Доклад по кинезиология
Това справка описвам Кинезиология. По-долу можете да видите съдържанието и извлечение от документа (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл docx de 20 страници .
Препоръчваме ви да разгледате добре предоставените откъси, съдържание и изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 3 точки.
съдържание
1. Индекси на телесна маса
2. Храна . 9
3. Грижа за тялото 5
4. Характеристики на аеробната и анаеробната функция 15
5. Основни фактори за получаване на спортни резултати. 17
6. Библиография. . 22.
Извадка от документа
Индексът на телесна маса - ИТМ - е официален индикатор за изчисляване на идеалното телесно тегло за дадена височина. На първо място, индексът на телесна маса помага да се определи тегловната група, в която попада човек - степента на затлъстяване. Също така, индексът на телесна маса може да се използва за изчисляване на броя на килограмите, които човек трябва да загуби или да качи, за да достигне идеалното тегло, за неговия ръст.
Индексът на телесна маса е метод, който може да се използва както от мъже, така и от жени на възраст между 18 и 65 години. Индексът на телесна маса не е метод за изчисляване на теглото, подходящ за деца, бременни жени, хора с висока мускулна маса (спортисти) и възрастни хора и няма за цел да установи процента на телесните мазнини, мускулната или костната маса.
Теглото и здравето са във взаимозависима връзка. Здравето може да повлияе, благоприятно или не, на телесното тегло и обратно, всяко намаляване или увеличаване на телесното тегло може да повлияе за добро или лошо здраве. Следователно поддържането на нормално телесно тегло е един от най-важните начини за поддържане на добро здраве, за да се избегне рискът от заболяване.
Увеличаването на телесното тегло увеличава риска от здравословни проблеми като:
o хипертония
o инсулт
Индексът на телесна маса е индикатор с научно признание, установен след резултатите от широкомащабни популационни проучвания, чиято цел е да разкрие връзка между съотношението височина-тегло, от една страна, и здравословния стрес, от друга страна. Статистиката показва, че хората, чийто индекс на телесна маса е между 18,50 и 25 са в по-добро здраве. Превишаването на този интервал, както плюс, така и минус, е риск за здравето. Стойностите на индекса на телесна маса над 25 съвпадат с пропорционално нарастване на здравословните проблеми - колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е рискът от здравословни проблеми. Но прекомерната загуба на тегло е риск от здравословни проблеми.
И така, колкото повече индексът на телесна маса се "отдалечава" от диапазона 18,50 - 25, толкова по-голям е рискът от здравословни проблеми.
Компютърът за индекс на телесна маса има чисто ориентировъчни резултати. Той трябва да се използва заедно с други измервания и информация за определяне на рисковете за здравето. Ако искате да отслабнете или да напълнеете до посочения индекс на телесна маса, препоръчваме ви да се консултирате с диетолог. Той ще установи определен тип диета/диета, като се вземат предвид както индексът на телесна маса, така и друга информация (история на заболяването, здраве, начин на живот - употреба на тютюн, алкохол, вид физическа активност и др.).
Изчисляване на индекса на телесна маса
Методът за изчисляване на индекса на телесна маса включва използването на формула, чрез която теглото, изразено в килограми, се разделя на квадрата на височината, изразена в метри. Например възрастен, който тежи 70 килограма и измерва 1,75 м, ще има индекс на телесна маса (ИТМ) 22,9.
Този индекс предоставя информация за тегловната категория, в която се намира всяка, съответно за тази с твърде ниско тегло, това с нормално тегло, това с наднормено тегло или затлъстяване.
Този ИТМ отразява съществуването на малко количество телесни мазнини. При спортистите този индекс на телесна маса е желателен, стига да има добре развити мускули. За хората, които не спортуват, ИТМ под 20 показва, че тялото не съдържа достатъчно мазнини и мускулна маса, за да издържи на някакво заболяване (имунната система е отслабена).
Затова лекарят може да препоръча диета за напълняване чрез здравословна диета, богата на протеини, така че мускулите на тялото да преобладават. Подобна диета включва и специфични физически упражнения за увеличаване на мускулната маса.
Хората с индекс на телесна маса между 22 и 25 се считат за нормално тегло. Количеството мазнини в тялото не е нито твърде голямо, нито твърде малко и тялото има достатъчно силен имунитет за добро здраве.
След като индексът на телесна маса надхвърли стойността 25, границата се преминава към наднормено тегло и е необходимо да се загубят излишните килограми чрез диета и ежедневни упражнения, за да се върне към нормалното тегло.
Хората с наднормено тегло са изложени на повишен риск от много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания. Наднорменото тегло също може да повлияе негативно на плодовитостта и да попречи на бременна жена да забременее без проблеми.