Докторът не препоръчва бойни изкуства поради прекомерно затлъстяване - страница 3
Опции за темата
дисплей
Старшият спорт е широко поле, което може да варира от края на 30-те до 80-те години. В зависимост от групата може да има и различно ниво на изпълнение. Същото е и с наднорменото тегло. Старши/с наднормено тегло/пълнички и т.н., това са неща за начинаещи за възрастни. Основното е да научите няколко упражнения у дома под експертно ръководство и да консумирате по-малко калории на място. Центровете за образование за възрастни често предлагат това, обикновено за десет срещи или така. В крайна сметка тя не преминава от нула до сто. Бих очаквал година на аклиматизация. В спортен клуб обикновено е достатъчна една среща на седмица и просто увеличавате това с времето. Това не е основна консумация на калории през първата година. Това отнема, докато можете да тренирате толкова усилено, че да забележите нещо. Вижте упражненията като начин да поддържате теглото си и да не наддавате повече.
+1, който всъщност отговаря на всичко и изтъква по-специално най-важните моменти.
В тази връзка, само няколко кратки коментара за TE:
Боксът също е огромна болка в ставите, особено ако го правите погрешно или ако нямате физическо усещане. Виждал съм много по-тежки спортисти на тепиха от вас, но също и по-малко тежки спортисти, които са имали твърде малко телесно усещане и които са били сериозно ранени или изгорени.
Отделно от това, обучителят е само отчасти правилното лице за контакт. Често няма да има представа или само да гадае и мнозина ще я предадат на ваша (лична) отговорност.
Първият ми избор би бил, както вече беше предложено, наистина BJJ с отказ от мнозинството в държавата. Работи адски добре. Трябва да разберете дали ви харесва.
За да отслабнете, в допълнение към малката обща формула, само намекът, че видовете, а също и вариантите или целите всъщност са много различни един от друг.
Резултатът, който има значение, е ясен. Но как се постига и как хората по-добре постигат целта си, варират значително. Някои изобщо нямат проблем със забележимо намаляване на хранителния си прием, на други им е много по-лесно да постигнат само малък дефицит чрез диета, а останалото чрез упражнения, спорт и други дейности. За мнозина общата промяна в хранителните навици и дефицитът, който това създава, помага. Някои работят с гладуване. (.)
Както за отслабване, така и за спорт: Потърсете компетентна и професионална помощ, също второ мнение и изслушайте хората или потърсете помощ. Това, което днес е невъзможно, може лесно да бъде възможно в дългосрочен план.
Променено от Narexis (13-08-2018 в 19.45 ч.)
Лекарите обикновено препоръчват най-простите. Просто да не правиш нещо, когато се съмняваш.
За съжаление това не е най-добрият отговор за хората с наднормено тегло. На приятел му беше забранено да тренира с тежести заради високо кръвно налягане.
В крайна сметка той имаше гордите 180 кг на 1,90 м. С тренировка той беше най-малко 160 кг.
Сега той отново тренира.
От по-голям град ли си? ?
Има басейни, които предлагат подводни спортове, колоездене и подводни гири и др...
Редовната + хубава разходка + евентуално леки физически упражнения, пикати/йога и всички тези неща + променят диетата си и след това трябваше да отслабнете достатъчно за няколко месеца, за да можете да участвате в такъв спорт.
Най-важното е храненето, ако не покажете никаква дисциплина, това няма да работи
и/или силата и качеството на движението се увеличават.
Когато имате съотношение на стрес спрямо силата. можете както да намалите натоварването (например чрез отслабване или отказване от експлозивност, само леки, нежни тренировки), но можете също да увеличите силата чрез силови тренировки, но също и чрез подобряване на структурата.
Бих започнал там, където е най-лесно, следвайки принципа „първо да наберете ниско висящите плодове“. Това дава най-бързите успехи и създава динамика за още повече успехи.
Препоръчвам ви да отслабнете под наблюдение. Това може да започне с шейкове и след това да премине към нормални размери на сервиране.
Освен това, силови тренировки за създаване на потребители и поддържане на мускулите.
Плюс тренировка с торба с пясък с треньор по бокс.
Много трябва да се промени за 4 месеца
Колкото и да е смешно, лекарят ми абсолютно ме съветва да продължавам да се занимавам с бойни изкуства. Катеренето също е много популярно при него, но можете да имате и проблеми с теглото.
Аз самият съм 1,94 и в момента тежа около 120 кг. Досега муай тай работи доста добре, освен факта, че болката в лявата подбедрица е навлязла по време на тренировка (много сте на топката). Моят треньор (неговият герой. Мисля, че спортен терапевт) беше убеден, че това е тесен мускул, моят лекар (при когото отидох, след като не изчезна напълно след дълъг период от време или се върна отново и отново под стрес) все още не напълно убеден, но веднъж ме изпрати във физиологията, за да може да види какво може да намери и направи. Той (лекарят) ме посъветва да продължа по едно и също време. Разбира се не без да се обръща внимание на подобни проблеми! Ясно е, че с моя размер и тегло има известно напрежение върху някои части на тялото, особено ако тези части все още не са свикнали/тренирани върху него, така че трябва да се грижа и да слушам тялото си.
Винаги е смешно колко хора се кълнат, че „просто“ продължават да наддават, въпреки само вода и никакъв хляб. Това е само човекът. Не мога да направя нищо.
Бих искал да взема и да подчертая тези две изречения от Клаус.
Скъпи хора, да го кажа малко по-немило: Моля, спрете да лежите в джобовете си!
Всеки, който е по-малък от 2 м и тежи над двеста килограма, в по-голямата част от случаите просто има безполезен бекон по себе си. Някои повече, други по-малко. Все още безполезен баласт. С тези пропорции супер тренираните силови атлети и боксьорите в тежка категория трябва да бъдат в абсолютно малцинство, не само сред общото население, но (за съжаление) и в (популярните) спортове.
И, не, наднорменото тегло „не ти лети“! Трябва да го храните сами. Разбира се, това може да бъде доста приятно, но нищо не идва от нищо. "Тежки кости", "хормоните", "това е вината на жлезата" (ще оставя машинописката вътре, той е просто * твърде * страхотен!). да, тези и други оправдания могат да бъдат изпълнени пред плаза.
Но те не правят нищо по отношение на факта, че можете да се отървете от наднорменото тегло само ако намалите енергоснабдяването и/или увеличите консумацията. Точка. И тогава (и двамата) можете да го оформите по такъв начин, че да не унищожавате повече при отслабване, отколкото с наднормено тегло.
Защото тук навсякъде се хвърлят числа:
Висок съм 1,76 м, само пет сантиметра по-нисък, а при 65 кг тежа по-малко от половината (!) ТЕ. И въпреки че съм жена, определено не съм „нежна“ или необучена.
Синът ми е висок 1,88 м и тежи само половината от TE. (Хубаво, всъщност трябва да има много (мускулна) маса върху него.)
Местният мъж е висок 1,97 м и тежи 90 кг, т. Е. Точно две трети от ТЕ, със значително по-голяма височина. Повярвайте ми, той не е "слаб". Това е оптично, тактилно и в отлична форма от тегленето на щайгата за бира.
Който, подобно на TE, тежи 1,81 m 135 kg, има BMI над 40.
И според описанията на TE, той НЕ е Мистър Вселена по време на почивката от състезанието, а съвсем просто подчертано мазен. Мишката не хапе нишка.
И дори АКО той беше * фантастичният Хълк със съответните мускулни пакети, пак щеше да има твърде много тежест на коленете, лумбалните прешлени, глезените. Скачането, джогингът или дръпването им по друг начин с толкова големи количества е изключително вредно за ставите. За това не е нужно да сте спортен лекар, това е просто здрав разум плюс малко физика на средно ниво.
Променено от Ripley (14-08-2018 в 12:36 PM)
Понастоящем често се препоръчва периодично гладуване като средство за трайно намаляване на наднорменото тегло. Вариант на това е „10 на 2“ от Бернхард Лудвиг.
Точно като предложение; Склонен съм да се боря с обратния проблем, че съм твърде лек и труден за напълняване. Това обаче всъщност не е проблем за бойните изкуства.
Не, не важи за всички, защото тогава всички бихме били еднакви
Имал съм и добър опит с периодично гладуване. (16/8) Тук като обяснение за TE: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Така че плуването не е за вас, а след това по-скандинавското ходене. Някой от семейството ми е имал много добър опит с това, това е супер скучно, но във всеки (по-голям) град има групи за това.
В противен случай, ако трябва да е KS, бих препоръчал Luta Livre или BJJ, както предполагат други. Намерете фитнес зала и говорете с треньорите там за вашите проблеми със ставите и дали те не са могли да вземат предвид и да индивидуализират тренировката за вас.
Разбира се, на 181 см носите твърде много тегло със себе си ром, това трябва да е ясно. Така ще трябва да се отървете от поне 40 кг и бавно ще влезете в зоната, където кожата ще започне да виси. Това е „за съжаление“ неизбежно, но можете да предприемете и контрамерки там, особено защото все още няма да е много.
-Бавно отслабнете, избягайте от всички катастрофални диети и други подобни. За съжаление няма да загубите 40 кг за 6 месеца, независимо какво някой ви обещава.
-Силовите тренировки също не са полезни за ставите.
-Пийте много, 4л на ден трябва да са достатъчни, вода и неподсладен чай.
-Други помощни средства: редувайте душове, масажирайте засегнатите области (напр. С мека четка) и крем с например лосион или масла.
Разбира се, че не носите тази тежест със себе си от вчера, т.е. Апаратът на тялото ви вече се е адаптирал малко към ситуацията и следователно вече ще почувствате ясно подобрение след 20 кг, а след това пътят трябва да е свободен в посока на KS.
Аз самият тежа около 108 кг на 194 см и миналата зима бях отново на 120 кг и нямах никакви ограничения. Затова дайте на тялото си достатъчно време, за да свикне с новия стрес и той ще се оправи.