Долу тези килограми Водата помага да отслабнете - това е вярно

Откакто обявих, че искам да сваля 20 килограма до края на май, получавам много добронамерени съвети. Най-често чувам: „Млади човече, трябва да пиеш много вода.“ Водата изглежда е много специален сок, с всички лечебни функции, за които се казва, че са от него. Лоша кожа, главоболие, треска, гадене, потни крака, прекалено голяма сметка. Всичко изчезва, просто трябва да пиете много.

килограми

Просто се шегувам. По-голямата част от времето водата не лекува, а просто компенсира симптомите на липса на течности. В крайна сметка човешкото тяло се състои от до 80 процента вода. А водата е важна за всички метаболитни процеси. Но помага и при отслабване?

Кола, бира и сок вече са табу

Екотрофологът Ребека Мукелбауер от Берлинския Шарите разследва този въпрос. Тя разрови около 5000 научни статии по темата и стигна до изненадващия извод, че няма научни доказателства, че питейната вода има положителен ефект върху намаляването на телесното тегло.

Според учения много по-важно е какво не пиете. Поради калориите, които се съдържат в много напитки, човек, готов да отслабне, почти неизбежно надвишава дневната горна граница на калориите. Няма значение дали някой пие кола, бира, плодов сок, вино или подсладен чай. Тези напитки почти винаги съдържат над 40 калории на 100 милилитра. Един до два литра от тези течности са еквивалентни на хранителната стойност на храната.

Фитнес програма? о Боже .

Така че стигате там с малки стъпки. И следващата стъпка в моята промяна в диетата е да се въздържам от напитки, съдържащи захар и подсладители. И вместо това пийте много вода. Точно както бях посъветван. Страхувам се следващата седмица. Оттам започва моята фитнес програма.