Доктор Оз Как да се отървем от упоритите мазнини в 3 стъпки Диета и здраве за отслабване

Д-р Мехмет Оз знае най-добре как да се отървете от излишните килограми за рекордно кратко време. Научете от доктор Оз как да се отървете от упоритите мазнини в 3 стъпки.

мазнини

Стъпка 1: Яжте AGMN (мононенаситени мастни киселини)

Тези здравословни мастни киселини се съдържат в вкусни храни като авокадо, маслини, зехтин, кокосово масло, кашу, бадеми и пекани или тъмен шоколад.
Правилните порции са както следва: една четвърт от авокадо на хранене, 10 маслини, 2 супени лъжици зехтин, 2 супени лъжици орехи, две или три парчета черен шоколад, без мляко, захар или други добавки.

Стъпка 2: Яжте AGPN (полиненаситени мастни киселини)

Тези здравословни мастни киселини се намират в океански мазни риби, като сьомга, скумрия, сардини, но също така и в водорасли, борови семена или слънчогледово масло. Полиненаситените киселини намаляват холестерола и насърчават изгарянето на мазнини, като влияят на метаболизма.
За да отслабнете и да сте здрави, трябва да ядете два пъти полиненаситени мастни киселини на ден.
Правилните порции са както следва: 100 грама мазна риба, закуски от водорасли, чаша пълна с борови семена, 2 супени лъжици слънчогледово олио.