Доктор шоково обучение на ентусиазирани заседнали - CSID Какво се случва
По инициатива на banerban Blebea, нашият спортен специалист, аз и още един колега от редакцията „набрахме вятър“ и се хвърлихме в едномесечното състезание по време на състезание, наречено Отслабване с banerban.
Предизвикателството беше огромно, особено след като второто ми име е "Офис мишка" и не е трудно да се каже откъде идва този прякор - офис работа, изобщо малко движение, хаотично ядене, кога хващам, какво хващам и колко мързеливо е в оставащото свободно време.
Следователно предложението на Сербан да се включи в неговия екип смели падна на глухи уши и мислех, че подобно преживяване трябва да се разкаже, особено след като други хора като мен са десетки, хиляди или може би дори милиони.
Защо избрах програмата на Сербан? Отговорът е прост: защото включва работа в екип, сътрудничество, дисциплина, воля и искреност. Което, честно ви казвам, не мога да вляза в обикновени сеанси във фитнес с непознати на недружелюбни устройства и без строг „сержант“ да ме бута отзад, когато мързелът завладее. мен.
В началото на април стартира тази пилотна програма, която ще продължи точно един месец и ще включва 12 срещи в UzinaCrossfit, място, за което имаме много да кажем, плюс четири излизания на открито (всеки уикенд), които ще ни запознаят с движението в парка и упражненията, които можем да правим сред природата.
Ние сме 10 души, записани в тази програма: млади, по-малко млади, пълни и слаби, жени, мъже, но всички обединени от една и съща цел - да стопим килограмите, които ни притесняват, да се научим да се храним умно и да се научим на здравословния навик на упражнявай се всеки ден.
Сега, когато сме запознати с вас, нека пробием леда с първата тренировка, която нарекох шокова тренировка, и с право, ще видите.
Снимка: Кристина Алиман
След период от повече от 10 години, в който единствените упражнения бяха бягане след автобуса, изкачване на стълбите и носене на торбички със сладкиши и кола, сега е време да се заемем с това, което наистина означава движение.
Първо научих колко важен е етапът на отопление (бягане, ходене, коленичене), което има ролята да стимулира всички наши мускулни групи и да повиши сърдечната честота.
След това последва адска верига за бягане, комбинирана с огъване на коляното (гледайте по-долу ВИДЕО, което ви показва как правилно да изпълнявате извивки в коляното), лицеви опори, коремни мускули, свръхразтягане, стъпки, 10-килограмови топки, хвърлени на пода сякаш бях хвърлил всичките си черва върху най-големия враг и много други, които паметта ми пречи да изброя. Всичко беше толкова интензивно, а почивките толкова кратки, че дори не усещах как минава времето.
Тази схема ми показа колко съм безпомощен във физическо отношение, но колко психически мотивиран мога да бъда, когато виждам хора с двойно по-голямо тегло да бягат по-бързо от мен. Затова се опитах да нямам късмет и дърпах силно, за да стигна до финала.
Накрая, разтягане - елемент от жизненоважно значение в края на тренировъчна сесия, който има ролята да отпуска работещите мускули и да възстановява сърдечната честота до нормални граници.
Струва си да се спомене това, По време на обучението, Сербан насърчаваше всеки от нас, насочваше ни, когато изпълнявахме неправилно определени движения, предлагаше по-лесни алтернативи за хора, които не могат да правят упражненията по медицински причини и се грижеше да ни хидратира, предлагайки правим кратки почивки, в които да изпием няколко глътки плоска вода - задължително плоска, газираната балони и затруднява движението.
Също, получихме ценен съвет какво и кога да ядем, като се има предвид теглото, отбелязано в началото на програмата, процент телесни мазнини и дневни калории, в моя случай това е ограничено до максимум 1350 калории на ден.
Макар и по време на толкова страшната тренировка мускулна треска тя направи присъствието си доста плахо, докато се прибера вкъщи и особено на следващия ден, тя ме превзе и ограничи възможностите ми да се движа доста. Но послушах съветите на Сербан и игнорирах болката, напрегнах мускулите си, взех малко аспирин и няколко таблетки. Витамин С, а треската вече е в миналото.
Като първо впечатление: спортът е труден. Но е толкова приятно да се чувствам след и толкова много енергия, физически и психически, че с нетърпение очаквам следващата тренировка.
Присъединете се към мен в това преживяване и вижте FB страницата на Şerban - Отслабнете с Şerban - за снимки с нас във фитнеса и съвети за здравословното хранене и значението на упражненията.