Доклад за опит Марина Уестхоф Само за вас
Казвам се Марина Уестхоф. Аз съм бъдещата снаха на Силке и Кирстен и се радвах да участвам като доброволец като тест, когато ми разказаха за своя проект.
На 30 години съм и идвам от Боркен. Бих искал да ви разкажа за промяната на диетата ми и как Silke и Kirsten ми помогнаха.
Трябва да кажа предварително, че отдавна не се чувствам комфортно в тялото си. Изпробвал съм много форми на диета, но едва ли са били успешни.
От бременността със сина ми също се боря с няколко килограма бременност.
Синът ми вече е на 1 година и искам най-после отново да се чувствам добре в тялото си. По някое време си помислих, че трябва спешно да се направи нещо.
За щастие Силке и Кирстен бяха и са до мен със съвети и действия и винаги са ме мотивирали да продължа и да упорствам. Без подкрепата на двамата, много вероятно щях да падна много бързо в стария си хранителен модел и все още щях да бъда в началото със своето хип злато.
За да направя точен „инвентар“ на тялото си, отидох със Силке в студиото „Нивото“ в Бохолт и там направих анализ на проверка на тялото. Измериха ме и ме претеглиха от главата до петите. С помощта на компютърна програма бяха анализирани стойностите и успях да разбера колко мазнини и мускулна маса имам, както и колко висок е процентът на вода и кости в тялото ми.
Отсега нататък вече няма оправданието „Имам тежки кости!“ 🙂
Е, след тази среща имах стойностите „черно на бяло“ и разбира се исках да ги подобря.
Крайният срок за промяна на диетата ми, който си бях определил, вече се приближаваше и приближаваше. Срещнах Силке и Кирстен за разговор и научих как най-добре да се ям в близко бъдеще, за да мога да постигна целта си за отслабване.
Двамата приготвиха вкусни рецепти и много важна информация за храненето и тялото за мен.
Наистина не ми беше лесно през първите 10 дни. На тялото му бяха нужни няколко дни, за да свикне да не яде вкусния хляб Nutella сутрин 😉
В тази първа фаза последователно избягвах всякакъв вид въглехидрати. На няколко дни също се чувствах много уморен и безволен и дори ме боли глава.
Но трябва да кажа, че само след няколко дни вече усетих, че промяната е добра за тялото ми. В края на тези първите 10 дни се почувствах сякаш съм прочистил тялото си. В същото време направих и лечение за дехидратация. Препаратът беше поръчан за мен.
Ясно забелязах, че просто вече нямам подутия корем, който обикновено получавах след хранене. Дори забелязах, че дънките ми вече не се щипят така. След първите 10 дни вече бях с 2,5 кг по-малко на кантара.
Благодарение на първата успешна загуба на тегло, мотивацията ми да продължа да се храня здравословно и да се храня с „нисковъглехидратна” диета вече беше изключително висока. Вече всяка седмица забелязвах, че съм губил от 200 до 300 грама отново и отново.
Наистина ми харесва да приготвям нови, здравословни ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Предоставих ми огромен избор от рецепти. След кратко време се появиха някои любими рецепти, които сега приготвям по-често.
След три месеца промяна на диетата си, вече напълно интегрирах новите си хранителни навици в ежедневието. Сега разбрах кои точно храни са полезни за тялото ми и кои трябва да се избягват. Удивително е, че промяната дори подобри тена на кожата ми.
Обикновено започвам сега с ягодоплоден кварк за закуска. Наистина ви държи сити за дълго време, а освен това има наистина вкусен вкус. Ако трябва да отидете бързо, има и бронирано кафе с MCT масло и масло.
След богат на въглехидрати уикенд или когато просто имам истински „измамен ден“, сега поставям ден на гладно на следващия ден. На този ден пропускам закуската и пия много вода и чай от джинджифил и лимон. На този ден въобще нямам въглехидрати! Също така се опитвам да спортувам повече като цяло. На кантара забелязвам един или два дни по-късно, че мога да компенсирам „измамния ден“ с този пост.
Наистина има толкова много вкусни, здравословни ястия. По принцип можете да развихрите въображението си с месо, зеленчуци и сирене.
Винаги съм ял твърде малко зеленчуци, преди да премина. Сега вече е толкова утвърдено, че ям 6 дни в седмицата с ниско съдържание на въглехидрати и един ден, най-вече през уикенда, ям това, което наистина ми се яде. Особено очаквам този ден, когато сутрин, например, Яжте пълнозърнести рула на закуска, а вечер пица или паста. 🙂
След 4 месеца вече съм свалил общо 6 кг с този тип диета и все повече се доближавам до идеалното си тегло. Толкова е страхотно, когато панталоните ви изведнъж вече не се щипят, а по-скоро седят прекалено свободно loose
Можете да се възнаградите с обиколка за пазаруване. Особено добре е, когато хората ме питат, че съм отслабнала много. Това също ме подтиква да продължавам.
Наистина мога да ви дам само съвет, че трябва да направите нещо спешно, ако искате промяна. Помислете за здравето си и тялото ви ще ви благодари.
Със Silke и Kirsten имате перфектната подкрепа! Включете се в темата „промяна на диетата“ и включете малко повече упражнения в ежедневието и никога повече няма да ви се налага да се подлагате на диета.
Желая ви успех и преди всичко постоянство по пътя към желаното тегло 🙂