Доклад Диетата на бременна жена през втория месец
Това справка описвам Диетата на бременна жена през втория месец. Откъс от документа можете да видите по-долу (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл doc de 27 страници .
Наблюдаващ учител/Представено на учителя: Гимичиу Габриела
Препоръчваме ви да разгледате добре извлечението и предоставените изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 5 точки.
Извадка от документа
БРЕМЕННА ДИЕТА
Известно е, че е добре бременната жена да спазва здравословна, балансирана диета. Бременна, колкото повече трябва да обръща внимание на това, което яде, и какво ще консумира, ще се отрази на развитието на бебето.
Бременната жена трябва да се храни добре - не само за здравето си, но и за бебето. Някои храни ще помогнат на вашето бебе да се развие правилно. В допълнение, тя ще се нуждае от повече протеини, витамини и минерали (като фолиева киселина и желязо) и калории (за енергия) по време на бременност. Ако диетата му не беше много последователна, нещата трябва да се променят!
Яденето по-добре не означава да ядете повече. Много жени се нуждаят от около 300 повече калории на ден, когато са бременни (обикновено общо 1800 - 2200 калории на ден), за да поддържат здравословно тегло по време на бременност.
През 40-те седмици от нормалната бременност в тялото на бременната жена се извършват промени, чиято единствена цел е да регулира метаболизма на майката, процес, който води до растежа на човешкия ембрион и подготовката на майката за раждане и кърмене. .
Промените в тялото на майката са много видими по време на нормална бременност: теглото се увеличава от 10 на 17 килограма. Средното наддаване на тегло е 12 килограма.
Новородените на слаби жени, недохранени, са уязвими към болести, а децата на по-пълни жени могат да имат проблеми с нервната система. .
Един от най-важните аспекти на бременността е диетата, която се поддържа от новородената майка, тъй като някои органи на ембриона растат на етапи. Например лошата диета в началото на бременността влияе върху нормалния растеж на сърцето
или мозъкът, ембрионът. Лошата диета към края на бременността влияе отрицателно върху растежа и функционирането на белите дробове на бебето.
Излишните калории, необходими на бременната жена по време на бременност, достигат около 40 000 - 70 000, което означава около 300 калории на ден, с малко увеличение през втория и третия триместър на бременността.
Този излишен калории ще помогне на майката да се справи с нуждите на тялото си и бебето по време на бременност.
Нуждата от протеин е много по-висока по време на бременността на жената. Затова лекарите препоръчват диети, които съдържат риба и морски дарове.
Витаминни нужди на бременна жена:
- Фолиевата киселина помага на бебешката ДНК. Недостатъчните количества фолиева киселина водят до анемия при бебето и до проблеми с нервната система.
Ето защо е посочена консумация, по-висока с 200 милиграма, или чрез диета, или чрез добавки.
- Витамин В12. Препоръчително е да го допълвате с 2 милиграма дневно за жени на растителна диета.
- Желязо. Това е необходимо за производството и поддържането на червените кръвни клетки. Тъй като количеството кръв се увеличава, нуждата от желязо е голяма.
- Калций. По време на бременност и кърмене е добре известно, че плътността на костите и калция е намалена (особено през третия триместър) в тялото на бъдещата майка. Ето защо се препоръчва значително увеличаване на въвеждането на калций в организма - около 1000 mg дневно.
Бременната жена трябва да включва в ежедневната си диета продукти от всички категории по-долу, така че нуждите на нейното тяло да бъдат покрити.
Въглехидрати. Пшеничните продукти осигуряват въглехидрати, основният източник на енергия в организма. Трябва да изберете от 6 до 11 порции пълнозърнести храни или подсилващи продукти (като бял хляб, зърнени храни, кафяв ориз или тестени изделия). Порция може да означава филийка хляб или чаша варени тестени изделия. Когато избирате въглехидратите си, опитайте се да включите нерафиниран въглехидратен комплекс, тъй като той ще ви осигури фибри, витамин В, минерали и протеини.
Поддържането на достатъчно количество въглехидратен комплекс ще контролира теглото и ще предотврати запек и гадене, като същевременно осигури на детето важни хранителни вещества. Трябва да избягвате рафинирани въглехидрати като:
Плодовете и зеленчуците са изключително важни източници на витамини, минерали и фибри, които подпомагат храносмилането.
Мама трябва да избере поне три зеленчука и два плода на ден, включително богат на витамин С сок (като портокалов сок).
Една порция е една чаша сурови зеленчуци или половин чаша варени зеленчуци или нарязани плодове.
Зелените и жълтите зеленчуци осигуряват витамин А, който е жизненоважен за растежа на клетките, здравето на кожата, костите и очите в развитието на бебето. В допълнение, плодовете и зеленчуците също ви осигуряват основни витамини и минерали (включително фолиева киселина, други витамини от група В и калций).
Някои плодове и зеленчуци, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета:
Протеин. Протеините са съставени от аминокиселини, които изграждат блоковете на човешките клетки и са изключително важни за развитието на плода. Храните, които съдържат протеини, като месо, риба и боб са от решаващо значение за развитието на детето. Изберете 3-4 отвари на ден, за да осигурите 60-75 грама протеин. Една порция е еквивалентна на 2-3 парчета месо (риба или пиле) или яйце.
Адекватният прием на протеини (около 75 грама на ден или повече) може да я предпази от проблеми и да осигури прекрасно начало за бебето. Списък с храни с високо съдържание на протеини.