Доктор дава 9 съвета за отслабване без диета

Затлъстяването може да е свързано с болестта на века. Според нашите колеги от Figaro Santé, броят на затлъстелите хора в света се е удвоил от 1980 до 2015 г. Във Франция близо 17% от възрастното население е жертва на затлъстяване. Знаете ли рисковете от наднорменото тегло? Борите ли се да постигнете целите си за отслабване? Вие сте на правилната страница! Ето 9 практични и ефективни съвета за отслабване от д-р Джейсън Фунг, автор на книгата Кодът за затлъстяването.

За да отслабнете по здравословен и устойчив начин, е от съществено значение да предприемате правилните действия ежедневно. Всъщност, чудодейните диети, извън разочарованието, което предизвикват, ви карат да наддавате в дългосрочен план. С тези здравословни съвети ще отслабнете, като ежедневно възприемате здравословни навици.

съвета

Пийте достатъчно вода през деня

Водата, тази натурална напитка с множество ползи за тялото (освен че ни поддържа живи) може да ни помогне да отслабнем! Всъщност хората понякога могат да объркат глада с жаждата. Мозъкът изпраща подобен сигнал към тялото, за да посочи нуждата от храна или нуждата от хидратиране. Тогава водата ви позволява да запълните това фалшиво чувство на глад.

Закусвам

„Яжте като крал сутрин, като принц по обяд и като бедняк вечер“ е подходящ цитат. Всъщност закуската е най-важното хранене за деня. По-специално, тя позволява на тялото да изпълнява функциите си сутрин и да намалява апетита, апетита за захар и импулсния прием на храна.

Практикувайте редовно физическо натоварване

За да отслабнете ефективно, е необходимо да практикувате редовна спортна дейност. И да ! Спортът, освен че е основен здравен съюзник, е от съществено значение в процеса на отслабване. Тичане, прескачане на въже, Zumba, плуване, тенис, футбол, вие сте разглезени за избор! Освен че помага да отслабнете, спортуването ви позволява да усещате повече радост и енергия в ежедневието си, тъй като тялото ви произвежда ендорфини след всяка спортна дейност.