Доклад за опит X-DAYS

Хранителната програма X-DAYS - отслабнете и бъдете здрави беше тествана от няколко потребители. Ето подробен доклад от Тина Б- от Мюнхен за програмата.

5 дни преди това

Тъй като около 3 до 4 упорити „килограма след бременността“ изобщо не искат да се разделят с мен, аз търся нова, добра хранителна концепция и измивам интернет. Харесах програмата на г-н Муки (името е променено) - но тогава не ми се струва добре. И накрая, чрез schwangerinmeinerstadt.de, кацам на X-Days. Колко обещаващо - вече ям предимно на базата на ниско съдържание на въглехидрати и не се обещават невероятни размери, когато става въпрос за отслабване. Регистрирам се, получавам вход по имейл, задавам началната дата на „след 5 дни“ (преди това съм в командировка) и разглеждам „ЧЗВ“.

Можете също така да разгледате приблизителния списък за пазаруване предварително и съм много облекчен, че мога да ям всичко, което ми харесва. Пълнозърнести продукти, яйца, сирене, пържоли, малко месо и риба и разбира се много плодове и зеленчуци. Преглед на рецептите вече е онлайн и тук се появява второто голямо облекчение: Абсолютно осъществимо, дори за тези, които не обичат готвенето като мен. Готино нещо, сега наистина го очаквам с нетърпение и съм силно мотивиран. О, едното или другото може да иска да знае: аз съм висок 168 см, тежа 63,5 кг, имам 2 деца, женен съм и най-вече седя на бюрото си в офиса.

ДЕН 1

Фу, имаме неравен старт ... Вчера получих напомнянето за моя списък за пазаруване и беше неделя, а не отворен магазин. Поне четох във Facebook общността, че програмата се предлага и в приложение, което улеснява нещата, защото не винаги трябва да стартирам компютъра. Тази сутрин зареждам програмата, но о, да - трябва да започна веднага със 7 минути упражнения за разтягане, което е абсолютно невъзможно в семейния хаос в понеделник сутринта. Ще отложа началото до обедната почивка и след това ще погледна назад в приложението. Обяснителното видео работи само без звук (все още се оптимизира, чета), предложенията за храна звучат чудесно, но със 100 грама пълнозърнести юфка (100 грама варени или неварени?) Или 4 картофа (колко големи? Има значителни разлики в размера с картофите ... ) Не мога да направя нищо набързо. Добре, така че всичко в началото, довечера трябва първо да прочета начина си, преди да започна.

Така че тук съвет 1 и съвет 2: Не започвайте в понеделник и не сте подложени на най-голям стрес. Всъщност логично, но понякога дяволът е в детайлите ...

ДЕН 2

Вчера вечерта прегледах видеоклиповете, както беше планирано, и прочетох цялата информация. Все още не знам дали препоръките се отнасят до 4 доста малки или 4 доста големи картофа, но 100g от пастата се претеглят в неварено състояние.

Дори успях да хвърля съставките за зеленото смути в блендера, за да се приготвя и тук. За закуска избирам варианта от пълнозърнест хляб, по обяд има предложение с голяма бъркани яйца, а вечер салата. Глад: нула. Все още се боря със спортната програма.

Със сигурност не ме занимава с упражнения, но разтягането два пъти на ден и още 4 (макар и много кратки) спортни единици на седмица засега ме завладяват поне психически. Решавам да се придържам към обичайната си тренировъчна програма от един час пилатес и един час колоездене за 1 седмица. Знам себе си - с един твърде много наведнъж, дори не мога да започна в седмица 2.

ДЕН 3

Бягане, бих казал. Сутрините тук са просто забързани, отново имаме обичайната закуска от пълнозърнест хляб и смея да намаля кафето от две на една чаша плюс чаша зелен чай. Да, всичко е наред. Отначало се чете, че изобщо не трябва да се пие кафе, но ако прочетете препоръките за пиене по-внимателно, една чаша кафе на ден е добре. Благодаря ви, мислите и за майките с твърде малко сън ... По време на обяд избирам ястие с пилешки гърди от модулната система, а вечер сандвич със сирене с голяма салата.

ДЕН 4

Продължавам да се вдлъбвам и дори препоръчах тази програма с лесен грах на 3 приятели. Но трябва да бъда честен: изродът за контрол в мен вече е изтеглил приложение за отчитане на калории на мобилния ми телефон и вече се е консултирал с кантара. Такива огромни порции, хранене почти както избирате от дадена селекция, без чувство на глад - някак призрачно ... Резултатът: получавам съвсем здрави (вярвам) 1200 до 1350 калории на ден, така че отслабвам, знам, че от по-ранен Диетичен опит. А везните показват огромните 63,0 кг, т.е. минус половин килограм. Ежедневно заключение: Удовлетворението се разпространява.

ДЕН 5

Наистина се чудя, че дори сутрин не се събуждам полугладен. В по-ранното ми диетично преживяване, споменато вчера, което просто се състоеше от „ядене на всичко, но преброяване на калории“, понякога ми се виеше свят от глад, когато ставах. Първият голям е през уикенда Предизвикателство за постоянство до: От днес по обяд ще се грижа за заснемането на имиджов филм за нашата компания, отсядаме в хотел и няма да мога да стоя на бюфет там и да претеглям храната си. Ще бъде вълнуващо ... Приготвих дажба за уикенда „Зелено смути“ и в малки бутилки с мен.

ДЕН 8

Предизвикателството за издръжливост беше усвоено успешно, успях да запазя новото си тегло през уикенда. Закуската и обядът изобщо не бяха проблем - вече се запознах много с количествата и "разрешените" храни. Вечерта беше по-трудно в ресторанта, тъй като бяха изядени няколко ястия. С карпачо, супа и салата обаче това мина доста добре и се опитах да изразходвам излишните калории, докато сутрин плувахме в басейна.

ДЕН 9

Засега всичко е добре, но се боря със спортната програма. Това е прекрасно лятно време и трябва да се мотивирам да направя 4x 20 минути видео тренировки на закрито ... Първият тест беше ОК. Видеоклиповете са убедителни професионални инструкции и изпитани "упражнения за оформяне на тялото", но изцяло се откажете от музикалния съпровод. Мисля, че е необходимо да свикнеш в днешния свят.

ДЕН 11 и 12

По-нататъшно образование. Ъъъ, още един труден тест за новата диета. Без сладки по време на почивките, без лате макиато, без просеко, за да се препече края на семинара ... Но и този път теглото може да се поддържа със супа, салата и пилешки гърди.

ДЕН 15

В ежедневния ми имейл пише, че спортната програма е засилена и разширена до 4 х 27 минути. Хуей ... В момента правя две от четири тренировъчни единици на седмица и обещавам да се оправя.

ДЕН 18

Полувреме. Тегло в момента: 61,5 кг. Мотивацията ми е ниска, но се радвам, че са свалени две килограми. Безумно. С какво се борих през последната година, за да сваля близо няколко грама?.

ДЕН 24

Боже, затънах в ниска мотивация. Време е да си спомня целта си и да прегледам предложенията, въпросите и снимките от общността на Facebook. Междувременно в програмата бяха въведени много подобрения, като например нова версия на Конфигуратор за ястия, с които можете да съставяте свои собствени рецепти. Това е яко. Смятам да тръгна на обширен планински поход утре и поне да се придържам към спортната си програма през последните няколко дни.

Вината на съвестта за това е намаляла, тъй като няколко членове на общността пишат, че те също първо са променили диетата си и след това са започнали програмата за упражнения. Но разбира се, ако бях преминал през програмата веднага, тогава щях да съм по-близо до целта си и снимките преди и след това биха били по-впечатляващи. Някой друг би искал да знае какво е основното ми хранене? Днес тиквени клинове Хокайдо с картофи и филе от полак, вчера пълнозърнести юфка с домати и рукола, завчера салата с риба тон. Подхожда ми, има вкус и все още не съм гладен като мечка.

ДЕН 25

О, БОЖЕ МОЙ! Настоящата тренировка за издръжливост е свежа, казвам ви. Това ще ви даде истински болни мускули. Освен това спортната ми програма беше допълнително увеличена до 4x 35 минути упражнения за оформяне на тялото. Трябва да призная, че не съм създаден за това. Ще продължа да правя всеки сплит веднъж плюс издръжливост веднъж. Така че 3x вместо 5x спорт. Трябва да приема „загубите“ при постигане на целите си, за да не загубя мотивация.

ДЕН 29

Везната показва 61,0 кг. Ако тя не направи това, моята мотивация най-накрая щеше да бъде в мазето след новата адаптация на моята програма ... Увеличете спортния компонент до 4x 40 минути плюс 1x издръжливост с 28 минути. Прилагането на това изисква високо ниво на дисциплина и силна воля, мисля. Планът ми за хранене също е коригиран, вместо първоначално 4 картофа като гарнитура към 200 г постно месо, например, сега има само 2,5 картофа. Въпреки това, делът на зеленчуците все още е висок, така че все още не трябва да гладувате. Добре, последната седмица е, да се бием!

ДЕН 32

Заседнах ... Към края ми става все по-трудно стриктно да се придържам към диетичните препоръки. Везните показват увеличение с 0,7 кг. За стискане на зъби!

ДЕН 35

Свършен! Горд съм, казвам ви. Крайният резултат: 60,7 кг, на почти три килограма разстояние. Усещането за тялото ми се е подобрило много, но най-очевидната промяна се забелязва през нощта: спя много по-дълбоко, отколкото преди програмата. В последния ми имейл пише, че вече мога да се присъединя към клуба на много разумна цена, за да мога да продължа да получавам достъп до хранителни планове, рецепти и спортни видеоклипове.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Страхотна програма, която е сравнително успешна. Както е описано, спортната програма не бива да се подценява, но както се казва: Без старание, без цена. Външният вид на уебсайта, видеоклиповете и ежедневните имейли все още не са забележителни, но можете да кажете, че те постоянно се оптимизират и подобряват. Конфигураторът на ястията е наистина страхотен, с който можете лесно да адаптирате отделните рецепти към вашите нужди от калории.

последни новини

Петък, 20 ноември 2020 г.
Частично заключване: Спортната водеща Джулия Шарф дава съвети за спорт и упражнения за деца и младежи ...

Сряда, 11 ноември 2020 г.
Бебетата стават твърде студени навън бързо - дори при шест градуса плюс ...

Неделя, 27 септември 2020 г.
Световна седмица на кърменето 2020: Кърменето е най-естественото нещо в света - навсякъде.

дисплей

Нашите партньори

Ние използваме бисквитки и Google Analytics, за да оптимизираме нашия уебсайт за вас и да можем непрекъснато да го подобряваме. Продължавайки да използвате уебсайта, вие се съгласявате с неговото използване. Допълнителна информация можете да намерите в нашата Политика за поверителност.

За клиенти

• поверителност
• Условия
• Абонирайте се за нашия бюлетин
• Нашите партньори
• Нашето списание

За доставчици

за нас

• Компании
• Екипът
• Работа при нас
• Натиснете
• Контакт
• отпечатък

SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH

Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Германия
[имейл защитен]

---