Докторът разкрива 4 грешки, които всички хора правят, когато се опитват да отслабнат
Отслабването винаги е било един от основните ни приоритети. Да се отървете от излишните мазнини, да стегнете тялото си и да видите свиването на талията си не винаги е било лесно, особено при многото диети, които се появяват всеки ден. Тогава различаването на истинското от фалшивото става по-сложно, отколкото си мислите. Според д-р Ник Фулър, автор на „Интервална загуба на тегло“, има определени митове, с които трябва да сме наясно, за да избегнем увреждане на здравето си.
Всеки навик, който решите да възприемете с тялото си, трябва да се има предвид, за да постигнете целите си, като същевременно поддържате добро здраве. От само себе си се разбира, че когато говорим за отслабване, е важно да знаем как да оправим нещата, за да избегнем драстични усилия, които в дългосрочен план ще се окажат неефективни. За целта е важно да знаем как да откриваме лошата информация, която ни се представя ежедневно.
Пребройте консумираните калории
Кой казва загуба на тегло, казва по-нисък прием на калории. Мнозинството автоматично ще помисли за проследяване на дневните си калории, без да обръща внимание на етикетите. В действителност, не всички калории са създадени равни: 100 калории чипс никога няма да заменят 100 калории, предоставени от авокадо по отношение на макронутриенти. В този смисъл д-р Дейвид Лудвиг разработва представата за празната калория, открита в определени храни, които не осигуряват никаква полза за нашето тяло и които могат да бъдат заменени с по-интересен избор на храни.
Д-р Ник Фулърк смята тази практика за проста „загуба на време“. Преброяването на калории не е навик, който човек, желаещ да отслабне, е в състояние да поддържа в дългосрочен план. Освен това лекарят поставя под съмнение концепцията „калории в калории навън“. Това е мнение, което някои хора възприемат към храната, като ги тласкат да направят дневния си прием на калории основната си цел, независимо дали калорията е „добра“ или „лоша“ за нея.