Долни коремни мускули Шест пакета Упражнения Тренировка Фитнес Отслабнете
Долни коремни мускули
Изречения: 3
Почивка: 30 секунди
Повторения: 15-100
Начална позиция:
Легнете на пода, сгънете краката си и поставете двете ръце до тялото за стабилизиране.
Последователност на движение:
Сега повдигнете таза възможно най-вертикално и задръжте позицията за 2 секунди, след което бавно отново спуснете таза, без да го поставяте напълно на пода.
бакшиш!
Винаги издишвайте, докато се напрягате, така че всеки път, когато повдигате таза.
бакшиш!
Съзнателно се фокусирайте върху последователността на движенията и напрегнете долните коремни мускули по време на упражнението.
Sixpack видео:
Тренировка с шест пакета за долните коремни мускули не трябва да липсва от нито една тренировка с шест пакета. По-специално долните коремни мускули правят шест раници да изглеждат добре и дефинирано.
- Дял
- Tweet
- Дял
- ПИН код
- Дял
- Печат
- Дял
- Дял
- Електронна поща
- Дял
- Дял
- Дял
- Любов
- Дял
- Дял
- Дял
48 фитнес упражнения + инструкции сега безплатно в Бюлетин от Peter Juhle