баланс.
Бъдете внимателни, когато използвате химически домакински почистващи препарати задължително. Някои почистващи продукти съдържат изключително агресивни химикали. За да вдишвате възможно най-малко изпарения, винаги трябва да отваряте прозореца по време на употреба и да напръскате почистващия агент директно върху почистващата кърпа, а не върху обекта, който трябва да се почисти. С почистващи ръкавици предотвратявате директен контакт с химикалите.
Ако имате котка и не знаят дали са имунизирани срещу токсоплазмоза, кутията за отпадъци трябва да бъде почистена от друг член на семейството.
Винаги слушайте тялото си и си позволете малко повече почивка по време на бременност. Оставете част от работата на вашия партньор с чиста съвест. Със сигурност ще бъде щастлив, ако може да допринесе за здравословна бременност по този начин.
Тикер за новини
Силно повдигнат - преждевременно раждане? | 11.06.2019
Бременна за втори път - как трябва да се държат бременните жени, когато трябва да вдигат „голямото“ си малко дете няколко пъти на ден? Кога товарът е твърде тежък? Трудовият закон гласи, че не е разрешено бременните жени до края на 6-ия месец редовно да вдигат товари над пет килограма или от време на време товари над десет килограма; От 7-мия месец нататък също са забранени по-ниските товари. Не е научно доказано дали и какви последици може да има, ако бременните жени повдигат повече или по-тежко. За разлика от миналото, сега гинеколозите обикновено не виждат връзка между повдигането и преждевременното раждане. Ако бременната жена трябва да вдигне нещо тежко, тя трябва да се наведе на колене, без да натоварва гърба си, да дръпне предмета, който трябва да бъде вдигнат, или детето близо до тялото си и да стане бавно. Напрегнете тазовото дъно. Това предотвратява болки в гърба и слабост на тазовото дъно.