Доклад за обучение на Aline с ниско съдържание на въглехидрати, част 3 - Фитнес първи блог

Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати и отново ниско съдържание на въглехидрати

И разбира се обучение. Треньорката ми Илка ме постави на още по-строга диета през последните няколко седмици преди сватбата на Каро. На сутринта ми беше позволено да разбивам въглехидратите, за да не ми свършат силите през деня. Но от обяд се наричаше ниско съдържание на въглехидрати. Така че чао чао бобови също. Те са страхотни доставчици на протеини за вегетарианци, но за съжаление не са и с ниско съдържание на въглехидрати. Менюто ми със сигурност би било твърде скучно за другите, но бързо разбрах, че точно това ме улеснява. Ежедневието ми все още е напрегнато и стриктната рутина помага, така че не е нужно да се притеснявам още повече какво да купя и да готвя.

Един примерен ден за мен изглежда така:

За Закуска в офиса Сутринта хвърлям производителя на смутита:

50 г овесени ядки
Замразени малини
краставица
морков
Изо-суроватъчен кокос
Соя/Бадем/Каквато и да е напитка

Краставицата и морковите съдържат витамини, минерали и фибри, но спестявам планината от фруктоза, която бих консумирал, ако трябва да смесвам чисто плодово смути. А краставицата и морковът отлично се съчетават с кокосовата суроватка по отношение на вкуса. Опитай!

От месеци съм тази малка допълнителна наденица ...

…по време на обяд. Междувременно свикнах да ям салатата до колегите си с горещата лайна в чинията и да я подправям с лека моцарела/лека фета и тофу. Всеки, който смята, че леките продукти са лоши, трябва да погледне отблизо. Разбира се, с леко плодово кисело мляко липсващата мазнина често се компенсира със захар. Вкусът трябва да дойде отнякъде. Но с продукти като фета или моцарела, погледът към хранителните стойности разкрива: по-малко калории, по-малко мазнини, повече протеини. Печеливша в диетата.

Когато колегите ми от бюфета за торти се надуват, на масата ми се появява сводливият нискомаслен кварк. Моят нов фаворит като промяна от фъстъчено масло: лешникова суроватка! Разбийте всичко гладко, можете също да го сводите с няколко замразени малини. Половината от порцията като десерт - другата половина 1,5 до 2 часа преди тренировка.

След тренировката има суроватка във вода срещу първия глад. У дома зеленчуци от фурната или от тигана с - изненада - тофу, лека фета или подобни. Понякога и юфка конджак. Да, те миришат рибно и неапетитно преди приготвяне, но носът е затворен и добре направен. За мен сортът си заслужава, дори ако консистенцията, разбира се, не се доближава до нормалната паста. Но с 9 kcal/100g и 0g въглехидрати приемам това. Ставате пестеливи с времето и успеха.

Заключение относно 2/3 нисковъглехидратния план: Ако работи по-добре, отколкото си мислех, го понасям по-добре, отколкото мислех и работи

Първата права

И изведнъж беше там: големият ден, към който работех! За когото от месеци съм без пица, тестени изделия и пудинг. Добре, разбира се, строго погледнато, не е „моето“, а големият ден на Каро - сватбата. И беше толкова красиво, толкова тържествено, толкова емоционално. Беше специална чест да застана до моя приятел този ден и също загубих няколко сълзи.

Темата е с нас от почти две години - и тогава денят е мимолетен като миг на око. Току-що свърши. Но това, което остават, са спомени от прекрасен ден с една спираща дъха красива и елегантна булка (сватбената рокля беше перфектна!), Една доволна булка и младоженец и доволна мома, която просто се чувстваше спокойна в роклята си. Всичко беше наред, роклята беше права и успях да се концентрирам изцяло върху всичко останало. Заключение: постигната цел и щастлива!

Това е всичко сега с фитнес начина на живот?

Не, просто не. Защото в основата си не само постигнах целта да се чувствам напълно комфортно в мечтата си в синьо. Също така съм на мястото, където успешно интегрирах още по-здравословна диета и тренировка, на които наистина се радвам, в ежедневието си. В допълнение, последният скок на #Mutcamp бавно се появява. И разбира се, няма да оставя терена на колегите си състезатели без битка. Да видим какво можем да извлечем от сега ... Защото след сватбата е преди сватбата. Веднага след като успешно придружите една булка по пътя й за брак, идват следващите ангажименти и #maidofhonourrequests.

И тогава има един проект - по-голям от всичко преди. Искам да бъда годен и за това. Повече за това има в следващата и последната ми публикация в блога. Големият разчет. Останете на линия. # проект2019

Можете да намерите домашната история на Алин и другите участници и цялата информация за #Mutcamp на нашия уебсайт.

Алине

Аз съм дигитален редактор на храни и обичам работата си. За съжаление на кантара има и килограм или два твърде много. Моята цел? Подготовка за големия ден. Защото моята приятелка Каро се омъжва през септември, а аз съм фрейлина. За #Mutcamp искам да вкарам цялото си тяло във форма и съм готов да дам всичко за него.