Доклади; TSV Hüttlingen; Отдел 2
Спорт за жени 2014
Спорт за жени 2014/2015 - жени се движат!
През изминалата спортна година жените от петък отново бяха особено трудолюбиви. Списъкът на участниците се поддържа редовно. По време на коледното парти успях да наградя Рита Кох за 34 и Еми Щирнер и Луис Долански за по 33 участия.
Всички останали жени също идваха да тренират толкова редовно, че едва ли имаше пропуски в нашия списък в края на годината! Тези пропуски възникват главно защото всички предимно излизаме на почивка извън празниците.
Голямо благодаря на Irmgard Schäffner и Claudia Kurz, които ме представляват много добре, ако съм възпрепятстван да го направя!
През летните месеци естествено използваме вечерите в петък за по-кратки или по-дълги велосипедни обиколки, в зависимост от вашето настроение и времето. Електронните велосипеди също намериха своето място в нашия екип и сега от нас зависи да приспособим усилията, издръжливостта и скоростта един към друг. За следващата година вече препоръчахме обиколките да се провеждат в две групи. Те могат или да шофират на различни разстояния, или повече или по-малко дълги отклонения, или да започват по различно време, така че накрая всички да се съберат отново за удобно заключение.
Обучението ни в петък между 20:00 и 21:00 в Limeshalle се характеризира с упражнения за предотвратяване на падания, т.е. упражнения за поддържане и подобряване на чувството за баланс, способността за реакция и способността за ориентация. Всичко това е пакетирано с удоволствие в тренировки за сила, координация, гъвкавост и издръжливост.
Само скоростта вече не е на преден план, както преди.
Предотвратяването на падането може да бъде включено в ежедневието по време на миене на зъбите сутрин: Просто стойте на един крак за 4 секунди. Разстоянието им е около 50 см. Преместете тежестта си върху единия крак, а другия вдигнете настрани, задръжте за 4 секунди, след това превключете на другата страна. И всяка сутрин в продължение на 3 минути! Това също активира страничните тазобедрени мускули. Балансът трябва да се тренира ежедневно, тъй като тялото ни много бързо забравя уменията, които е научило в това отношение.
Всеки, който сега смята, че разполагаме с удобна гимнастика за възрастни, е добре дошъл да помирише - и да бъде изумен!
Спорт за жени 2013
Дори през 25-ата година от моята дейност като треньор на TSV Hüttlingen, все още се радвам да тренирам с жените от петък. През декември 1989 г. поех тази задача от г-жа Валица. От февруари 1993 г. се грижа и за "младите домакини" по това време, сега "фитнес клуб за жени". След два курса през уикенда в началото обучението приключи по семейни причини, с изключение на няколкодневни курсове. Едва през 2001 г. завърших обучението за C-сертификат "Фитнес и здраве" и скоро след това "Спорт в профилактика" с фокус върху "Назад".
За получаване на лицензите е необходимо редовно обучение и гимнастичките ми винаги са развълнувани да видят какво съм научил и какво ще извадя от шапката си след това.
На Fit and Healthy Congress на AOK и Turngau през октомври участвах в семинар на тема „Life Kinetik®”, програма, в която движението се комбинира с тренировка на мозъка. Моторните характеристики могат да се подобрят, ставате по-устойчиви на стрес, концентрацията и координацията се подобряват. Много забавно е да се прави това игриво обучение (вижте също www.lifekinetik.de) и е допълнение към нашата жизнена гимнастика, базирана на ефективността, с профилактика на есента и профилактика на остеопорозата.
През разглежданата година всички дойдоха в Limeshalle много усърдно. Този път никой от участниците в програмата за гладуване не се „заби“ при нас, но гимнастичка, за която отдавна се смяташе, че е изгубена, е намерила пътя си обратно към нас!
За съжаление, поради времето, най-вече трябваше да се грижим за велосипедите си миналата година, но през летните ваканции всеки петък беше използван за обширни велосипедни обиколки!
През лятото се зароди желанието за нова униформена тениска. Благодарим на специалиста по реклама Андреа Кунце. Тя взе нашите желания и идеи и ги изпълни перфектно. Сега се появяваме всеки петък от 20:00 в зелено със концентрирана сила в спортната зала!
Имайки това предвид, ние продължаваме, като се надяваме на добро здраве, което след това ни позволява да извършим необходимото, поддържащо движение. Трябва да мислите за мен, докато си миете зъбите и просто да правите упражнения от програмата „5 Esslinger“!
Спорт за жени 2012
През разглежданата година получихме ново допълнение от програмата за гладуване. Нашите „новодошли” все още не са толкова редовни като почти всички други спортисти, но все пак ще успеем да го направим. Ето защо работим усилено! Ние сме особено доволни от завръщането на участник след почти 20 години въздържание по професионални причини!
- жизнена жизнена гимнастика, базирана на представянето
- Обучение за предотвратяване на падане/баланс
- „Петте еслингери“ (по д-р Рунге, Еслинген) - Превенция на остеопорозата
- Използване на различни малки и големи устройства
- Редовно обучение, ако залата е отворена
- Програма за подмяна по време на празниците
- Силно ходене
- Скандинавско ходене
- велосипедни обиколки
- пъргавина
- координация
- сила
- издръжливост
и всички с хубави жени.
Усърдието в обучението се възнаграждава: В края на годината се избира победителят в списъка на присъстващите. Но всъщност всеки възнаграждава себе си, чрез физическо и психологическо благополучие. Движението е просто добро за вас. Без редовни упражнения можете напълно да забравите за всяка програма за отслабване. Метаболизмът се стимулира от движение. Всички функции на тялото буквално се "задействат". С упражнения можете да си осигурите разумна диета дори във фази на отслабване!
Бих искал да благодаря на моите „жени от петък“ за голямото усърдие в тренировките. Наистина ми харесва да „работя“ с теб. Продължавай така!
Спорт за жени 2011
В нашия списък с участници сега има 26 имена на много трудолюбиви гимнастички. На 15 юли приветствахме Margot Haag като нов член. Победител в списъка за посещаемост през 2011 г. отново беше Луизе Долански с 32, следвана от Герда Лаква и Еми Щирнер с по 31 участници. Като част от нашето коледно тържество имаше подобаваща чест за тези трима.
Осем гимнастички вече са отпразнували 70-ия си рожден ден и съм много щастлив, че всички са все още там в Limeshalle почти всеки петък! И трябва да остане така, в края на краищата хората могат да бъдат обучени на всяка възраст!
Планирахме голямата си колоездачна обиколка тази година за 9 юли. За съжаление преди това имаше само няколко възможности за подготвителна тренировка, поради график и метеорологични условия, поради което бях малко скептичен към нашето пътуване. Срещнахме се в дома на животновъда на малки животни и започнахме тук в 8 сутринта. Бяхме 13 жени, всички с подходяща екипировка за каране на велосипед и каски. Прекосихме язовир Бухер, Вестхаузен, Лауххайм през по-лесен вариант до Röttinger Höhe и спряхме на отсрещната страна на главния път. Тук Мая ни изненада с гевреци за всички и ние се укрепихме за по-нататъшното пътуване до Ньордлинген.
В Aufhausen потърсихме и накрая намерихме Mühlenweg (по протежение на Егер). Това е отчасти лошо обозначено. Често трябваше да търсим продължението и често имахме впечатлението, че сме загубили пътя си, което не беше така.
Тръгна леко надолу в Рийс до Ньордлинген. Пристигнахме в „Даниел“ рано сутринта и веднага бяхме посрещнати от семейство Хютлингер Кох! Направихме само кратка почивка за питие и след това се отправихме към живописния Валерщайн, за да обядваме там в селска механа в градината. Вечеряхме прекрасно тук под сянката на големи дървета.
Междувременно небето се беше почистило и слънцето остави термометъра да се издигне силно. Тъй като трябваше да караме частично по асфалт по пътя към Цьобинген, Линдах, Хайстерхофен и Далкинген, сега беше много по-напрегнато, особено след като все пак трябваше да се справим с няколко наклона.
В края на водохранилището Бухер спряхме отново и навреме за вечернята всички се прибрахме у дома в Хютлинген, след около 86 километра и бяхме много доволни от красивия ден и нашата физическа форма, в която погрешно се съмнявах.
Ние тренираме този фитнес заедно с много други дейности като туризъм, колоездене или плуване, в петък в зала Limes, от 20:00 до 21:00. Така че ще продължим, защото:
Всички искаме да остареем - единственият въпрос е: как ?
Хелга Арнолд, треньор по превенция
Спорт за жени 2008
Урокът по спорт в петък вечерта е изрязан в дневниците на моите „жени от петък“. Тази вечер не са желани гледане на деца с внуци или други дейности.
Моята група от около двадесет жени идват в Limeshalle за тяхната тренировка навреме и много редовно. През 2008 г. успяхме да направим това доста непрекъснато, без големи прекъсвания. По-дългите ваканционни периоди се компенсират от обширни велосипедни обиколки. От няколко години е ясно на всички: По време на летните ваканции „жената“ се среща „въоръжена“ с каска и колело в петък от 18:00 ч. На площада на селото за колоездачна обиколка на около 25 - 30 км (или повече ...), последвана от спирка . Ние сме не само богати на години, но и на опит. Всеки от нас знае какво да очаква; където са границите.
Нашите уроци по гимнастика включват целенасочена тренировка на цялата мускулатура и сърдечно-съдовата система. Особено внимание се отделя на силови тренировки и проприоцептивни тренировки за предотвратяване на падания.
За целта разполагаме с разнообразни устройства: някои конвенционални малки устройства като Упражнявайте топка, въже, пръчка или обръч, но също и устройства, използвани в съвременните здравни спортове като Pezziball, подложка за баланс или стъпало.
Важно е - не само за тази възрастова група (!) - да се правят допълнителни тренировки за издръжливост като колоездене, плуване или бягане или ходене, което надхвърля един час спорт на седмица.
На 6 юли 12 жени демонстрираха сила и издръжливост. На този ден карахме колелата си през Лауххайм до Härtsfeld и то при прекрасно време. На върха срещнахме обозначената обиколка 5. В Елхинген бяхме запазили малък, но ободряващ обяд. Това ни помогна веднага до Хохенберг близо до Ебнат. Оттук се наслаждавахме на прекрасна, заслужена гледка. Вероятно обаче не заслужавахме много повече, защото малко по-късно, както и предишната година, започна да гърми и да вали. Този път бяхме по-добре подготвени, но дъждът ни удари силно. Въпреки това настоявахме за кратка почивка в салона за сладолед във Wasseralfingen.
20-ата година от моята дейност за тази спортна група започна през декември и всички очакваме с нетърпение юбилейното честване през декември 2009 г. Благодаря на моите представители и на всички помощници по различни поводи.
90 км - и не малко уморен
Наистина не беше лесно да се намери обща дата, но в неделя, 8 юли, най-накрая дойде времето: Срещнахме се на селския площад за първата ни дълга обиколка с велосипед и дванадесет жени взеха участие! Този ден бяхме наистина забележителни в подходящи колоездачни дрехи и с изключение на един с каска. Няколко пъти хората спираха, пускаха групата да мине и накрая възкликнаха изумено "Ооо, гръмки жени!".
Започнахме при слънчево време и около 20 ° малко след 8 часа, шофирахме през Аален, Унтеркохен, Оберкохен, по криволичещи пътеки на Албух до водолаз. Тук се предполагаше, че сме клуб за плетене на една кука и на въпрос за нашата обиколка с велосипед беше казано „... да, от Хайденхайм се връща с влак!“ О, тези мъже!
Имаше достатъчно почивка в Tauchweiler. След това продължи до Ирмансвайлер и над Биркентайх във Вентал. Следвахме тясната пътека и спряхме за кратко в Wentalhof, за да си купим карта, която по-късно беше написана на спортен приятел, който остана у дома.
Искахме да хапнем в кафене Steinheim, но те можеха да се погрижат само за десет от нас. Това не ни беше достатъчно и преминахме към „кръста“. Хранехме се отлично, но за съжаление загубихме много време в Щайнхайм. Сега небето беше скрило слънцето.
След кратка одисея намерихме широката велосипедна пътека до Хайденхайм на Бренц и се озовахме тук, в градинските изложбени площадки (възможно е да се мине само с колело). Появиха се първите тъмни облаци и се усещаха първите капчици в северния край на града.
Всъщност искахме да се почерпим със сладолед на езерото Ицелсбергер, но прогнозата за времето беше твърде лоша и предпочетохме да се приберем бързо вкъщи. Времето беше дошло в Кьонигсброн. Предавката за дъжд трябваше да бъде активирана. Шофирането така опаковано отне известно свикване, защото скоростта ни първоначално се забави значително.
Но това не отне много време и колкото по-близо се доближавахме до Хютлинген, толкова по-бързо ставаше пътуването. Долфи каза между тях, че дяволът ни преследва.
Прибрахме се около 17.45 ч. И всички искаха да се приберат вкъщи и да си вземат топъл душ.
Когато се разделихме в Хютлинген, се съгласихме:
- Имахме почти 90 км в краката си и можехме да изминем още много километри
- Всичко мина добре и много ни хареса
- Ще направим това отново догодина!
Благодаря на всички и ви обещавам: Ще го направим отново!
Там бяха: Доротея, Луиз, Инге, Герда, Мариан Траудл, Маргрет, Мая, Долфи, Барбара, Ирмгард и аз. Поздравяваме Рита и Кати, които също биха искали да са били там.